躺平文一出，好友找我敘話談心。
她說，她曾抑郁，失眠，嗑褪黑素，甚至攢安眠藥，想要一了百了。
我驚且后怕，怕失去摯友。自責(zé)后知后覺，可嘆她偽裝得很好，當(dāng)時(shí)連我也蒙了過去。自責(zé)在那樣的時(shí)刻，我并未給予足夠的關(guān)懷和陪伴。
另一好友，也反常，壓力大，情緒不穩(wěn)。時(shí)常暴怒，沉溺游戲，失眠，有輕生念頭。
于是我開始看和抑郁相關(guān)的書籍，本想學(xué)習(xí)心理醫(yī)生的話術(shù)引導(dǎo)邏輯，卻發(fā)現(xiàn)自己也有執(zhí)念。執(zhí)念深得宛若有病，之后我就把自己思想里所表現(xiàn)出來的病態(tài)，一一梳理出來，直到理清楚思路才算破除了心理障礙?？赐曛笸扑]給好友，她看了幾章后跟我說，本來覺得自己沒什么問題，越看越覺得自己有問題。我趕緊說，那還是別看了吧。
我想起了自己之前身體輕微地不舒服，然后就上網(wǎng)查找相關(guān)病癥所對(duì)應(yīng)的疾病以及治療方案。不查不知道，一查嚇一跳，查完就覺得自己哪哪都是病。可事實(shí)上，就是輕微不舒服而已?？磥碚娴娜绱?，盡信書，則不如無書。
現(xiàn)代人壓力太大，心里多多少少都會(huì)有壓力。壓力這種東西，處理得好，就是動(dòng)力。處理不好，就是壓死駱駝的最后一根稻草。壓力又分為兩種，一種是外部壓力，另一種是自我施壓。外部壓力通常來自父母長輩，老師和領(lǐng)導(dǎo)，優(yōu)秀的同齡人，另一半和孩子。自我施壓通常是因?yàn)樽约旱母邩?biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)要求，以及完美主義傾向。
比方說，壓力來自親人和配偶的施壓，特別是當(dāng)父母和配偶價(jià)值觀不一樣，而自己又不擅長處理人際關(guān)系，會(huì)讓一個(gè)人分裂和崩潰，畢竟手心手背都是肉。又比方說，壓力來自于父母和自己價(jià)值觀不一致，父母強(qiáng)烈逼婚，孩子不婚主義，雙方一邊愛著，另一邊互不理解，親情的捆綁讓人窒息。比方說，業(yè)績不好時(shí)自我壓力本來就大，這時(shí)老板再劈頭蓋臉一頓罵，尊嚴(yán)都被攢在手心里，或者是咬緊的牙關(guān)中。再比如說，老板對(duì)職工的差異化對(duì)待，不做事的不被罵，做的越多錯(cuò)的就越多，也就越容易被罵。
所有的壓力，都是一種刺激。刺激與回應(yīng)之間，隔著一段距離。而我們?cè)谶@段距離的緩沖之中，最終所選擇對(duì)待這種刺激的態(tài)度，決定了我們?nèi)松馁|(zhì)量。面對(duì)刺激時(shí)，我們的潛意識(shí)會(huì)不自覺地做出選擇，而這種潛意識(shí)的形成來源于過往的經(jīng)歷。在無意識(shí)間，我們都被這種反射弧牽著鼻子走。要打破這個(gè)魔咒，不能盲目對(duì)抗。首先要覺察自己的小情緒，想清楚自己為什么有情緒，他人為何要挑起自己的情緒，隨后再逐一思考對(duì)策化解情緒壓力。
比方說，當(dāng)父母逼婚時(shí)，你能否看得到他們對(duì)于你百年后無人陪伴的擔(dān)憂。父母也是人，會(huì)不可避免地把他們的觀念和行為傳遞給后代，正如他們一定會(huì)把自己的基因傳給下一代一樣。所以孩子們要學(xué)會(huì)的是，如何應(yīng)對(duì)和防御因此而產(chǎn)生的后果。比如說，當(dāng)老板罵你時(shí)，你是否看得到他對(duì)于場面失控的恐懼，以及想要通過自己的憤怒和刺激你的自尊心來控制你為KPI做貢獻(xiàn)。又或者是你表現(xiàn)得很“軟柿子”，亦或是很“刺兒頭”，老板想要?dú)㈦u儆猴。
