以往大家對(duì)消化器官的認(rèn)知，都停留在了胃上。畢竟胃是一個(gè)“大喇叭”，稍微有點(diǎn)不舒服，身體就會(huì)有明顯癥狀表現(xiàn)，所以大家對(duì)胃的重視程度遠(yuǎn)超過(guò)了其他器官！
但實(shí)際上，胃在消化系統(tǒng)中的作用，僅僅是將被口腔嚼碎的食物再次研磨和打碎。真正吸收食物營(yíng)養(yǎng)的場(chǎng)所，其實(shí)是人的腸道。
當(dāng)食糜進(jìn)入小腸會(huì)，會(huì)在多個(gè)消化酶的作用下被黏膜吸收營(yíng)養(yǎng)，其余的食物殘?jiān)鼊t是隨著腸道游走，進(jìn)入大腸內(nèi)堆積！
當(dāng)殘?jiān)械乃?、微量營(yíng)養(yǎng)再次被吸收之后，就會(huì)形成“糞便”，并積攢到一定程度排出體外。所以，在養(yǎng)生界一直都有這樣的說(shuō)法：腸道健康，人長(zhǎng)壽！
而近些年隨著國(guó)民飲食和生活習(xí)慣改變的影響，越來(lái)越多地開(kāi)始被腸道疾病所困擾，比如便秘、腸道息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等，都是常見(jiàn)問(wèn)題。
就連腸癌的病發(fā)率也在逐年增長(zhǎng)，已然躋身進(jìn)入我國(guó)癌癥排行榜的前五位！
一旦腸道受損，這意味著食物吸收受阻，繼而影響到全身各處營(yíng)養(yǎng)需求。在腸道發(fā)生癌變之后，更是會(huì)直接威脅患者生命。所以，學(xué)會(huì)保護(hù)腸道健康很有必要！
如果不想讓腸道疾病找上自己，做到早上三堅(jiān)持、晚上四不要很有必要：
一、早上三堅(jiān)持
1、一杯水：雖說(shuō)進(jìn)入睡眠之后，身體活動(dòng)會(huì)停止，但器官卻沒(méi)有停止運(yùn)行，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和水分依舊在被消耗，且食物殘?jiān)矔?huì)不斷在腸道內(nèi)堆積。
而早上起床時(shí)，經(jīng)過(guò)一晚上的運(yùn)轉(zhuǎn)，尿液、汗液都會(huì)導(dǎo)致水分流失，且各器官仍處于未清醒的狀態(tài)。
此時(shí)來(lái)一杯溫開(kāi)水，既能夠喚醒你的腸胃、補(bǔ)充水分稀釋血液、也能促使腸胃蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘的效果；
2、吃早飯：很多年輕人因睡懶覺(jué)、減肥等因素，都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣。
殊不知，早餐是一日三餐中最為重要的存在，吃早餐的目的就是為了讓腸胃投入運(yùn)轉(zhuǎn)、給機(jī)體補(bǔ)充能量。
如果長(zhǎng)期不吃早餐，反而容易出現(xiàn)腸道蠕動(dòng)速度慢、消化道潰瘍、便秘等問(wèn)題；
3、堅(jiān)持鍛煉：可能大家對(duì)鍛煉的意義，都停留在了減肥這方面。
殊不知，鍛煉對(duì)身體的益處是全面性的，它既能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪、預(yù)防肥胖出現(xiàn)。
同時(shí)，通過(guò)鍛煉還能提升腸道的蠕動(dòng)能力，起到預(yù)防便秘、加速腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)的效果。
二、晚上四不要
1、吃得太多：俗話說(shuō)早吃好、午吃飽、晚吃少。從臨床角度來(lái)看，其實(shí)最佳每餐攝入食物量就是七分飽狀態(tài)，特別是夜間這一餐更應(yīng)減少食用量。
因?yàn)橐归g人活動(dòng)量本身就比較小，如果吃下過(guò)多食物不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還會(huì)影響腸道運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)便秘問(wèn)題；
2、熬夜：如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處是全面性的，那熬夜造成的身體傷害也是全面性的。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂體內(nèi)生物鐘，促使內(nèi)分泌紊亂、免疫機(jī)能下降。
人體代謝功能也會(huì)隨之減弱，進(jìn)而影響到腸道運(yùn)轉(zhuǎn)。甚至有研究表明，長(zhǎng)期熬夜降低免疫力，也會(huì)增加自身的患癌風(fēng)險(xiǎn)；
3、加餐：有很多年輕人三餐不僅不規(guī)律，還習(xí)慣在夜晚吃東西。殊不知，深夜加餐不僅是肥胖的根源，還容易對(duì)腸道造成損傷，導(dǎo)致腸道工作負(fù)擔(dān)加重。
且如果選擇一些不健康的食物，比如油炸食物、燒烤等含極高熱量、脂肪、致癌物的食物，還會(huì)增加自身患癌風(fēng)險(xiǎn)；
4、情緒不穩(wěn)：深夜似乎已經(jīng)成了當(dāng)代年輕人的現(xiàn)狀，殊不知不良情緒也會(huì)影響到腸道運(yùn)轉(zhuǎn)，甚至?xí)l(fā)展為“腸易激綜合征”；
在情緒高度緊張時(shí)就可能會(huì)有大便想法，部分人群還會(huì)伴隨腹瀉、便秘、二者交替出現(xiàn)等問(wèn)題。所以，把控情緒、不被情緒所左右也很有必要。
最后還要提醒大家，想要維持腸道健康，首先要做的就是調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。其次，還要注意任何異常的身體變化，特別是有腸癌家族史、息肉史的人群，一旦發(fā)現(xiàn)大便異常，應(yīng)積極進(jìn)行腸鏡篩查，以便能盡早揪出潛藏在身體內(nèi)的問(wèn)題。
