養(yǎng)腎養(yǎng)什么，重點(diǎn)是養(yǎng)腎單位，腎小球和腎小管。
內(nèi)容提要：腎臟有問題表現(xiàn)在尿色黃、泡沫多久不散、尿量異常過多或過少，足部水腫；二、腎臟健康的人腰部強(qiáng)壯、睡眠好；三、傷腎的壞習(xí)慣：濃茶、酒后喝濃茶或酗酒、愛喝啤酒，暴飲暴食，高脂肪、高蛋白、不愛喝水，過度喝飲料，飲食太咸，吃過于松軟的面包和方便面，常憋尿、大量海鮮、過別中藥等。四、維生素D、K、C、B3、葉酸、黃芪煮稀飯等可補(bǔ)腎，少用藥、多喝水；五、別讓“情緒”傷了你的腎！六、得了腎病，不知道腎臟這個(gè)“生理特點(diǎn)”容易走向腎衰尿毒癥。七、腎衰竭的七類癥狀表現(xiàn).
保護(hù)腎臟的九個(gè)秘訣，1冬天做好保暖，2不亂吃藥. 3治療感冒反復(fù)，4反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心. 5適量飲水不憋尿，6控制糖尿病和高血壓，7不喝成分不明的井水和河水，8泌尿道結(jié)石要處理. 9定期檢查。四類藥物很傷腎，不當(dāng)服用利尿劑，鎮(zhèn)痛劑，含有馬兜鈴酸成分的中草藥，具有腎毒性的藥物，茭白、過量食鹽、碳酸飲料、楊桃都要少吃。健康生活方式：1勿過量進(jìn)食高蛋白食品，2不宜吃含有脂肪過高的食物，3飲食勿過咸，4適量飲水不憋尿，5適量食用芋頭，6玉米須改善腎功能，7蒲公英具護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒，8而玉竹養(yǎng)陰生津，津液有強(qiáng)腎的功效，9積極控制血壓、血糖、血脂及肥胖，10防止疾病損害腎臟，11定期健康查體。利尿消腫作用的食物有鯉魚、鯽魚、羊奶、綠豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、西瓜皮煮水，利尿效果較好。新鮮蔬菜和水果是堿性食物，既能供給多種維生素，又能促進(jìn)腎臟功能恢復(fù)。
很多老中醫(yī)都認(rèn)為腎臟是先天之本，只有腎臟保養(yǎng)好了，才能變得更加長壽和健康。腎臟不僅是人體的排毒器官，同時(shí)也是非常重要的代謝器官。如果腎臟的健康出現(xiàn)異常的話，人體的基本機(jī)能也會跟著出現(xiàn)變化，也會影響到自己的日常生活。補(bǔ)腎填精是延緩衰老和治療老年性疾病的重要手段。中醫(yī)理論有左腎為腎，屬水主陰；右腎為命門，屬火主陽。因此左歸丸可補(bǔ)腎陰，寓意使陰精得歸其原；右歸丸可補(bǔ)腎陽，寓意是使元陽，也就是命火歸其原。下頜部屬于腎的反射區(qū)，當(dāng)有病痛時(shí)可找腎。
在現(xiàn)代生活中，腎病已經(jīng)成為了地球村常規(guī)病。治腎，往往是使用中西藥進(jìn)行各種調(diào)理，且不說負(fù)作用，單單是各種禁忌的食物，都讓人無比難受。治腎不如養(yǎng)腎，養(yǎng)腎必須懂腎。腎，不是一定要在病了才來治的，就如一輛車子，不一定要壞了才去修，日常使用還得保養(yǎng)，要養(yǎng)好就必須先懂，養(yǎng)車就要懂車，養(yǎng)腎也得懂腎。
腎臟是人體不可缺少的重要器官之一。它與輸尿管、膀胱和尿道共同構(gòu)成泌尿系統(tǒng)。腎臟為成對的實(shí)質(zhì)性器官，左右各一。分別位于脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁，由于這個(gè)部位位于腰部，因此人們又將腎臟俗稱為“腰子”。腎臟是人和高等動物的主要排泄器官，它將血液中的廢物過濾分解后形成尿液，經(jīng)輸尿管輸出體外。
一、腎臟的基本功能：
腎臟的主要功能除了排泄廢物以外，還包括調(diào)節(jié)體液、維持水電解質(zhì)以及酸堿平衡等，它使人體內(nèi)細(xì)胞周圍環(huán)境維持恒定，以保障新陳代謝正常進(jìn)行等。
