三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)間段，在這段漂汗如雨的時(shí)間里，無(wú)疑是最適合減脂的了。在和其他時(shí)間段同樣運(yùn)動(dòng)量的情況下，三伏天里消耗的卡路里是最多的。這個(gè)小知識(shí)點(diǎn)，還是之前教練講給我聽的，也是，天氣這么的熱，讓人想吃什么的心情都沒有了，熱的人不想動(dòng)，只想“躺尸”。
三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)間段，在這段漂汗如雨的時(shí)間里，無(wú)疑是最適合減脂的了。在和其他時(shí)間段同樣運(yùn)動(dòng)量的情況下，三伏天里消耗的卡路里是最多的。這個(gè)小知識(shí)點(diǎn)，還是之前教練講給我聽的，也是，天氣這么的熱，讓人想吃什么的心情都沒有了，熱的人不想動(dòng)，只想“躺尸”。
在這樣的天氣里，吃東西就要選擇正確的方式了，減肥也不是說什么東西也不能吃，適當(dāng)?shù)奈覀冞€是要保證體力的，就像我們的生活里面，看著食物非常的普通，其實(shí)人家熱量可是高的很，要是吃的多了，那一直以來(lái)的堅(jiān)持就很可能白費(fèi)了。多吃“3黃”，少吃“2白”，低脂不缺營(yíng)養(yǎng)。
多吃“3黃”
1、南瓜
南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。 經(jīng)常吃南瓜的話還可以使大便通暢，有美容的功效，尤其是建議女孩子可以多吃。吃法最好吃清蒸或者是烤著吃都可以。
2、土豆
土豆被稱為“十全十美的食物”，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因?yàn)轳R鈴薯的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理。土豆體內(nèi)含有大量的帶粉嫩，膳食纖維，可以預(yù)防便秘，同時(shí)土豆也是一種堿性的食物，常吃土豆的人身體健康，延緩衰老。
3、玉米
玉米雖甜，但卻是復(fù)合型碳水，不易引起血糖的上升，并且它的纖維素含量比大米等主食高6倍以上，維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，不過吃玉米的方式也要是水煮的，可以把它當(dāng)成主食，餓的時(shí)候吃上一個(gè)玉米，饑餓感就消失了，也不擔(dān)心長(zhǎng)肉。
少吃“2白”
1、白糖
大家對(duì)于糖類的食物想必都沒有什么抵抗力，像是各種甜品，奶茶，蛋糕等等，尤其是女孩子減肥路上最大的絆子就是糖類了。白糖是一類不屬于興奮劑的興奮劑，能夠讓人快速釋放多巴胺變得興奮，這就是為什么大家在吃過了糖類的食物都會(huì)非常的開心，但是糖類吃到肚子里面，會(huì)快速轉(zhuǎn)化為脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存，導(dǎo)致脂肪聚集在內(nèi)臟周圍，引發(fā)脂肪肝的形成。
2、奶油
奶油的主要是因?yàn)橹竞勘容^高，所以熱量比較高，大約有879千焦，這個(gè)數(shù)字太可怕了。就這樣給大家舉例子。100g的奶油的熱量：879卡，100g的米飯的熱量：116卡；所以100克的奶油就已經(jīng)相當(dāng)于7.5碗米飯了，熱量簡(jiǎn)直比油炸的薯片還要高！所以我勸各位減肥的小伙伴，趕緊遠(yuǎn)離才行。
減肥不是那么簡(jiǎn)單的事，重點(diǎn)還是要注意堅(jiān)持，其實(shí)很多食物都是不能吃的，只不過這篇文章字?jǐn)?shù)有限，沒辦法在這里跟大家說這么多，不知道大家有沒有什么在減肥期間不能吃的食物，一起來(lái)評(píng)論區(qū)來(lái)跟大家分享一下吧。
