（2）把生物鐘調(diào)向高考日。按照高考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。
（3）抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。
（4）以高考心態(tài)做卷?？记耙愿呖嫉男膽B(tài)做些模擬試卷，到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做高考卷。
（5）參加自己喜歡的文體活動(dòng)。如跑操等，調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動(dòng)時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷。
（6）少或不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響考生復(fù)習(xí)時(shí)間，也會(huì)抑制考生對已掌握知識(shí)的發(fā)揮。
（7）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要因加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。
（8）調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在起，切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。<?切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
（9）不想考試后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。
（10）不再做難題.（特別是最后一周），以免自信心受打擊。重點(diǎn)把做過的綜合模擬卷錯(cuò)題看一看，翻閱做過的模擬試卷比做新模擬卷更有效果。
高考失敗者的“十大教訓(xùn)”
高考成功者的經(jīng)驗(yàn)大多繽紛多彩，但失敗的教訓(xùn)卻多有雷同相似之處。將高考失敗者一些典型常見的教訓(xùn)匯總羅列出來，也是一面鏡子，供同學(xué)們返照自己，自我提醒警示，從而折射出高考復(fù)習(xí)中有待改進(jìn)完善的地方。
1. 忽略基礎(chǔ)，過于浮躁。片面強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)效率和短期內(nèi)追求總分大幅度提高易使同學(xué)們心浮氣躁。追求短線行為，一會(huì)兒翻這本參考書，一會(huì)兒看看那本習(xí)題集，一晚做幾十道題還嫌少，其實(shí)都是蜻蜒點(diǎn)水，流于表面。復(fù)習(xí)是一個(gè)潛移默化的厚積薄發(fā)的過程，成績的提高和能力的形成不是立竿見影式的一蹴而就。衡量復(fù)習(xí)效率的高低也不是以看書多少做題多少為標(biāo)準(zhǔn)。“傷其十指不如斷其一指”，只要掌握“真諦”，精做一道題勝過泛做十道題，精透一頁知識(shí)勝過粗翻一本書。
2. 缺乏恒定、清晰、強(qiáng)力的高考奮斗目標(biāo)。“我想考上大學(xué)”、“我想考上名牌大學(xué)”只不過是一種籠統(tǒng)的、泛化的、模糊的高考目標(biāo)，對潛意識(shí)學(xué)習(xí)潛能的刺激力度不大。高三總復(fù)習(xí)中，更需要一個(gè)恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標(biāo)牽引自我潛意識(shí)去努力，克服學(xué)習(xí)中碰到的重重困難。
3. 復(fù)習(xí)進(jìn)度未能緊跟老師，所以，未能領(lǐng)悟老師的復(fù)習(xí)戰(zhàn)略意圖。在高三總復(fù)習(xí)中，完全撇開老師的復(fù)習(xí)安排，獨(dú)立搞自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃是最容易走彎路、步入歧路的失敗行為，這方面慘重失敗的教訓(xùn)是屢見不鮮的。就連自學(xué)能力極強(qiáng)、思維素質(zhì)扎實(shí)全面的高考狀元們也以親身的教訓(xùn)再三告誡同學(xué)們：自己的復(fù)習(xí)小計(jì)劃一定要服從老師的大計(jì)劃，千萬不要甩開老師另搞自己的一套。如果真想這樣，必定會(huì)“玩火自焚”。
4. 眼高手低，不愿意親自動(dòng)手進(jìn)行各科復(fù)習(xí)內(nèi)容的自我整理、自我歸納、自我梳理。許多同學(xué)總以參考資料上面已系統(tǒng)化整理好復(fù)習(xí)內(nèi)容為借口，不愿意動(dòng)手做扎實(shí)細(xì)致的復(fù)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化的整理筆記。俗話說：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。自己動(dòng)手整理的系統(tǒng)化知識(shí)筆記是自己的腦力思維結(jié)晶，深扎在大腦深處，與大腦神經(jīng)元記憶系統(tǒng)串聯(lián)成網(wǎng)，潛意識(shí)對其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來的內(nèi)容所能與之相提并論的。