因?yàn)槟I臟有制造激素和降解外激素的功能，促使身體代謝正常進(jìn)行。球狀帶分泌鹽皮質(zhì)激素、束狀帶分泌糖皮質(zhì)激素、網(wǎng)狀帶分泌雄性激素、腎上腺髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，腎小球的球旁細(xì)胞進(jìn)行合成儲存和分泌腎素；腎臟可分泌前列腺素和促紅細(xì)胞生成素、促進(jìn)維生素D的活化（腎小管細(xì)胞的近球小管細(xì)胞含有羥化酶）、許多內(nèi)分泌激素降解場所、腎外激素的靶器官。
1、腎上腺：是人體相當(dāng)重要的內(nèi)分泌器官，由于位于兩側(cè)腎臟的上方，故名腎上腺。從側(cè)面觀察，腺體分腎上腺皮質(zhì)、腎上腺髓質(zhì)兩部分，周圍部分是皮質(zhì)，內(nèi)部是髓質(zhì)。如下圖.
鹽皮質(zhì)激素是由腎上腺皮質(zhì)球狀帶細(xì)胞分泌的類固醇激素，是調(diào)節(jié)機(jī)體水鹽代謝的重要一類激素。
糖皮質(zhì)激素: 是由腎上腺皮質(zhì)中束狀帶分泌的一類甾體激素，主要為皮質(zhì)醇, 具有調(diào)節(jié)糖、脂肪、和蛋白質(zhì)的生物合成和代謝的作用，還具有抑制免疫應(yīng)答、抗炎、抗毒、抗休克作用。
腎上腺素是一種激素和神經(jīng)傳送體，由腎上腺釋放。腎上腺素會使心臟收縮力上升，使心臟、肝、和筋骨的血管擴(kuò)張和皮膚、粘膜的血管收縮，是拯救瀕死的人或動物的必備品。用于調(diào)節(jié)心肌、增高血壓、活化交感神經(jīng)、運(yùn)送葡萄糖給肌肉、促進(jìn)肌肉的活動用來應(yīng)對壓力或危險(xiǎn)，它可以瞬間給人強(qiáng)大的機(jī)能提升和恐怖的爆發(fā)力。
注：（藥理劑量的胰高血糖素可使心肌細(xì)胞內(nèi)cAMp 含量增加，心肌收縮增強(qiáng).）
去甲腎上腺素為兒茶酚胺類藥，是強(qiáng)烈的α受體激動藥，同時(shí)也激動β受體。通過α受體的激動，可引起血管極度收縮，使血壓升高，冠狀動脈血流增加；通過β受體的激動，使心肌收縮加強(qiáng)，心排出量增加。
機(jī)體遭遇特殊情況時(shí)，包括驚喜、暴怒、畏懼（異常心理）、劇痛、失血、脫水、乏氧、暴冷暴熱以及劇烈運(yùn)動等，交感-腎上腺系統(tǒng)這一系統(tǒng)將立即調(diào)動起來，兒茶酚胺（去腎上腺素、腎上腺素）的分泌量大大增加。
2、生成尿液、維持水的平衡（以下是腎臟部份）：這是腎臟的主要功能。
當(dāng)血液流過腎小球時(shí)，由于壓力關(guān)系，會濾出一種和血漿一樣但不含蛋白質(zhì)的液體，叫“原尿”。原尿通過腎小管時(shí)，腎小管將其中絕大部分水、全部的糖和一部分鹽重新吸收，送回血液中，大部分氮則不再吸回。剩下的含有殘余物質(zhì)的濃縮液體就是尿，約占原尿的1%。正常人1天尿量為1000-2000毫升，一般呈淡黃色，比重在1.003-1.030之間。比重過高、過低或固定不變，尿量過多或過少均表示有腎臟功能不全的可能。
排泄尿液，代謝廢物、毒物和藥物：人體每時(shí)每刻都在進(jìn)行著新陳代謝，腎臟將新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，如肌尿素、尿酸等含氮物質(zhì)及磷酸鹽、無機(jī)硫酸鹽等通過尿液代謝排出體外，使一些廢物不會在體內(nèi)蓄積。通過相同的途徑，腎臟還能將進(jìn)入人體內(nèi)的有毒物質(zhì)、藥物排出體外。
