01
首先我先明確一下我為什么用“來訪者”而不是“患者”，用“心理咨詢”而不是“心理治療”。因?yàn)閲鴥?nèi)的心理咨詢師沒有處方權(quán)，他提供的是“咨詢”服務(wù)而不是“治療”，所以我們不是嚴(yán)格意義上的病人，我們只是”來訪者”。
其次，不是說只有得了心理疾病的人才去找心理咨詢師，健康的人在條件允許的情況下也應(yīng)定期接受心理咨詢，這就和我們要定期去4S店保養(yǎng)愛車一樣，防患于未然，做心理咨詢就是一種心靈“保養(yǎng)”，將自己保持在一個良好狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計，美國有80％以上的人看過心理醫(yī)生，美國的中產(chǎn)階級家庭，都有私人心理顧問，心理咨詢已成為他們醫(yī)療保險中的一部分。也難怪有人說，美國成功人士的臂膀是由兩個人扶持的，一個是法律顧問，一個是心理顧問。
國內(nèi)的輿論環(huán)境對心理咨詢并不有利，普通人都認(rèn)為接受心理咨詢的人都是“神經(jīng)病”，所謂的心理咨詢也是騙人的把戲，即便是有心理問題的人也存在“病恥感”，很多人諱疾忌醫(yī)，貽誤病情，最后釀成悲劇。這里我以我的親身經(jīng)歷向大家呼吁：我們不是精神??！我們只是情緒調(diào)節(jié)出現(xiàn)了問題！如果你有心理問題，如果你無法自救，請一定去尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助！
德國著名心理治療大師NossratPeseschkian指出：那些自認(rèn)為自己是心理健康的人不是真正的心理健康者，而心理健康者正是那些敢于面對心理問題的人。
02
心理咨詢的過程就好像是在剝洋蔥，抽絲剝繭的同時會讓你淚流滿面，最終看到你真實(shí)的內(nèi)核，它是那么嬌嫩又那么具有韌性。原來治愈的力量原本就在你的內(nèi)核當(dāng)中，只是你從未意識到。心理咨詢能幫助你啟動小宇宙，展現(xiàn)內(nèi)在真實(shí)的自我，從而重新煥發(fā)生命力。
心理咨詢其實(shí)和參禪悟道的本質(zhì)是一樣的，它能啟迪智慧，讓你在生活的漩渦中找到那個不會讓你迷失，并讓你錨定在當(dāng)下的點(diǎn)。在我們的印象里，得道之人都是神通廣大，神秘莫測的高人，其實(shí)他們只是比常人更加擅長透過表象看本質(zhì)而已。每個人都有機(jī)會成為這樣的人，因?yàn)榉鹫f：“一切眾生皆有佛性。”大眾總是將佛學(xué)和迷信聯(lián)系在一起，這是一個誤區(qū)，其實(shí)佛教是無神論，它和科學(xué)一樣是一種世界觀，但它又高于科學(xué)。佛學(xué)博大精深，是一切學(xué)科的總集——哲學(xué)、心理學(xué)、物理學(xué)、天文學(xué)、地理學(xué)、化學(xué)、生物學(xué)、史學(xué)、藝術(shù)、語言學(xué)等等無所不包。
心理咨詢能幫你“打通任督二脈”，它是一個“漸悟”的過程。這期間一定要由專業(yè)的心理咨詢師引導(dǎo)，因?yàn)閭€人的防御機(jī)制就像一個保護(hù)你的外殼，輕易打破會很危險。而這個“剝洋蔥”的過程就是慢慢卸下防御的過程，這一定是一個漫長的過程，這期間所經(jīng)受的痛苦不是可以用言語能夠表達(dá)的，這絕對是一場勇敢者的博弈。
你會感受到被治愈的感覺，那個被治愈的瞬間是一種美妙的體驗(yàn)，我不止一次感受過這種體驗(yàn)。那種感覺就像緊繃的肌肉突然放松下來，扭成麻花一樣的神經(jīng)瞬間松動，心里會發(fā)出“原來如此”的感嘆，你可能會流淚，有一種類似“撒嬌欲”的東西得到釋放，心里仿佛被某樣?xùn)|西慢慢填滿，并懷有一種篤定的力量。
03
佛洛伊德的冰山理論
心理學(xué)認(rèn)為，我們?nèi)粘！坝幸庾R”的念頭占5%，只是冰山一角，其余95%都是隱藏在水下的潛意識。人性的秘密，大都潛藏在潛意識里。
