隨著年齡的增長，最不需要花力氣得到的就是飽經(jīng)滄桑的容顏。人們也慣用“人老珠黃”來形容歲月給予自己的饋贈。雖然是這個理，但有誰希望自己變老、變丑呢？尤其是愛美的女人更是不愿意，那么女人怎么延緩衰老呢？接下來為大家介紹幾個有助女人延緩衰老的方法，供大家參考。

女人怎么延緩衰老？

1、延緩骨骼老化

一個人衰老，骨骼會率先顯現(xiàn)脆弱的一面，延緩骨骼衰老對促進年輕很有幫助。相比跑步，太極的活動量并不大，在這輕緩的動作里，能改善血液循環(huán)，對提高骨骼的物質(zhì)代謝也有幫助，鈣、磷沉淀在骨骼里，會增強骨骼的密度、彈性，進而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，不斷的延緩衰老。

2、為肌膚補水、防曬

肌膚缺水和膠原蛋白流失是導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生的主要因素，且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產(chǎn)生皺紋，紫外線也會使得肌膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

雖然有很多祛皺的美容術(shù)，但是諸多失敗案例足以證明并不可取。需要以做好肌膚的補水、防曬為基準(zhǔn)，并咨詢專業(yè)的皮膚醫(yī)生汲取改善建議也是很有必要的。

3、適當(dāng)緩解壓力

隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會出現(xiàn)不同程度的壓力，對于壓力對人體的危害是較多的，不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì)，還會加速內(nèi)臟的衰老，從而加速衰老，所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

緩解壓力的方法有很多，節(jié)假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平時可以多聽些舒緩的音樂，或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。

4、適度運動

多運動對延緩衰老起到一定的作用，因為運動可以活動人的關(guān)節(jié)，增強骨骼的韌性，同時還可以促進血液循環(huán)，加快人體的代謝速度，使體內(nèi)的有害物質(zhì)在較短的時間內(nèi)排出體外，從而起到延緩衰老的作用。

每天早上或者晚上到環(huán)境較好的地方進行深呼吸，這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部，清除血液內(nèi)毒素及自由基。從而達到清除肺部毒素的作用，延緩人體衰老。

5、調(diào)整心態(tài)

生活會導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)各種變化，只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜，否則傷肝、傷脾、傷腎等，只有保持好的心情才能利于身體機能的正常運行，從而延緩衰老。

6、清除肺內(nèi)毒素

人們每天除了會呼吸氧氣之外，還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部，長期之后肺部會有諸多的毒素，毒素不但危害人體的健康，而且還會加速衰老，這時清除肺毒是有必要的。

7、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因為這些物質(zhì)的抗氧化性非常強，同時可以清除人體自由基，達到抗衰老的食物。

(1)、胡蘿卜

胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

(2)、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品，它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

(3)、核桃仁

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

(4)、櫻桃

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

(5)、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

8、按時睡覺

有規(guī)律的生活作息是非常有必要的，只有按時睡覺，不熬夜才能減少對機體的傷害。如果長時間熬夜，不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負擔(dān)，還會加速人體衰老。

9、服用抗衰老保健品

人到了一定的年紀，身體衰老是在所難免的，除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外，建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯的。這些保健品服用的量都是有標(biāo)準(zhǔn)的，一定要看清楚說明再服用，不可過多或者過少的服用。