3、維持人體體液平衡和酸堿平衡： 在鹽皮質(zhì)激素作用下， 腎臟對水的重吸收率很大，如果腎小管和集合管對水的重吸收率稍有改變，尿量的變化就會很大。例如，水的重吸收率減少1%，尿量可增加1倍。所以，尿的多少主要取決于腎小管和集合管對水的重吸收率。這種重吸收的水可分為倆部分，一部分在近端小管重吸收，是伴隨血漿濾過液中的溶質(zhì)成分的吸收而被吸收的，與體內(nèi)是否缺水無關(guān)；另一部分在遠(yuǎn)端小管和集合管重吸收，可根據(jù)體內(nèi)是否缺水來調(diào)節(jié)變化，這對維持人體體液平衡有著至關(guān)重要的作用。
4、分泌腎素，升高血壓：腎素是一種分子量為40000的蛋白水解酶，其主要是由腎小球的球旁細(xì)胞進(jìn)行合成、儲存和分泌。腎素的作用為：
A、收縮血管，使血管平滑肌細(xì)胞分裂；
B、增強(qiáng)心肌收縮，促使心肌肥厚，參與腎臟動力學(xué)調(diào)節(jié)，增加腎小管對鈉的重吸收能力；
C、促使腎上腺醛固酮分泌增加，促使其他血管活性物質(zhì)如多肽的產(chǎn)生；（這里醛固酮主要是鹽皮質(zhì)激素，作用于腎臟，進(jìn)行鈉離子及水份的再吸收而調(diào)節(jié)血壓.）
D、作用中樞產(chǎn)生口渴感，促使兒茶酚胺等釋放。（兒茶酚胺是去甲腎上腺素、腎上腺素--由腎上腺分泌）。
E、調(diào)節(jié)血壓：由于腎臟分泌的腎素可使血壓升高。當(dāng)鈉被限制攝人或缺乏時(shí)，會導(dǎo)致血漿容量減少，腎臟血液灌注壓力降低；當(dāng)直立體位時(shí)，腎素從細(xì)胞中分泌出來，可使血漿中的血管緊張素原脫肽而成為血管緊張素，再經(jīng)轉(zhuǎn)換酶的作用成為血管緊張素，通過血管緊張素和醛固酮的作用，可使血壓升高。同時(shí)，腎臟分泌的前列腺素又具有使血壓下降的功能。前列腺素主要是通過增加腎皮質(zhì)血流量來利尿排鈉，減少外周血管的阻力，最后擴(kuò)張血管而達(dá)到降壓的目的。
5、分泌前列腺素：前列腺素因其最早在前列腺中發(fā)現(xiàn)而得名，后來在人體的精囊、肺、腎、腦、胃、腸等幾乎全身各部位組織細(xì)胞里都發(fā)現(xiàn)了前列腺素。其主要作用有：
A、對腎臟血循環(huán)的影響：前列腺素、前列環(huán)素可使腎血管擴(kuò)張。
B、氯化鈉排泄的影響：前列腺素、前列環(huán)素都可使尿鈉排泄。
C、對水排泄的影響：前列腺素可引起水排泄增加。
當(dāng)腎臟功能出現(xiàn)問題時(shí)，前列腺素分泌減少，影響尿鈉、尿水排泄，血管不能擴(kuò)張，這是導(dǎo)致腎臟高濾過及高灌注的重要因素，也是導(dǎo)致腎性高血壓的重要原因之一。
6、腎臟可分泌促進(jìn)紅細(xì)胞生成素：作用于骨髓造血系統(tǒng)，促進(jìn)原始紅細(xì)胞的成熟；促進(jìn)骨髓對鐵的攝取，加速血紅蛋白、紅細(xì)胞生成；促進(jìn)骨髓網(wǎng)織紅細(xì)胞釋放到血液中。在一定時(shí)期內(nèi)，貧血的程度與腎衰程度成正比，其血液、尿液中的促紅細(xì)胞生成素均降低，此時(shí)如果補(bǔ)充外源性促紅細(xì)胞生成素，可以糾正腎性貧血。
7、促進(jìn)維生素D的活化： 腎小管細(xì)胞的近球小管細(xì)胞含有羥化酶。維生素D在體內(nèi)必須經(jīng)腎臟轉(zhuǎn)變?yōu)?，25-二羥維生素D3，才能發(fā)揮其生理作用。維生素D先在肝臟25位羥化酶的作用下，轉(zhuǎn)化為25-羥維生素Ｄ3，再在腎臟皮質(zhì)細(xì)胞含的1位羥化酶的作用下，轉(zhuǎn)化為1,25-二羥維生素D3，即活化的維生素D3。它能促進(jìn)胃腸道對鈣、磷的吸收；促使骨鈣轉(zhuǎn)移；促進(jìn)骨骼生長及軟骨鈣化；促進(jìn)腎小管對磷的重吸收，使尿磷排出減少；抑制甲狀旁腺素的分泌（甲狀旁腺激素主要作用使破骨細(xì)胞活性和數(shù)目增加，增高血鈣; 抑制腎小管對磷的吸收，促進(jìn)腸鈣、磷的吸收）。當(dāng)腎臟發(fā)生疾病時(shí)，活性維生素D3的產(chǎn)生進(jìn)行性降低，鈣吸收減少，血鈣降低，對維生素D的抵抗增加等均可造成骨礦物化減少，從而導(dǎo)致腎性骨病。