有句話是這么說的，所有的外部矛盾都是內(nèi)心矛盾的集中體現(xiàn)?！靶杏胁坏茫辞笾T己”是個(gè)好態(tài)度，遇事多從自身找原因無疑是成長最快的方式，但是也不要一味地自我批判。一味地自我打壓，容易產(chǎn)生自卑人格，更容易致郁。我們要學(xué)會(huì)放過自己，接受自己的不完美，也接受別人的不完美。復(fù)盤時(shí)除了從自己的角度，也別忘了分析他人與環(huán)境，甚至是具體場景。
韙曰：“小時(shí)了了，大未必佳。”
文舉曰：“想君小時(shí)，必當(dāng)了了?！?/span>
翻譯:
陳韙說：“小時(shí)候聰明伶俐的人，長大了未必怎么樣?！?/span>
孔融說：“想來您小時(shí)候一定是很聰明的?！?/span>
《世說新語》
由此想到還有一種情況叫做“學(xué)霸的憂傷”，有這么一類人，從小到大都是學(xué)霸，都是別人家的孩子，從小就是父母的驕傲。進(jìn)入社會(huì)后卻沒有混到理想狀態(tài)，尤其是當(dāng)看到當(dāng)年不如自己的人當(dāng)了老板，而自己還未有著落，心里難免會(huì)有巨大落差。這種落差處理得好其實(shí)也是動(dòng)力，處理不好基本就是很嚴(yán)重的內(nèi)耗。我為什么懂這種感覺呢？因?yàn)楫?dāng)年在理科班我已經(jīng)體驗(yàn)過這種無力感，當(dāng)時(shí)還學(xué)會(huì)了一個(gè)心理學(xué)名詞，叫做“習(xí)得性無助”。我有時(shí)會(huì)慶幸自己在很小時(shí)候就經(jīng)歷過人心的得與失，以及驕傲被粉碎一地，所以面對(duì)偶然的失利也還比較看得開。其實(shí)我想對(duì)他說，一輩子還長著呢，從現(xiàn)在開始努力，不過是大器晚成。想太多沒用，要知行合一。與其在內(nèi)耗中糾結(jié)，不如干脆一點(diǎn)，干就完了。說好要減肥，那就跑起來；決定要早睡，那到點(diǎn)就關(guān)掉電腦，手機(jī)遠(yuǎn)離枕頭。
看《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書時(shí)，對(duì)于蛤蟆先生，我沒有太強(qiáng)的代入感，反而是心理醫(yī)生蒼鷺，我比較容易代入進(jìn)去?？赡苁且?yàn)槲揖退阋钟袅耍諛佑形缚?，畢竟吃飽了才有力氣哭。吃貨口訣:頭可斷，血可流，肚子不能餓。雞腿，火鍋和奶茶，都是我的快樂源泉。兄弟和小姐妹是羈絆，旅游玩耍是永遠(yuǎn)的神，給爸媽養(yǎng)老是責(zé)任，所以無論發(fā)生什么，都不會(huì)選擇輕生。失眠了我就看名人傳記，就算牛掰如曾國藩，一生之中也曾經(jīng)輕生過三次，遇到挫折有這個(gè)念頭很正常。一念成佛，一念成魔，一念成鬼。為了不在情緒上頭時(shí)一失足成千古恨，我給自己植入了“好好活著”的念頭，并且不斷強(qiáng)化成為信念。
我曾經(jīng)特別激進(jìn)和急于求成，心態(tài)崩過，自我修復(fù)了好久。后來發(fā)現(xiàn)萬事開頭難，你若一直開頭，那就一直難。很多事情不是努力就可以，需要找準(zhǔn)賽道，需要找對(duì)方法，需要沉得下心來，需要一套好的習(xí)慣，還需要那么點(diǎn)運(yùn)氣。
曾國藩的那一套適合拿去做事，而且不混官場的話，也沒必要把自己搞得那么步步驚心。但是要想得大自在，還是得跟著王陽明修心。“吾性自足，不假外求”的境界，心向往之。之前學(xué)廢了，如今正在修煉中。講真，越到艱難處，越是修心時(shí)。邁過了那個(gè)坎，一切就開始順了。
生命是一襲華麗的袍，上面爬滿了虱子。想起圍墻定律，墻內(nèi)羨慕墻外自由，墻外羨慕墻內(nèi)安穩(wěn)。就不能墻內(nèi)安穩(wěn)知足，墻外自由常樂么？人們總是會(huì)羨慕和仰望別人的幸福，一回頭才發(fā)現(xiàn)，自己也被人仰望著。不必羨慕別人，自己亦是風(fēng)景。
（圖源：網(wǎng)絡(luò)）
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