偏方：早上吃香蕉配白開(kāi)水，香蕉無(wú)限量，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。
偏方改良版：早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開(kāi)水，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。
偏方加強(qiáng)版：早上吃一根香蕉配白開(kāi)水，午餐、晚餐照常吃，并于9點(diǎn)前入睡。
偏方破解：控制早餐內(nèi)容，等于熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服。
相較一般早餐店油膩的早餐，如漢堡蛋、燒餅油條，提供了300-500大卡的熱量，如果再加上一杯奶茶或豆?jié){，熱量可能高達(dá)500-700大卡。一根香蕉的熱量約為120卡，因?yàn)闊崃枯^一般早餐低，當(dāng)然能減少一日熱量攝取。加上此方法要求要早睡，以減肥角度來(lái)看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免熱量的攝取。
此法屬于相當(dāng)健康的熱量控制法，因?yàn)橄憬逗羞m量果糖可以提供人體所需能量來(lái)源，不至于一夜空腹后毫無(wú)進(jìn)食而造成低血糖；也不會(huì)因?yàn)槌粤诉^(guò)度油膩的早餐而造成腸胃不適。此外，香蕉富含水溶性纖維，有助于腸胃蠕動(dòng)、刺激排便。對(duì)于現(xiàn)代忙碌的上班族，外食機(jī)率高，蔬菜水果攝取不易的情況下，固定的以香蕉作為早餐其實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的方式。
然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感覺(jué)，甚至腹瀉，故可依個(gè)人體質(zhì)搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質(zhì)，可以喚醒人體經(jīng)過(guò)一夜沉睡的生理機(jī)制，促進(jìn)新陳代謝，是較好的搭配方式。
只是要注意的是，一根香蕉的熱量約為120卡，相當(dāng)于半碗白飯，故不適合無(wú)限制攝取。再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應(yīng)避免大量食用。
由于香蕉有季節(jié)性，其實(shí)可以依季節(jié)交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋(píng)果、水梨、芭樂(lè)，才不會(huì)因?yàn)橹挥幸环N選擇而容易吃膩，或因采買不易放棄。
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