8、許多內(nèi)分泌激素降解場所——如胰島素、胃腸激素等。當(dāng)腎功能不全時(shí)，這些激素T1/2明顯延長從而引起代謝紊亂。
9、腎外激素的靶器官。如甲狀旁腺素、降鈣素等?？捎绊懠罢{(diào)節(jié)腎臟功能。
二、腎臟有問題表現(xiàn)在哪呢？
養(yǎng)腎雖然就是在養(yǎng)壽，但是也有不少人想要知道如何才能判斷出腎臟的好壞。其實(shí)想要知道自己的腎臟是否健康，最好的辦法就是觀察一下排出來的尿液。
1、看尿色。腎臟好不好，低頭看看尿！大家都知道尿液的形成其實(shí)主要就是因?yàn)槟I臟的功能，尿液雖然是人體的一種排泄物，但是也是有很多用處的。否則在體檢的時(shí)候，也不會有尿檢這一項(xiàng)了。從尿液的一些變化中，我們往往能夠發(fā)現(xiàn)很多的腎臟問題，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，對于腎臟的保養(yǎng)也有很大的幫助。
身體健康的成年人，排出來的尿液顏色應(yīng)該是無色無味，較為透明的液體。尿液實(shí)在憋久了，可能會有一些發(fā)黃，比如說早上起來的第一泡尿，顏色就會發(fā)黃，不過也不會太黃，這種情況都算是正?，F(xiàn)象，并不需要過分擔(dān)心。
2、尿液出現(xiàn)大量泡沫。正常來說，尿液中是不會出現(xiàn)泡沫的。當(dāng)然在排尿的時(shí)候，因?yàn)橹亓Φ脑蚩赡芤矔a(chǎn)生一些泡沫，但是這些泡沫很快就會消失的。如果發(fā)現(xiàn)自己排出來的尿液中存在大量的泡沫，并且還遲遲無法消散的話，那么就說明尿液中的蛋白質(zhì)含量過多了，也就是我們所說的蛋白尿。
不夠正常尿液中是不會含有蛋白質(zhì)這種成分的，如果一旦出現(xiàn)了蛋白尿的情況，大多數(shù)情況下是因?yàn)槟I臟的健康出現(xiàn)了問題。保險(xiǎn)起見，還是去醫(yī)院檢查一下腎臟，看是不是腎臟發(fā)生了病變，如果是的話一定要及時(shí)就醫(yī)治療。
大量蛋白尿，是因?yàn)槟I小球的分子屏障和電荷屏障受損而導(dǎo)致原尿中蛋白含量增多，超過近曲小管回吸收量時(shí)形成的大量蛋白尿。在此基礎(chǔ)上凡是增加腎小球壓力即導(dǎo)致高灌注高濾過的因素，均可以加重尿蛋白的排出。
3、尿量異常。正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。人每天都是需要排尿的，而且健康的成年人每天的排尿量都不應(yīng)該低于400毫升，同時(shí)也不怎么會超過3000毫升。如果排尿過少或者是過多的話，都需要引起重視。一個(gè)人每天排出來的尿液數(shù)量如果還少于400毫升的話，那么已經(jīng)算是少尿的情況了。如果增加喝水量，能夠緩解少尿的癥狀，那么還不用過分擔(dān)心。如果喝水再多都無法排尿的話，很有可能是因?yàn)榧毙阅I衰竭導(dǎo)致的，腎臟功能急劇降低，導(dǎo)致尿液無法正常形成，因此排尿量才會出現(xiàn)減少。
一般來說，我們?nèi)绾闻袛嘧约耗I氣不足呢？
1、尿性狀改變。健康的尿：透明的淺黃色，喝水多或清晨第一次排尿顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意。
2、水腫。腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟的問題。
3、惡心、嘔吐。腎臟病會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。
