我們都知道亞洲人和歐美人審美存在差異，因此，亞裔健身網(wǎng)紅和歐美健身女網(wǎng)紅的身材風(fēng)格也截然不同。
亞裔健身網(wǎng)紅的身材通便比歐美健身網(wǎng)紅的身材要小一號(hào)，兼?zhèn)淝€美的同時(shí)也不會(huì)讓人覺(jué)得過(guò)于夸張。
接下來(lái)要介紹的這位越南女孩就是典型的亞洲好身材。相信大多數(shù)國(guó)內(nèi)的人更喜歡這樣的身材和長(zhǎng)相，而不是一味的崇洋媚外，認(rèn)為只有歐美身材才是好身材。
這位姑娘叫做Tracy Le，憑借自己的顏值和身材目前收獲了60萬(wàn)粉絲，和大部分健身網(wǎng)紅一樣都是斜杠青年，身兼教練和模特兩種職業(yè)。
身高165，體重55公斤，體脂率16%，但Tracy Le的身材比例非常完美。腿長(zhǎng)腰細(xì)，視覺(jué)上看起來(lái)像170的女生。
這樣的身材和顏值，在健身自然也不缺會(huì)員找她帶課。健身狗始終認(rèn)為，每個(gè)人都有不一樣的審美，不可能每一個(gè)人喜歡的身材都一樣。
關(guān)于健身應(yīng)該練成什么樣的身材，完全要看自己的審美而不是一味地追求大緯度。關(guān)于Tracy Le也是從小瘦子逆襲為大美女的。
緊致的身材也不會(huì)顯得過(guò)于粗壯，修長(zhǎng)精致的雙腿和翹腿是完美的組合。
健身久了，Tracy Le對(duì)另外一半的要求也變高了。在Tracy Le眼里，這世上的男生只分為兩種，肌肉男和非肌肉男。而Tracy Le另一半只能是肌肉男。
很多女生接觸健身都是從瑜伽團(tuán)操開(kāi)始的，走進(jìn)瑜伽室以后慢慢發(fā)現(xiàn)只有柔韌度是不夠的，要內(nèi)外兼修，剛?cè)岵?jì)才可以。
養(yǎng)成健身習(xí)慣以后一部分女生開(kāi)始進(jìn)入力量區(qū)。那么蜜桃臀究竟應(yīng)該怎么練了？
在訓(xùn)練臀部肌肉之前我們必須了解臀部肌肉的基本構(gòu)造和作用。然后根據(jù)自己的審美結(jié)合自身的情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練方式。
臀部主要肌肉及其作用
1、臀大肌
臀大肌是臀部面積最大的肌肉，位于臀部正后方。起自骨盆和腰筋膜，止于股骨外側(cè)和闊筋膜。它決定著你的臀部是否挺翹，其主要功能是髖關(guān)節(jié)后伸以及外旋。
訓(xùn)練動(dòng)作主要有：臀橋、硬拉、臀沖等髖伸動(dòng)作。其中臀橋最適合新手練習(xí)并建立臀部肌肉感知。
2、臀中肌
近端附著于髂嵴前3/4的髂骨外側(cè)面，在前后臀線之間，及覆蓋前 2/3 的肌肉的臀筋膜；遠(yuǎn)端附著于股骨大轉(zhuǎn)子外側(cè)表面寬闊肌腱的兩邊；主要功能是髖關(guān)節(jié)外展，鍛煉臀大肌可以讓髖關(guān)節(jié)飽滿。
訓(xùn)練臀大肌的動(dòng)作主要是髖關(guān)節(jié)外展的動(dòng)作。例如：
3、臀小肌
臀小肌起于髂骨翼外面，止于股骨大轉(zhuǎn)子；主要作用：外展髖關(guān)節(jié)；臀小肌主要起到穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)的作用。良好的髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性能提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
深蹲以及深蹲是訓(xùn)練臀小肌的好動(dòng)作。
無(wú)論是男性還是女性“翹臀都是夢(mèng)寐以求的東西”，男人的翹臀代表著強(qiáng)大的力量而女性的翹臀是為了彰顯魅力。
因此，無(wú)論是男性還是女性都應(yīng)該多練翹臀！
