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導(dǎo)語(yǔ)：不一樣顏色食材跟養(yǎng)生也是有許多關(guān)系，中醫(yī)也有五色健康養(yǎng)生的叫法，假如好好地運(yùn)用，對(duì)身心健康有很多協(xié)助。今天給我們介紹一下不一樣顏色蔬菜水果與相匹配人體的關(guān)系。

一、紫色食品

根據(jù)近20年的研究表明，發(fā)現(xiàn)紫色蔬菜水果中帶有原花青素，具備超強(qiáng)的抗動(dòng)脈硬化的神秘功效，進(jìn)而可防止心臟病發(fā)和血塊產(chǎn)生造成的腦梗。這類食品有黑草莓、大櫻桃、四季豆、李子果、紫葡萄、黑胡椒等。假如你身患心血管疾病，常與紫色食品“親近”助益甚大。

二、黑色食品

海菜、黑豆、土雞等灰黑色食品悄然興起日本飯桌，在東瀛刮起了灰黑色食品熱。其知緣由，乃因二類食品具備下列優(yōu)點(diǎn)：一是來(lái)源于純天然，所帶有害成份非常少；二是營(yíng)養(yǎng)元素齊備，優(yōu)質(zhì)量多；三是可顯著降低心肌梗塞、心肌梗塞、腦梗等比較嚴(yán)重病癥的出現(xiàn)概率。除此之外，分別還有其特有的預(yù)防疾病本事，如木耳預(yù)防尿道結(jié)石，土雞調(diào)養(yǎng)女士月經(jīng)等。千萬(wàn)不能冷淡他們。

三、紅色食品

倘若你天生身體素質(zhì)較差，易受流感病毒的欺壓，或是已經(jīng)被發(fā)燒感冒纏上，紅色食品會(huì)助你一臂之力，與生俱來(lái)具備推動(dòng)身體健康衛(wèi)士之一的小膠質(zhì)細(xì)胞活力的作用，小膠質(zhì)細(xì)胞原是流感病毒等致病性細(xì)菌的“兇手”，其活力提高了，流感病毒當(dāng)然無(wú)法在人體內(nèi)立足于，更算不上生長(zhǎng)發(fā)育繁育了。對(duì)于顏色較朝天椒稍淺一些的紅蘿卜，含有的維生素可在身體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素D，充分發(fā)揮保衛(wèi)身體組織細(xì)胞如呼吸系統(tǒng)粘膜的功效，常食之一樣能夠提高身體抵抗發(fā)燒感冒的工作能力。除開小辣椒、紅蘿卜外，薺薺菜、圓蔥、大棗、西紅柿、地瓜、、蘋果、草莓、老南瓜、紅米note等亦具此功。

四、淡黃色食品

淡黃色蔬菜水果，如紅蘿卜、大豆、花生仁、杏等的優(yōu)點(diǎn)取決于含有二種維他命：一種是A；另一種是D。維生素D能維護(hù)胃腸道粘膜，避免胃病、胃炎等疾病產(chǎn)生；維他命D同有促使鈣、磷二種礦物質(zhì)元素吸附的功效，從而受到健骨強(qiáng)筋壯骨之功，針對(duì)少年兒童佝僂病癥狀、青少年近視眼、中老年人骨質(zhì)疏松等常見(jiàn)疾病有一定防止之效。故這種群體側(cè)重一點(diǎn)兒淡黃色食品毫無(wú)疑問(wèn)是最好的。

五、綠色食品

倘若你是一位“身懷六甲”的女性，要想生一個(gè)身心健康聰明的小孩，請(qǐng)盡量接觸一些綠色蔬菜水果。由于翠綠色蔬菜水果中包含充足的葉酸片，而葉酸片已被美國(guó)英國(guó)等國(guó)遺傳學(xué)家確認(rèn)為預(yù)防寶寶神經(jīng)管缺陷(如沒(méi)腦子、脊椎瓦解等)的“仙丹”之一。與此同時(shí)，很多的葉酸片或是心血管的新兇手同型胱胺酸的“天敵”，可合理地消除血液中太多的同型胱胺酸而發(fā)揮維護(hù)心臟的作用。除此之外，瓜果蔬菜也是具有“生命元素”頭銜的鈣元素的最好來(lái)源于，其儲(chǔ)藏量較一般以為的含鈣量“銀礦”牛乳還需要多，故吃“綠”被營(yíng)養(yǎng)專家視作最好是的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅方式。

六、乳白色食品

雖然在總的營(yíng)養(yǎng)成分層面排行末尾，但“末位淘汰”并不適合用于它，因?yàn)樗彩怯歇?dú)到見(jiàn)解，如東瓜、哈密瓜、春筍、花椰菜、青筍等。這種食品給人一種質(zhì)潔、細(xì)嫩的覺(jué)得，常食之對(duì)調(diào)整視覺(jué)效果與穩(wěn)定心態(tài)有一定功效。針對(duì)血壓高、心臟疾病病人好處也頗多。