失眠直接會影響到一個人的身心健康，長期失眠的人會造成身體多方面的紊亂，記憶力、注意力差，思維力、判斷力下降，容易疲憊，食之無味，從而影響生活品質(zhì)乃至生命質(zhì)量，給自身、家庭和社會帶來巨大負擔(dān)。
失眠會降低和削弱免疫功能。表現(xiàn)為易怒、易病、虛弱無力。免疫功需要在睡眠中補充能量，充足的睡眠是保持免疫功能正常的必要條件。睡眠質(zhì)量不好，免疫力會明顯下降，導(dǎo)致胃腸的自我修復(fù)能力降低，脾胃消化不良，易引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
一陰一陽謂之道，醒睡節(jié)律有序交替才可維持各系統(tǒng)器官的正常功能不易衰退、老化。失眠會打亂這種醒睡平衡，導(dǎo)致代謝紊亂、血液循環(huán)失常、色素沉著增多、肌肉松弛，從而加速衰老。長期失眠會危害健康，誘發(fā)或加重疾病，尤其是心、腦血管疾病、糖尿病等，是健康的一大殺手。
?優(yōu)績的睡眠是最好的養(yǎng)生，人生的睡眠實際上是一個補充陽氣的過程。中醫(yī)認為陽氣是人的命根，陽氣靠什么補充？一切行、動、思、舉手投足都在耗散陽氣，內(nèi)心的糾結(jié)痛苦是最耗陽氣，可是補充陽氣的途徑很少，幾乎就靠睡眠。睡眠幾乎是養(yǎng)陽氣的唯一方式，也就是養(yǎng)命的唯一方式。所以睡眠非常重要，大家不要等閑視之。中醫(yī)所說春生、夏長、秋收、冬藏，人體最好的藏的狀態(tài)是什么呢？是睡眠。在睡眠狀態(tài)下，陽氣能獲得很好的補給，養(yǎng)精蓄銳，人的生命就能持續(xù)健康發(fā)展。
一、恐懼最耗費能量
? 最能耗費人能量的，莫過于那些自己擔(dān)心的事情。人之所以會不由自主地濫用自身能量，最核心的根源，就是恐懼?？偸菗?dān)心別人對自己的看法，子女的學(xué)業(yè)，錢不夠花，工作生活的不確定性沒有安全感。表面看是一個想法、念頭，但實際上，人的所以心靈痛苦都是源于自己的認知的不足。當(dāng)你內(nèi)心充滿怨、恨、惱、怒、煩時，能量會迅速流失，尤其是恐懼，它會讓自己的能量頃刻間喪失殆盡，加速衰老與死亡。
疫情這三年給我們帶來的不止是肉體上的傷害，更多的是心理上的，姑且稱之為疫情后遺癥。后遺癥主要表現(xiàn)在失眠、焦慮、抑郁。例如：莫名的情緒低落，對什么事都提不起興趣；有的時候會出現(xiàn)頭痛頭暈；還有經(jīng)常為一件小事而心情煩躁，易怒；晚上胡思亂想，睡不好，經(jīng)常做惡夢等等。對于這些情況，一部分人可能會自行緩解，但更多的人則需要一些外力來幫助。
在所有情緒當(dāng)中，消耗自身能量最快的就是恐懼，所以無論發(fā)生什么事？保持自己內(nèi)心平和的情緒至關(guān)重要，避免陷入恐懼中，讓負面情緒消耗自己的能量。遇到難事大事首先要讓自己保持冷靜，然后學(xué)會放下和釋懷。
二、靜恢復(fù)能量最好的方法
靜是生命的源泉，回歸本源會使我們心身得到休養(yǎng)和放松。當(dāng)心靜下來，保持清醒的、不評判的自我覺察時，就在用超越小我的視角去看自己。由此，會慢慢從小我轉(zhuǎn)換為無我。而無我本身，就是那無形無相的寧靜、喜悅和智慧。寧靜具有高振動能量的屬性，能量高有助于一種更寧靜的狀態(tài)。
人的生命是一個不斷吸收和消耗能量的過程。胡思亂想的人最耗神，心靜養(yǎng)神是恢復(fù)自身能量的最好方法。能量場人人具有，中醫(yī)稱之為"正氣"，能量場會隨著后天不斷產(chǎn)生的欲望而減弱。減少欲望，保持內(nèi)心的平和，多做善事能增加能量場，德行是人體能量場的源泉，只要心念正，越單純越好，能量就越大。
人產(chǎn)生的每個念頭，無不取決于心，每一個念頭都會消耗能量，欲求越多，能量場也就越分散，對外產(chǎn)生的作用力也就越小，同時用于保護自身的力也就越弱。反之，人在無私無欲、清凈淡泊的情況下能量場是最強的，抵御外來侵害的能量也最強的。實際上，整個生命的過程就是能量的獲取與釋放的過程。首先你要靜下來，靜代表開始減少能量的消耗。其次充滿歡喜心、慈悲心、包容心的時候，會增加能量場，當(dāng)你打開智慧之門，法喜充滿的時候，你獲得的能量將超乎你的想象。當(dāng)一個人真正發(fā)一個大的善愿后，會在瞬間得到無限的能量，愿力大于業(yè)力。
三、睡眠補充能量最好的方式
中醫(yī)認為，人只有進入深睡眠的時候，才會生發(fā)陽氣以補充身體所需的能量。所以，人睡覺的過程，并不是一個把車開進停車場的過程，而是充電加油的過程?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為陽氣具有抵制病邪入侵身體的功能，養(yǎng)護陽氣也一直被認為是養(yǎng)生、治病之本。而人睡覺的過程，即為體內(nèi)生發(fā)陽氣的最好方式。
如何睡覺才能夠吸收能量，中醫(yī)認為在于睡眠時間以及睡眠質(zhì)量。第一、保證正常的睡眠時間，成年人至少應(yīng)保持在七小時以上。第二、最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)，亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，一生身無大疾。第三、提高睡眠質(zhì)量。深睡眠可幫助人體自動調(diào)頻，身體機能恢復(fù)，接受天地之氣，以保證陽氣被滋養(yǎng)。
分享讓知識更有價值