心理咨詢的目的是培養(yǎng)自我覺察的能力，直白的說法就是將潛意識成為意識。而心理學(xué)中的“潛意識”其實(shí)有點(diǎn)類似于佛學(xué)中的“阿賴耶識”。所謂的“覺察”，我的理解是以旁觀者的立場去觀察你的情緒，你的所思所想，無需評判，只是靜靜的看著它，任其發(fā)展，任其消失。正所謂“旁觀者清”，用“第三只眼”俯視，你就不會被自己的情緒左右，從而認(rèn)清真相。這類似于佛學(xué)中的“觀照”，明心見性，人的心像一面鏡子，物來則應(yīng)，物去不留。
我的覺察能力是在我做了一年心理咨詢后才具備的。慢慢的，當(dāng)真實(shí)自我建立并愈加強(qiáng)大后，我會靈敏覺察自己的潛意識，可以時常聚焦并叩問自己的情緒，甚至可以解讀自己的夢境。我可以讀懂過去的自己，過去的人和事。我也明白了為什么心理學(xué)家能夠觀察敏銳，可以通過他人的行為揣測背后的動機(jī)。而所謂的“讀心術(shù)”也就是運(yùn)用心理學(xué)知識解讀微表情的一種能力。
04
如果你選擇了心理咨詢這條路，我建議你堅持走下去。但是我認(rèn)為做心理咨詢首先要處理好的是和咨詢師的關(guān)系。如果你一直都不信任他，治療也就無從談起。我建議選擇比你年長的同性咨詢師。你試想面對一個比你還小，生活閱歷還沒你豐富的咨詢師，你怎么可能敞開心扉。而同性咨詢師會在很大程度上避免了“移情”（來訪者愛上咨詢師）的尷尬。
說實(shí)話，我第一次見到我的咨詢師感覺并不是很好，覺得她總在不停的問“為什么？”“你覺得呢？”我知道我并不信賴她，但是又有什么辦法，接下來的大半年我都是將信將疑的每周和她度過一個小時，直到有一天我鼓起勇氣不再防御，我哭著說：“我一直在假裝自己還不錯，其實(shí)我很不好！”走出這一步真的很難，這也是大半年咨詢累積下來的階段性成果。從那次以后，我開始對她知無不言。
兩年以后我才發(fā)現(xiàn)她不僅是一名非常厲害的咨詢師，還是業(yè)內(nèi)有名的心理督導(dǎo)師和講師。我和她的關(guān)系也越發(fā)默契，她鼓勵我寫文章并成為我第一個讀者。她告訴我世界上那些頂級優(yōu)秀的心理治療師都曾經(jīng)是病人。作為“來訪者”的我治愈了咨詢師，這是對我的文章的最高評價。
好的咨詢師一定不會使用太多的專業(yè)術(shù)語，她不會說教，更不會講大道理，也不會給你灌心靈雞湯。她不是你發(fā)泄情緒的“樹洞”和“垃圾桶”，她是與你同等地位的“共情者”，她是你全然的接納者，就是你的“好”與“不好”她都能無條件接受，從而矯正你的情感體驗(yàn)，向自我實(shí)現(xiàn)的方向發(fā)展。
如果把自我探索的道路看成是一條長長的隧道，咨詢師就是你的同行者或陪伴者，若非要說她像什么，我覺得她就像是一根拐棍，或者是一盞指路的明燈。
從某種意義上來說，咨詢師是你“內(nèi)心小孩兒”的再造父母，如果你覺得這個說法太夸張，我可以用“家長”一詞代替。其實(shí)用自體心理學(xué)的知識就很容易理解：父母是孩子最重要的自體客體，咨詢師的角色就是為來訪者提供充分的自體客體功能，來幫助來訪者完成早年沒有完成的心理發(fā)展過程。
自體客體的“鏡映”功能
當(dāng)然，這條路始終都要靠你自己走完。不要把希望全部寄托在咨詢師身上，他畢竟不能代替你走路。我知道在很多人眼中心理咨詢師是最后一根“救命稻草”，但是你自己也必須同樣付出努力才能脫困。
05
我認(rèn)為，成功的心理咨詢最重大的意義在于：它不僅僅是治愈了一個來訪者，而是治愈了一個家庭，它喚起了一個家庭甚至是一個家族心理層面的覺醒。延續(xù)世代的家族情感模式的自帶bug得以修復(fù)重置，來訪者后代的養(yǎng)育模式開始優(yōu)化升級。
這也是我值得慶幸的，它促使我重新審視了和暖寶的關(guān)系，并重新考慮她的教育問題。
2012年的數(shù)據(jù)顯示，每5個孩子就有1個有抑郁傾向，當(dāng)今青少年的心理問題已經(jīng)成為社會問題?，F(xiàn)在的孩子脆弱的像玻璃杯一樣，而我最不愿意看到的是——在十幾年或者幾十年以后，暖寶和我一樣需要每周坐在心理咨詢師對面的沙發(fā)上。于是我和暖爸達(dá)成共識，實(shí)行“快樂教育”，我們將“快樂”放在了第一位。
給你們一個大大的擁抱
謝謝你們聽我講話
