俗話說，思想要樂觀，性格要開朗，飲食要清淡，起居要有常！養(yǎng)生這些是必不可少的，關(guān)注寶醫(yī)師，教你日常如何養(yǎng)生，活到老，學(xué)到老，知識(shí)多，身體好，不知保養(yǎng)不算巧，日積月累，身體會(huì)有顯著效果，心態(tài)會(huì)越來越年輕！
好消息是，根據(jù)發(fā)表在英國''自然''雜志上的一項(xiàng)新研究，人類的預(yù)期壽命已經(jīng)達(dá)到125歲。
也就是說，你很可能活到125歲。當(dāng)然，這取決于許多因素，比如基因、生活環(huán)境、生活習(xí)慣等等。而好消息是，根據(jù)世界衛(wèi)生組織(World Health Organization)的數(shù)據(jù)，一個(gè)人60%的壽命取決于他或她的習(xí)慣。換句話說，你的預(yù)期壽命比你自己的短。
今天，讓我們談?wù)勗缟掀鸫驳暮昧?xí)慣。如果你早上起床，養(yǎng)成這六種好習(xí)慣，長(zhǎng)壽就會(huì)降臨到你身上。即使你做得對(duì)，你也能做好。
第一：睡一覺
早上醒來，你不應(yīng)該馬上起床，因?yàn)槿藗儎倓傂褋?，身體的器官仍處于半深睡眠狀態(tài)，血液循環(huán)的速度不快。如果你立即起床，很容易導(dǎo)致大腦的血液供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致頭暈和其他癥狀。如果你有心血管疾病的朋友，如果你立即醒來，你甚至?xí)鹨恍┩话l(fā)的心血管疾病。
建議：當(dāng)你醒來時(shí)，你應(yīng)該躺在床上，動(dòng)動(dòng)你的手和腳，三五分鐘后慢慢起床。
二.打開窗戶和通風(fēng)
一夜的睡眠和人體的新陳代謝，整個(gè)臥室的空氣會(huì)比較臟，空氣中會(huì)有大量的排泄物。因此，早上起床后，你應(yīng)該打開門窗，讓室內(nèi)通風(fēng)，在臥室里放新鮮空氣，這對(duì)你的健康有好處。
三：抖被子
根據(jù)這項(xiàng)研究，睡眠會(huì)導(dǎo)致螨在被子上繁殖，每天晚上，被子上都有數(shù)以百萬計(jì)的螨。螨很容易引起皮膚過敏、鼻炎和其他慢性復(fù)發(fā)，如果螨攜帶某種病原體，會(huì)對(duì)健康造成危害。此外，螨類特別喜歡溫暖潮濕的地方。
建議：起床后，搖動(dòng)被子，如果室內(nèi)環(huán)境潮濕，應(yīng)帶被子到外面曬太陽。
四：喝一杯熱開水
人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)必須依靠水，經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體會(huì)失水，血液會(huì)變稠，身體會(huì)產(chǎn)生大量的垃圾。起床后，喝一杯溫開水可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，加快體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，排出體內(nèi)的垃圾，從而使人體變得更健康。因此，早上起床后，這杯水就有了''美水''的美譽(yù)。
建議：早上起床后，喝一杯250毫升的溫開水。
五.排便
經(jīng)過一夜消化系統(tǒng)的新陳代謝，身體會(huì)堆積大量的垃圾，如果長(zhǎng)期不排出，就會(huì)對(duì)身體的健康造成一定的負(fù)擔(dān)。因此，早上起床后，我們應(yīng)該養(yǎng)成排便的習(xí)慣，即使沒有排便的意圖，我們也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁的習(xí)慣。
六：吃早餐
早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃''，這是生活的常識(shí)。
經(jīng)過一夜的新陳代謝，身體消耗了大量的能量，但不吃早餐，身體將無法及時(shí)補(bǔ)充足夠的能量并產(chǎn)生壓力，饑餓到中午很容易過量進(jìn)食，從而對(duì)消化系統(tǒng)造成很大的傷害。吃早餐不僅可以在一夜之間補(bǔ)充新陳代謝的消耗，還可以為白天的工作提供充足的能量，消除一些健康風(fēng)險(xiǎn)。因此，早餐也被稱為''黃金餐''！
人類的最終預(yù)期壽命是125歲，為什么許多人不能活那么久？
這就是桶理論，一個(gè)桶能容納多少水，取決于它的最短部分。身體是一個(gè)整體，如果哪一個(gè)器官失靈，它就會(huì)變成身體的弱點(diǎn)，很容易早逝。因此，你怎么能通過保持良好的生活習(xí)慣和保持身體各部分的健康狀態(tài)而不長(zhǎng)壽呢？
你做了這六大好習(xí)慣，早上起床嗎？你不妨在下面留言，分享你對(duì)健康生活的感受！
