隨著年齡的增加，每天早上起床后，很多老人都抱怨自己頭昏腦漲、渾身沒勁，明明睡了一整晚，還是沒有休息夠。
不知道你或者你周邊的老人有沒有經(jīng)歷過這種情況，其實這并不是你沒有睡夠，很有可能是腦供血不足。
腦供血不足有哪些癥狀？
研究表明，超過70%的老年人都患有不同程度的慢性腦供血不足。
而長期患有腦供血不足的人比正常人更容易患上老年癡呆癥和腦梗死這些棘手的腦血管疾病，因此一定要足夠重視腦供血不足。
由于腦部血液循環(huán)的運行障礙，導(dǎo)致大腦處于嚴(yán)重缺少血氧的狀態(tài)，這個時候就會有嚴(yán)重頭痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。
并且，由于血液的運行不暢、氧氣不足，還會使患者整天都暈乎乎的，記憶力也會很大程度的下降，這樣對一些年齡較大的人群來說，甚至有患老年癡呆的風(fēng)險。
如果大腦內(nèi)部的掌管人體運動神經(jīng)的神經(jīng)元出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。
因此患者就會因為功能的失調(diào)，而導(dǎo)致四肢功能的障礙，從而很容易出現(xiàn)運動的障礙。
那么，腦供血不足怎么辦呢？有沒有什么辦法可以預(yù)防呢？
醫(yī)生介紹道對于中老年人，日?？梢远嘧鰞蓚€動作，可以預(yù)防腦供血不足。
01 聳肩膀
首先，保持站姿，雙臂自然地垂到身體兩側(cè)，然后聳肩膀。
一般每天早晨和晚上各做一次，大約每次5分鐘左右。
為什么聳肩膀能夠緩解腦供血不足呢，這是因為聳肩膀可以放松肩部和頸部的肌肉，為血管提供了動力。
這可以給大腦提供充足的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，緩解大腦功能障礙。因此，大家在平時可以聳聳肩，放松放松。
尤其是長期坐在椅子上工作的人，以及中老年人。
02 空抓手
雙臂伸直雙手平伸做自熱抓取的動作，每天早中晚各做三次空抓手，每次大約做100下左右。
通過空抓手可以改善我們身體的外周循環(huán)，疏通手臂的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)上半身的血液循環(huán)。
