失眠真的沒你想象中那么簡單，它也會給你帶來巨大的危害，輕則白天無精打采，重則患上抑郁癥!這幾種都是失眠導(dǎo)致的危害，你“中招”了嗎?
1、習(xí)慣性脫發(fā)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
2、破壞人體免疫力
睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活，使人體免疫功能增強，從而有效預(yù)防細菌和病毒入侵。
失眠則阻礙了睡眠的有利作用，破壞了人體免疫力，從而導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。失眠不僅降低機體的免疫力，還會加速衰老，縮短人的壽命。
3、癌癥
雖然沒有失眠可引起癌癥的醫(yī)學(xué)證據(jù)，但專家們認為，經(jīng)常失眠很有可能是引起癌癥的一大誘因，所以良好的睡眠是減輕癌癥發(fā)生率和戰(zhàn)勝癌癥病魔的重要法寶。
4、會導(dǎo)致代謝紊亂
長期失眠會導(dǎo)致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)，可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導(dǎo)致高血壓。
五種有助眠效果的食物，你知道嗎?
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
3、桂圓
性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
4、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、食醋
勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。
治療失眠最安全又有效的方法:
失眠的危害是顯而易見的，從短期效應(yīng)來看，睡眠不足會直接影響到第二天的學(xué)習(xí)和工作;而從長遠的角度來看，危害更是巨大而深遠的，大多數(shù)病人長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，更易引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等并發(fā)癥。
中醫(yī)認為人的正常睡眠是由于陰平陽秘，心神安定所致,陽氣由動轉(zhuǎn)靜時，即為人睡，陰氣由靜轉(zhuǎn)動時，則為清醒?？梢婈庩栔畾獾南嗷マD(zhuǎn)化是形成正常睡眠和清醒的基礎(chǔ)。肖家傳承百年--肖淑之助，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對于快速進入睡眠有很好的幫助。在養(yǎng)心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經(jīng)典名方，并且被身邊許多中醫(yī)專家同仁的認可，收效良好。肖淑之助在網(wǎng)上也可以找到現(xiàn)在已經(jīng)被眾多失眠患者所推崇和選擇。
快速助眠的小妙招，配合中藥調(diào)理效果更好!
1、泡熱水腳
如果臨睡前能堅持泡個熱水腳,或者再對腳底進行按摩,不僅能起到非常好的保健養(yǎng)生的作用,更有助于提高睡眠質(zhì)量,起到護腎、美容的功效。
2、喝杯熱牛奶
牛奶中含有一種叫色氨酸的物質(zhì),該物質(zhì)能降低興奮度,起到鎮(zhèn)靜作用,可誘導(dǎo)身體快速入睡,起到了很好的安眠作用。
3、睡前精神放松
臨睡前適當(dāng)靜坐,不宜看過激、過于情緒化的電視劇,以免造成精神無法平復(fù),長期處于興奮狀態(tài),而導(dǎo)致無法入睡。
4、每天堅持鍛煉
睡眠是身體疲勞的一種自然表現(xiàn),因此每天堅持鍛煉,并能很好的增加人體的睡眠質(zhì)量。使身體快速入睡,減少失眠的發(fā)生。
