要想防止“過勞”，就必須了解身體為我們發(fā)出的“過勞”信號。日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員曾對日本“過勞”高發(fā)現(xiàn)象做過詳細(xì)研究，從預(yù)防角度，他們列舉了27種過勞癥狀和因素。
研究者認(rèn)為：在這27項癥狀和因素中占有7項以上，即是有過度疲勞危險者，占10項以上就可能在任何時候發(fā)生“過勞”。同時，在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別注意。這27項癥狀和因素如下：
“過勞”的27個危險信號
1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
3.突然覺得有衰老感；
4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵；
5.因為疲勞和苦悶失眠；
6.有一點小事也煩躁和生氣；
7.經(jīng)常頭痛和胸悶；
8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測試結(jié)果不正常；
9.體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”；
10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時間不固定；
13.喜歡吃油炸食品；
14.一天吸煙30支以上；
15.晚上10時也不回家或者12時以后回家占一半以上；
16.上下班單程占2小時以上；
17.最近幾年運動也不流汗；
18.自我感覺身體良好而不看病；
19.一天工作10小時以上；
20.星期天也上班；
21.經(jīng)常出差，每周只在家住兩三天；
22.夜班多，工作時間不規(guī)則；
23.最近有工作調(diào)動或工作變化；
24.升職或者工作量增多；
25.最近以來加班時間突然增加；
26.人際關(guān)系突然變壞；
27.最近工作失誤或者發(fā)生不和。
