健康提示
不是說血管一旦發(fā)生老化，就像宣判了死刑一樣是不可逆的，只要開始接受適當?shù)闹委?，克服不良生活習慣，血管仍可重現(xiàn)青春。
1.最近總是覺得情緒壓抑？
A。是 B。有一點 C。否
2.對什么事都過于較真兒？
A。是 B。有一點 C。否
3.愛吃方便食品，如餅干、點心等？
A。是 B。有一點 C。否
4.偏食肉類？
A。是 B。有一點 C。否
5.缺少體育鍛煉？
A。是 B。有一點 C。否
6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡數(shù)超過400?
A。是 B。有一點 C。否
7.爬樓梯時常覺得胸痛或胸悶？
A。是 B。有一點 C。否
8.經(jīng)常感覺手腳冰涼或麻痹？
A。是 B。有一點 C。否
9.健忘，生活中總是忘記一些事？
A。是 B。有一點 C。否
10.血壓高而且經(jīng)常偏高？
A。是 B。有一點 C。否
11.體檢時發(fā)現(xiàn)膽固醇或血糖較正常值高？
A。是 B。有一點 C。否
12.親屬中有死于腦卒中或心臟病的？
A。不止一個 B。一個 C。沒有
測試結(jié)果：
以上各項，選A得2分，選B得1分，選C得0分。
0 ——9分：血管年齡基本正常
10 ——15分：血管年齡比生理年齡大10歲
6 —— 24分：比生理年齡大12歲
血管老化的危險
人體各器官及組織的能量及養(yǎng)分供應(yīng)要靠血液來運送，而動脈血管是運送血液的器官，一旦動脈血管發(fā)生病變，血液不能及時把能量和養(yǎng)分及時運送到身體各器官及組織，就會引起器官和組織發(fā)生病變，加速人體的衰老進程，并引發(fā)各種疾病。
血管的年紀大了，就會發(fā)生老化，在血管內(nèi)壁上就會有沉積產(chǎn)生。膽固醇等血脂在管壁上沉積的最終結(jié)果，就是使血管柔韌性及彈性降低，導致血液流動不暢、受阻，這是各種血管病的始發(fā)原因，進而誘發(fā)各種心腦血管疾病。凡血管年齡超出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病以及腦血管病的可能性就會比較大。
如何延緩血管老化？
1膳食結(jié)構(gòu)合理
谷類、水果、蔬菜要多食；肉類要少食；肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內(nèi)臟等三高(高糖、高脂肪、高膽固醇)食物一定要有節(jié)制。
2多吃防衰老食物
在膳食平衡的基礎(chǔ)上，多吃蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、貝類、菠菜、橙、金槍魚等具有抗衰老功效的食品。
3體育鍛煉
每天半小時，堅持30天的有氧運動，能顯著提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白可以清除沉積在血管壁上、引起動脈硬化的低密度脂蛋白，有預(yù)防血管衰老的作用。
4改變不良生活習慣
抽煙喝酒，不僅會使血脂升高，還會使血管發(fā)生痙攣，致使血流更加不暢，血管會很快老化。
5心情舒暢
如果整天悶悶不樂，動不動就生氣、發(fā)怒，血管就會很快老起來。只有處處想得開，時時保持好心情，學會給自己減壓，才能保證人不老“心”也不老。撰文：小雯
