本報訊 （記者韓燕玲 實習(xí)生王曉羽）天氣轉(zhuǎn)涼，在這個秋冬過渡的階段，許多人已開始注意腳部保暖。腳被稱為“人體的第二大腦”，它是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位。冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病，可見腳部對人體健康的重要意義。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“病從寒起，寒從腳生”。如果腳部受寒，那么全身都有可能受到侵害。很多人習(xí)慣在睡前用熱水泡腳，可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，但也有一些常被大家忽略的地方值得注意。天津市第四中心醫(yī)院中醫(yī)科主任趙英明介紹，泡腳應(yīng)重視如下事項：
浸泡時間不宜長
在泡腳的過程中，人體血液循環(huán)會加快，心率也會比平時快，泡的時間過長，容易增加心臟的負(fù)擔(dān)，最好控制在15至20分鐘。不論是哪個年齡段的人泡腳，結(jié)束后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定水分。
水溫不要過高
許多人認(rèn)為水溫越高越好，泡腳變成了燙腳，其實不然。泡腳的最佳水溫在40至50攝氏度，要求熱而不燙，用腳去感受溫度。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
選對時間很重要
熱水泡腳可以起到滋腎明肝的作用，晚上9點左右泡腳的效果最好。泡腳后適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，可促進(jìn)身體血液循環(huán)，臟腑器官也能得到進(jìn)一步調(diào)節(jié)。有些人睡前泡腳能促進(jìn)睡眠，但有些人卻容易因此失眠。因此，泡腳最好在睡前兩小時進(jìn)行，如晚上10點睡覺，可在8點左右泡腳。
微微出汗效果好
怎樣算泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了。千萬不要出大汗，只要出微汗就可以了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法。
此外，老人泡腳可在水中加一些中藥。如：含有紅松精華素、苦參、五味子、老姜、黨參、北芪、丹參、百部、蛇床子、紅花、薄荷等純中藥的產(chǎn)品。對祛腳氣，改善睡眠、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，改善疲勞和血液循環(huán)、頭昏眼花、心悸失眠、眼目干澀、腰膝酸軟、便秘等有療效。如因高血壓常出現(xiàn)頭痛眩暈感，可加夏枯草、桑葉、菊花、鉤藤等；腰腿冷痛的，可加威靈仙、當(dāng)歸、桂枝、川芎等；凍瘡加當(dāng)歸、桂枝、生姜、麻黃等；皸裂可加白芨、甘草、地骨皮等。
趙主任強(qiáng)調(diào)，泡腳時，更多的血液會涌向下肢，因此會使體質(zhì)虛弱的人因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至可能發(fā)生昏厥，特別是心腦血管疾病患者和老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，一定要暫時停止泡腳。足部穴位特別多，其中涌泉穴位置的保暖最為重要，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
