按摩方法：
當按摩左手時，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓。一般每兩秒鐘一次。按壓的力量要較強，穴位下面應出現(xiàn)酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現(xiàn)象為好。因此，可在按壓穴位的同時加以揉動，效果可更好。由于經(jīng)絡的敏感程度因人、因病而異，所以也要辨證論治，恰到好處。
療效：
由于合谷穴是大腸經(jīng)上的重要穴位，從手上行經(jīng)上肢到達頭、面部，對頭、面部和上肢的疾病。因此，按摩合谷穴對于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效，特別是對于減少口腔疾病的發(fā)生和保護牙齒健康有明顯的作用。另外，對于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、關節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘等等，都有較好的治療效果。
2、內(nèi)關穴
內(nèi)關穴屬手厥陰心包經(jīng)，位于腕部兩條明顯的肌腱之間。比如要找左手的內(nèi)關穴，就把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指并攏，把無名指放在左手腕橫紋上，那么左手的內(nèi)關穴就在食指的下邊。
按摩方法：
用一只手握緊另一只被按摩手臂的下端，使這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關穴上。用指尖有節(jié)奏地進行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
對于一般沒有心臟病的人，按摩的時間，每天做兩次，每次做兩分鐘，也就是六七十下就行了。只要有這種酸、麻、脹的感覺，每天要這么做一做，兩分鐘，每天每人做兩次，一共是5分鐘。
療效：
內(nèi)關穴屬手厥陰心包經(jīng)，從胸部發(fā)出經(jīng)上肢到達手部，又分支到達胸腔內(nèi)，對心臟和肺、氣管的疾病有一定的療效。由于心包經(jīng)起于胸中，向下穿過橫膈與三焦聯(lián)絡，另一支脈從胸內(nèi)部走向肋間體表，自胸部上肩沿上臂內(nèi)側(cè)向下，走在手臂的中央，通過手掌直達中指的指端，所以手臂內(nèi)側(cè)的疾病，如手心熱、肘臂疼痛、拘攣、腋下腫、乳腺疾病等，按摩內(nèi)關穴都能得到治療。按摩內(nèi)關穴，還可以預防或治療以下疾病：頭
疼、口干、嗓子疼、發(fā)熱、牙疼、頸椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中風。3、足三里 療效： 形成的，按摩足三里穴可有顯著的效果。另外，足陽明胃經(jīng)從頭一直循行到腳，所以按摩足三里對全身及各臟腑的疾病如頭痛、牙痛、發(fā)熱、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生瘡、頸痛、喉痹、胸滿、哮喘、心悸、高血壓、腹脹、黃疸、精神疾患、泌尿生殖系統(tǒng)疾患及全身骨關節(jié)肌肉酸痛等胃經(jīng)循行之處的各部位的疾病都有一定的治療效果。除對胃、腸消化系統(tǒng)疾病有療效外，對全身（包括五臟六腑）的疾病都有療效。足三里穴還有“長壽穴”的美稱。
足三里穴屬足陽明胃經(jīng)。它位于人體的腿部。每個人膝蓋的髕骨下外側(cè)都有一個凹陷，這個凹陷就是犢鼻穴。足三里穴距離犢鼻穴有大約3寸。我們將自己的四個手指放在犢鼻穴下，于脛骨粗隆旁開一橫指即可準確取到足三里穴。
按摩方法：
按摩右側(cè)足三里穴，可用左手的拇指放在足三里穴位上，其他4個手指握住脛骨，拇指垂直下按，力度要大。由于足三里穴附近肌肉豐厚，手力小的人可用掌指關節(jié)叩擊，也可使用輔助器械，如口紅蓋、小刮痧板、保健錘等器械進行輔助按摩，或請別人幫助按摩，均能有較好的效果。
由于足三里穴通過胃經(jīng)與胃相連，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，因此凡是消化系統(tǒng)的疾病，都屬脾胃運化失調(diào)
二、經(jīng)絡養(yǎng)生好處：
1、激活經(jīng)絡，提高人體免疫力
按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所論：“邪之所湊，其氣必虛?！边M行經(jīng)絡鍛煉，可以激活經(jīng)絡、扶正補益、驅(qū)邪理氣，使正氣存內(nèi)、邪不可干，也就是大大提高人體的免疫力。免疫力是人體對各種疾病的抵抗能力。一個人免疫力的高低主要是由人體免疫系統(tǒng)內(nèi)的胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織器官、巨噬細胞、自然殺傷細胞、淋巴細胞等免疫細胞的狀態(tài)而決定的。因此可以說免疫系統(tǒng)是人體健康的保護神。人們每天都生活在微生物的包圍中，能危害人體健康的細菌、病毒、衣原體、支原體、真菌等無處不在。但大多數(shù)人能夠正常健康的生活，完全有賴于自身免疫系統(tǒng)的健全和功能發(fā)揮的正常。
2、暢通氣血，強身健體
經(jīng)絡貫穿于全身的各個部位，形成一個遍布全身的縱深的網(wǎng)絡，經(jīng)絡養(yǎng)生法通過3個穴位的按摩可以使全身氣血暢通，促進各種營養(yǎng)物質(zhì)和能量的流通，進而起到濡養(yǎng)臟腑、加快新陳代謝的速度的作用。同時還可以大大減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累和停留的時間，為人體各組織器官的細胞提供一個更加良好的生存環(huán)境，讓人體具有更強的生命力。
3、緩解病痛，提高生活質(zhì)量
按照中醫(yī)“通則不痛，痛則不通”的經(jīng)典理論，人在生活中發(fā)生各種疾患都與經(jīng)絡不通、病邪侵襲等原因?qū)е碌臍鉁?，陰陽不調(diào)有關。經(jīng)絡鍛煉可以在激活經(jīng)絡的基礎上，使人體各項功能重新獲得平衡，從而起到在一定程度上減緩病痛的作用。長期堅持進行經(jīng)絡鍛煉，還可以達到治愈病痛的目的。這對于疾病纏身的中老年朋友，對于體弱多病的患者來說是一個福音，減輕病痛的折磨，可以大大提高生活和生存的質(zhì)量。
三、經(jīng)絡養(yǎng)生的依據(jù)：
中醫(yī)學認為經(jīng)絡是人體氣血的通路，是經(jīng)脈與絡脈的總稱，起溝通內(nèi)外、貫穿上下、聯(lián)系左右、網(wǎng)絡周身的作用，將外在筋、脈、肌、皮、五官、九竅與內(nèi)在的五臟六腑等連成統(tǒng)一的有機整體。凡人體內(nèi)行于深層縱行較大的主干脈為經(jīng)脈，行于淺層橫行較小的分支脈為絡脈。中醫(yī)認為：經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。也就是說，生命是否存在，決定于經(jīng)絡。疾病之所以發(fā)生，是由于經(jīng)絡出了問題；疾病之所以能夠治療，也是由于經(jīng)絡的作用。
經(jīng)絡最主要的作用就是維護人體生命的正常機制，使人具有適應各種外界自然環(huán)境的能力。經(jīng)絡系統(tǒng)出了問題，人就會產(chǎn)生各種疾病，這也就是在中醫(yī)里講到的“通則不痛，痛則不通”的道理。經(jīng)絡暢通，氣血運行正常，人就不會生病。相反，經(jīng)絡不通，各種疾病也就隨之而來。其根本就在于經(jīng)絡。由此可見，經(jīng)絡對于人體的健康是起到了舉足輕重的作用。