4、皮膚瘙癢。腎有問題，體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄刺激皮膚；身體內(nèi)積累的毒素會導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，也會引起皮膚瘙癢。
三、腎臟健康的人，有哪些特征嗎？
1、腰部更強(qiáng)壯。腎臟長在人體腰部的兩側(cè)，腎臟如果出現(xiàn)異常的話，人體的腰部也會跟著出現(xiàn)變化。腎臟不好的人，腰酸背痛是常有的事情。相反，如果一個(gè)人的腎臟足夠健康的話，那么腰部也會比較結(jié)實(shí)，體力也會比較好，荷爾蒙也會比較旺盛。
2、良好的睡眠質(zhì)量。 都說腎臟是先天之本，腎臟好的人，身體也會比較健康，夜尿也會比較少，這樣起夜的次數(shù)也會少得多，所以睡眠質(zhì)量也會很好。人體的新陳代謝和腎臟的健康有很大的聯(lián)系，新陳代謝好，血液循環(huán)也暢通的話，失眠、多夢之類的睡眠障礙也不會出現(xiàn)，這樣人睡得當(dāng)然會比較香了。
所以想要知道自己的腎臟好不好，除了觀察尿液的情況之外，還可以看看自己的腰部結(jié)不結(jié)實(shí)，有沒有什么酸痛的感覺。還有一個(gè)就是看看自己睡得好不好，如果睡得不好的話，也許就是腎臟功能開始下降了，要注意保養(yǎng)腎臟了。
四、這些最傷腎的行為習(xí)慣。
注意：長期高鈉、高脂、高蛋白、高嘌呤、大魚大肉，攝入量超標(biāo)，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，如蛋白質(zhì)的最終分解產(chǎn)物就是尿素和氮類物質(zhì)等，幾乎全部都由腎臟排出，使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，這些當(dāng)然傷腎。
腎臟是我們身體里面特別重要的一個(gè)器官，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。人的腎臟一旦保養(yǎng)不好，各種腎病就會隨之而來，腎功能也會隨之下降！
1、高鹽傷腎。鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。
我國是食鹽大國。據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，目前我國成人平均每天鹽攝入量為10.5克，遠(yuǎn)高于《中國居民膳食指南2022》建議的5克以下。很多人覺得自己吃得并不咸，鹽怎么可能超標(biāo)？而事實(shí)是，除了做菜放的食鹽，還有很多你沒注意到的「隱形鹽」。各種調(diào)味醬料（如豆瓣醬、甜面醬、雞精味精）、涼果蜜餞、餅干點(diǎn)心、各種含鈉的加工制品等食物，當(dāng)中的含鹽量可能會刷新你三觀。
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入越多，腎臟負(fù)擔(dān)也就越重。再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分排出，會進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)，從而逐漸導(dǎo)致腎功能減退。同時(shí)，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在5克以內(nèi)。
德國研究團(tuán)隊(duì)：高鹽飲食可能有損人體對細(xì)菌抵抗力。據(jù)英國《新科學(xué)家》雜志網(wǎng)站3月25日報(bào)道，研究人員對實(shí)驗(yàn)小鼠和10位人類志愿者開展研究后得出結(jié)論稱，高鹽飲食可能損害人體抵抗細(xì)菌感染的能力。首先，當(dāng)我們攝入過量鹽分時(shí)，身體會釋放激素，使人體排泄更多鹽。這些激素包括糖皮質(zhì)激素，具有抑制全身免疫系統(tǒng)的副作用。其次，當(dāng)鹽含量高時(shí)，尿素會積聚在腎臟內(nèi)，而尿素會抑制中性粒細(xì)胞。
