飯后半小時(shí)是“養(yǎng)生黃金期”！
常做就能長(zhǎng)壽 一日三餐是我們身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，做到科學(xué)飲食、合理搭配，可以為健康加分。 若想把三餐的好處放大，抓住飯后半個(gè)小時(shí)尤為關(guān)鍵。
飯后如果做了不正確的事，可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)； 相反，利用好這段時(shí)間做有益養(yǎng)生的事，對(duì)健康可謂事半功倍。那么，三餐后半小時(shí)，分別適合做些什么？
飯后漱口
吃完飯后，口腔跟牙齒縫隙里都會(huì)留有咀嚼后的食物殘?jiān)绮患皶r(shí)清除，久而久之就會(huì)留下牙菌斑。漱口有助于清潔口腔內(nèi)的有害細(xì)菌以及廢物，可以預(yù)防牙齒疾病，比如齲齒、牙周病等。
直接用清水漱口即可，也可以選用口香糖或者茶水。千萬(wàn)不要讓食物殘留在口腔內(nèi)過(guò)夜。
敲打小腿外側(cè)
早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。這里有人體，最重要的一個(gè)穴位——足三里。 飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長(zhǎng)壽。
按摩膝蓋
從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。 飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
飯后輕輕按摩腹部
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈就曾經(jīng)提出，在吃過(guò)飯之后用手摸腹部幾百次，同時(shí)叩齒三十六下，只要能做到這些就可以保障好的胃口，同時(shí)還可以治療多種病癥。如果吃飽了就躺床的話，反而會(huì)滋生多種疾病，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胃食管反流病。
按摩：具體的做法是用手掌心按摩腹部，以肚臍為中心，慢慢的輕輕的順時(shí)針跟逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)各二十圈。
飯后半小時(shí)慢走，不要急于睡覺
如果剛吃完飯就睡覺，不利于消化，躺下后會(huì)使食物滯留。但如果吃完之后就劇烈運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)影響消化系統(tǒng)的吸收。
所以，在飯后半小時(shí)選擇慢走，則會(huì)有利于腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，不至于胃下垂。