5.未能及時(shí)做好復(fù)習(xí)信息的反饋匯總。復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題、疑問、焦點(diǎn)、疏漏、遺缺等反饋錯(cuò)源信息都是很寶貴的增分“礦源”，針對錯(cuò)源信息進(jìn)行自我補(bǔ)救式強(qiáng)化復(fù)習(xí)，可以把時(shí)間、精力用在刀刃上，防止做過多的無用功。
6. 不善于制訂科學(xué)的小計(jì)劃。時(shí)間安排不當(dāng)，缺乏小計(jì)劃。自我復(fù)習(xí)時(shí)東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒有階段性的復(fù)習(xí)目標(biāo)；或者自我支配時(shí)間安排過緊，缺乏彈性、機(jī)動(dòng)性，是小計(jì)劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計(jì)劃是“小灶菜”，“大鍋飯”要吃飽，“小灶菜”要吃好。制訂一份留有時(shí)間彈性的小計(jì)劃是每一位成功考生的制勝法寶。
7. 沒有養(yǎng)成每日自我暗示、自我調(diào)節(jié)進(jìn)入成功自信樂觀向上的積極學(xué)習(xí)心態(tài)的好習(xí)慣?？茖W(xué)家們做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內(nèi)容不同要求演員們表演各種電影情節(jié)。當(dāng)他們演出與灰色、無精打采、消極、沮喪、憤怒有關(guān)的情節(jié)時(shí)，實(shí)驗(yàn)監(jiān)測儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當(dāng)劇情進(jìn)入歡樂、健康、愉快、喜悅、自信、愛情的內(nèi)容時(shí)，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心態(tài)的天然快樂劑，養(yǎng)成積極樂觀的積極學(xué)習(xí)心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加，當(dāng)然也就有利于提高學(xué)習(xí)效率。
8. 精力分散，未能把精力長期十分專注于學(xué)習(xí)事務(wù)上。同學(xué)們的精力就像電燈光源，光源照得范圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡。唯有把光線聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同學(xué)們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學(xué)習(xí)中去，可以鉆透各科學(xué)習(xí)中阻礙成績提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復(fù)習(xí)升級。
9. 自我設(shè)限，缺乏心靈上的自我激勵(lì)力量。三分鐘熱度是同學(xué)們復(fù)習(xí)中常犯的通病。每天應(yīng)該隨時(shí)用自我想像、自我暗示、自我談話、自我反省、自我激勵(lì)、自我鞭策等多種激發(fā)方法突破心理上的學(xué)習(xí)高度極限，煥發(fā)出心靈的巨大潛能，使自己每時(shí)每刻處于心靜如水激情似火的自信學(xué)習(xí)狀態(tài)。潛意識(shí)的學(xué)習(xí)潛能是無法想像的，哪怕是平時(shí)激發(fā)出一點(diǎn)點(diǎn)，也能迅速優(yōu)化你的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
10. 忽視各科復(fù)習(xí)中的客觀增分規(guī)律。成績的提高也是有規(guī)律可循的。例如：各科記憶知識(shí)的梳理成網(wǎng)，分類解題收獲的總結(jié)積累，文科復(fù)習(xí)注重知識(shí)反芻，理科復(fù)習(xí)側(cè)向思維遷移，等等。遵循各科的增分規(guī)律去用功復(fù)習(xí)，就等于找到開啟成功之門的鑰匙。
高三復(fù)習(xí)中沒有百分之百地下定決心全力以赴，什么是拼搏高考目標(biāo)過程中百分之百的全力以赴呢？請記住四句話：比高考狀元們還要專注兩倍；比高考狀元們還要認(rèn)真兩倍；比高考狀元們還要努力兩倍；比高考狀元們還要好學(xué)兩倍。做到這四點(diǎn)，你就一定能百分之百達(dá)成自己的高考目標(biāo)！堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)習(xí)行動(dòng)力永遠(yuǎn)是高考成功的第一要素！
聯(lián)系客服