2、高脂肪類物質(zhì)。脂肪類物質(zhì)就是油類的物質(zhì)。生活中，很多人喜歡動物油炒菜或者食用脂肪含量較高的食物。如此一來，血液中的脂肪含量就會增高，在排泄時(shí)容易引起排泄異常。而這個(gè)排泄異常的器官就是腎臟。所以，食用高脂肪類組織容易對腎臟功能產(chǎn)生危害。
動物脂肪對高血壓和貧血都是不好的因素，因?yàn)橹灸芗又貏用}硬化和抑制造血功能，故慢性腎炎患者不宜食用，但可用植物油。
脂肪在大腸內(nèi)被細(xì)菌分解產(chǎn)生脂肪酸、甘油、醛、酮等，這些成分大部分對人體有害，有的可以引起人類結(jié)腸癌。
3、高蛋白的大魚大肉--傷腎。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，需要攝入以滿足身體機(jī)能需要。但若長期攝入高蛋白食物，如每天妥妥一兩斤肉，會產(chǎn)生過多尿酸和含氮代謝廢物等，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。長此以往，得腎臟病也就并不新奇了。
現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。
人體產(chǎn)生的尿素、其他氮類物質(zhì)都是通過腎臟得以排出體外。而蛋白質(zhì)的最終分解產(chǎn)物就是尿素和氮類物質(zhì)等，幾乎全部都由腎臟排出。因此，過量食用高蛋白類物質(zhì)，會導(dǎo)致血液中尿素等廢物增多，會增加腎臟排泄壓力甚至引起腎結(jié)石。
已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。
蛋白質(zhì)：腎臟要排泄進(jìn)食的蛋白質(zhì)，當(dāng)分解蛋白質(zhì)時(shí)會產(chǎn)生大量的氮素這樣會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。蛋白質(zhì)，尤其是動物性蛋白攝入過多，對人體同樣有害。首先過多的動物蛋白質(zhì)的攝入，就必然攝入較多的動物脂肪和膽固醇。其次蛋白質(zhì)過多本身也會產(chǎn)生有害影響。正常情況下，所以必須將過多的蛋白質(zhì)脫氨分解，氮則由尿排出體外，這加重了代謝負(fù)擔(dān)，而且，這一過程需要大量水分，從而加重了腎臟的負(fù)荷，若腎功能本來不好，則危害就更大。過多的動物蛋白攝入，也造成含硫氨基酸攝入過多，這樣可加速骨骼中鈣質(zhì)的丟失，易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。 危害1、一旦蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，血液的酸性就會提高，這樣就會消耗大量的鈣質(zhì)，結(jié)果儲存在骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)就被消耗了，使骨質(zhì)變脆。2、腎臟要排泄進(jìn)食的蛋白質(zhì)，當(dāng)分解蛋白質(zhì)時(shí)會產(chǎn)生大量的氮素這樣會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
