導語：女人要“排出毒素”，建議每周吃這3樣，潔凈身體垃圾，營養(yǎng)美味。身邊很多女性朋友有便秘的現象，雖然是小問題，卻讓人煩惱。便秘與生活不規(guī)律、飲食不平衡、少運動、工作壓力大等原因密不可分。每天攝取的食物殘渣一點點的堆積在體內，時間長了會產生毒素，造成面色差、皮膚粗、腹脹口臭等癥狀。
今天琦哥給女性朋友分享3道“排毒菜”，每周花樣吃，清除堆積毒素，潔凈身體，一身輕松。下面一起來看看吧，建議收藏。
一、苦瓜
推薦菜譜：拌苦瓜木耳
所需食材：苦瓜，干木耳，大蒜，小米辣
需要調料：食鹽，生抽，雞精
1.準備苦瓜一根，食材2元一根，很便宜。把苦瓜洗凈，干木耳浸泡在水中，大蒜剝出蒜瓣，小米辣洗凈備用。
2.小米辣切段，大蒜切片，木耳泡發(fā)好之后，摘去根部撕成小朵。
3.苦瓜洗凈后對半切開，把苦瓜瓤挖出，苦瓜里的白瓤盡量用刀片下去，能最大程度的去除苦味。頂刀切3毫米厚的片，放入碗中，加一勺食鹽拌勻，靜置10分鐘，這樣也可以去除苦瓜的苦味。
4.起鍋燒水，水開下入黑木耳，焯燙2分鐘撈出。把苦瓜擠出水分，放入沸水中焯燙1分鐘，撈出用涼開水投涼備用。苦瓜經過去白瓤，鹽殺水，焯燙三步，苦味幾乎沒有了，變得非常好吃了。
5.把苦瓜輕微攥干水分，木耳攥干水分放入碗中，加入小米辣和蒜片，加入生抽和少許食鹽、雞精，攪拌均勻后即可食用。
二、海帶
推薦菜譜：海帶冬瓜湯
需要食材：海帶，冬瓜，干貝，海米，生姜
需要調料：食鹽
1.準備好海帶適量，冬瓜500克，干貝幾個，海米少許，生姜一塊。
2.把干貝撕開呈小塊，用溫水浸泡5分鐘，清洗干凈。海米也用溫水浸泡一會，挑洗干凈備用。冬瓜洗凈外皮，如果外皮不老的話就帶皮切成小塊，如果外皮咬不動就需要去除。因為冬瓜皮的營養(yǎng)比冬瓜肉好多了，盡量帶皮食用。
海帶洗凈，用清水泡發(fā)好，切成小塊，生姜洗凈去皮切姜片備用。
3.起鍋燒水，下入海米和干貝肉、姜片，大火燒開轉小火煮10分鐘，以便把海米和干貝肉的鮮味煮出來，讓湯更鮮美，海米和干貝也變得柔軟。
4.下入冬瓜塊和海帶，繼續(xù)煮15分鐘，冬瓜煮至有些透明了，加入少許食鹽調味，即可出鍋食用。
最后加食鹽調味時，要考慮到海帶和海米、干貝都有咸味，先嘗一嘗味道，如果咸口夠用，就不需要加入食鹽了，不夠的話少來一點點食鹽即好。
三、魔芋
推薦菜譜：紅燒魔芋
需要食材：魔芋豆腐，青椒，小米辣，大蒜
需要調料：食鹽，生抽，老抽，米醋，白糖，蠔油，淀粉
1.魔芋豆腐切厚片，青椒洗凈切丁，小米辣切圈，大蒜去皮洗凈切末備用。
2.取一大碗兌成紅燒汁，半勺清水，適量的食鹽，生抽，老抽，白糖，蠔油，米醋，淀粉攪拌均勻備用。米醋只需少許，吃醋香不是酸味。
3.起鍋燒水，沸騰后下入魔芋豆腐，焯燙2分鐘撈出投涼備用。
4.起鍋燒油，配料青椒、小米辣和蒜末炒香，下入調好的料汁燒開攪勻。
5.下入魔芋豆腐，小火煮5分鐘，看到湯汁收濃即可出鍋。
