上期我們講了疫情期間家中必備的干貨類食品，今天我們來講一下家中必備的干貨類零食，相信很多小伙伴經(jīng)歷過被封在家里的時光后，解封的第一件事就是去買零食，以防下次被封在家里的時候嘴巴饞的慌，但辣條、薯片類的零食非常容易長胖，而且還不健康，今天就給大家介紹幾款好吃又營養(yǎng)堅果類零食。
1.榛子
榛子鈉含量較低，但礦物質含量高，是人體所需鈣、鎂、磷和鉀等礦物質的良好來源。榛子的果實為黃褐色，接近球形，果實酥香可口，果仁香甜，營養(yǎng)豐富，既可生食亦可炒食。視力不好、體弱多病的人群可以多吃，但也要適量。
2.杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，其含有豐富的營養(yǎng)成分，特別富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養(yǎng)價值很高?？嘈尤适橇己玫乃幱檬巢模覀円话阗徺I的堅果類杏仁是甜杏仁，顆粒較大，殼紋較粗，淡黃色，尖端略歪，味道清甜香脆。
3.腰果
腰果兩側壓扁，因其堅果呈腎形而得名，而腎是在腰部附近，故稱腰果。腰果中維生素B1的含量非常豐富，有補充體力、消除疲勞的效果，其味道甘甜，清脆可口，適合易疲倦的人食用。注意：腰果本身是偏黃色的，如果腰果特別白，很有可能是漂白過的！
4.核桃
核桃具有較高的營養(yǎng)價值，其根、莖、葉、果實都各有用途，可以說“全身是寶”。而核桃仁中含有較多的蛋白質及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。堅果類的核桃則是薄皮核桃，味道香脆清甜，非常易剝開。
大家最喜歡吃的堅果是什么呢？在評論區(qū)留下你們的回答吧。