蛋白質(zhì)首先被分解為氨基酸，氨基酸或是再經(jīng)脫羥產(chǎn)生胺類，或是再經(jīng)脫氨基形成氨，這些可進(jìn)一步分解產(chǎn)生苯酚、吲哚、甲基吲哚和硫化氫等，是糞便臭味的主要來源；少部分蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)細(xì)菌作用下生成的有害物質(zhì)如硫化氫，這個(gè)過程叫腐敗，硫化氫引起腸壁的通透性增加，即腸漏。腸漏導(dǎo)致腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的毒素(內(nèi)毒素)進(jìn)入血液，順著血管流向全身，誘發(fā)系統(tǒng)性炎癥。
4、飲水不足。工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。
5、經(jīng)常憋尿。不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂，或者影響輸尿管、膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。
6、泡面和快餐。不少人覺得泡面方便且美味可口，可以作為應(yīng)急食物或者長期儲備食物。而事實(shí)上，泡面中加入了極多人體無法代謝的物質(zhì)，需要從腎臟排出。所以如果你仔細(xì)觀察食用泡面后的尿液，你就會發(fā)現(xiàn)尿液十分黃、臭，甚至渾濁。這些無法代謝的物質(zhì)會對腎臟產(chǎn)生極大的毒害作用。同理，許多的快餐也是這樣的，對腎臟代謝功能有著極大的影響。
7、大量海鮮加啤酒。另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。
8、酒類物質(zhì)。不論是白酒、啤酒或者是其他酒類物質(zhì)，經(jīng)過胃腸道吸收入血以后，一方面通過肺部呼吸、肝臟代謝排出體外，另一方面，血液中酒精會通過腎臟的尿液生成功能排出體外。所以，飲用過量酒類物質(zhì)，會導(dǎo)致腎臟中腎小球被血液中酒精所毒害，使腎功能變差。
9、含亞硝酸鹽高的食物腌菜，過夜飯菜含有大量亞硝酸鹽，這些“潛藏地”也含有嚴(yán)重的亞硝酸鹽，比如各種燒烤肉制品等粉嫩熟肉、加工肉、久置涼拌菜、久煮火鍋湯、刺鼻海鮮干貨、腐爛的蔬菜以及經(jīng)過腌制、臘制、發(fā)酵等特殊加工的其他食物等都有亞硝酸鹽。
亞硝酸鹽的攝入量一次性達(dá)到0.3-0.5克就會中毒，超過3克會導(dǎo)致死亡。世界衛(wèi)生組織對亞硝酸鹽的人體每日允許攝入量是每公斤體重0—0.07mg，也就是說一個(gè)體重為60kg的成年人，每日攝入亞硝酸鹽不能超過4.2mg。因此想避免亞硝酸鹽而在飲食中太過于小心也沒有必要，完全避免也不現(xiàn)實(shí)，盡量少吃這些食物就行。
10、含高嘌呤的食物。高尿酸血癥可引起慢性腎臟損傷，導(dǎo)致腎衰竭。海鮮、動物內(nèi)臟、魚類肉類禽類、肉湯、火鍋、酵母、香菇、紫菜等嘌呤含量都很高，因此高尿酸患者盡量避免這些食物，減少外源性嘌呤攝入。如果想吃魚、肉，可先過下沸水再烹飪，這樣可減少此類食物中嘌呤含量，同時(shí)也減少熱量。
總而言之，只要是能較明顯增加血液中代謝廢物、增大腎臟代謝和排出壓力的食物都容易損害腎臟健康，我們應(yīng)該盡量少吃。從另一方面，只要我們能減少血液中有害物質(zhì)的攝入、生成，增加腎臟代謝功能就會對腎臟健康有幫助。因此，我們可以少攝入不健康的食物、多喝水以排出體內(nèi)廢物來提升腎臟健康狀態(tài)。
11、喝濃湯及飲料。湯營養(yǎng)豐富，味道鮮美，是很多人的心頭好，但如果燉熬煮的時(shí)間過長，湯中的嘌呤和脂肪含量會很高，經(jīng)常喝容易引起高尿酸血癥，從而導(dǎo)致腎病。建議燉湯時(shí)間不宜過長，肉湯最好控制在2小時(shí)內(nèi)。已患腎臟病的友友，最好吃肉不喝湯。濃茶、咖啡及各種高糖飲料都是引發(fā)腎病的一把好手，伙伴們需提高警惕。
12、補(bǔ)腎藥中有腎毒性的中藥要謹(jǐn)慎用.
很多人不了解自己腎臟情況，喜歡隨意買補(bǔ)腎的藥，但有些藥物對腎臟卻有毒副作用。大部分藥物在體內(nèi)代謝后，會經(jīng)腎臟排出，如果服用了這類傷腎藥物，可能會導(dǎo)致腎臟損害。如一些中藥，雷公藤、關(guān)木通、馬兜鈴、秋水仙等。所以，即使是感冒、拉肚子、牙疼等再小的病，也別自己亂吃藥，以免造成更大的傷害。
腎臟對人體的重要性不言而喻，尤其是對男人來說，“腎”簡直就是他們的“命根子”！因此很多人總是一味地、盲目地補(bǔ)腎，結(jié)果亂補(bǔ)一通，反而把自己的腎補(bǔ)出了問題。那么到底我們平日里的哪些飲食習(xí)慣會毀了自己的腎呢，一起來看看吧！而實(shí)際上，腎不好，多半是吃出來的。
五、補(bǔ)腎，怎樣補(bǔ)腎 ？
（一）、養(yǎng)腎養(yǎng)什么？ 養(yǎng)腎主要是養(yǎng)護(hù)腎單位。
（二）、補(bǔ)充維生素B3、D、K、葉酸等.
1、補(bǔ)充維生素D：活性維生素D作為一種多效性激素，活性維生素D通過多種途徑保護(hù)細(xì)胞（腎小囊臟層上皮細(xì)胞），減少蛋白尿的排泄；活性維生素D及其類似物還可通過細(xì)胞分子水平改善腎臟的炎癥反應(yīng)和纖維化，并且調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)。更有報(bào)道稱，血清維生素D水平是慢性死亡率獨(dú)立負(fù)相關(guān)預(yù)測因子。
維生素D在腎臟的代謝和調(diào)節(jié)循環(huán)中發(fā)揮著重要的作用，最重要的就是調(diào)節(jié)血清鈣磷代謝，和骨的礦物質(zhì)代謝?；钚跃S生素D可刺激胃腸道及腎吸收或重吸收鈣和磷，抑制甲狀旁腺激素的合成和甲狀旁腺細(xì)胞的增生，從而改善轉(zhuǎn)移性骨病。因此，腎功能的損害可導(dǎo)致維生素D缺乏，維生素D的缺乏反過來可加速腎臟病的進(jìn)展。
維生素D可療傷：慢性腎臟病患者普遍存在維生素D不足，目前大量實(shí)驗(yàn)證實(shí)，活性維生素D能通過多種途徑發(fā)揮腎臟保護(hù)作用。 因此，在慢性腎臟病早期對體內(nèi)維生素D水平進(jìn)行檢測，并補(bǔ)充活性維生素D，是治療慢性腎臟病患者安全、有效的新途徑。 通過觀察維生素D的水平，我們能更好地呵護(hù)腎臟。
2、補(bǔ)充葉酸：2016年《美國醫(yī)學(xué)會期刊》發(fā)表的我國學(xué)者的CSPPT研究。研究顯示，補(bǔ)充葉酸0.8mg/d可以顯著降低高血壓患者首發(fā)腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；亞組分析顯示，葉酸治療能夠延緩慢性腎病腎小球?yàn)V過率（腎功能）降低的速度。（注：2020.09.24補(bǔ)充）.
3、GABA可以特異性減輕慢性腎衰竭大鼠腎小管間質(zhì)的病變，達(dá)到抑制TIF 進(jìn)展的目的；GABA可以通過發(fā)揮對細(xì)胞因子在腎小管間質(zhì)表達(dá)的抑制作用，減輕間質(zhì)病變；GABA可以改善慢性腎衰竭大鼠TIF，但對腎小球硬化的改善不明顯。
4、煙酸 以及正丁烯酰內(nèi)酯（當(dāng)歸），可以改善腎功能，減輕腎臟炎癥和損害，尤其是治療腎小管的病變效果很好。（個(gè)人觀點(diǎn)由于腎臟的微血管特征和煙酸的廣譜調(diào)脂作用。）
附、當(dāng)歸：對腎臟的保護(hù)作用，當(dāng)歸對腎臟有一定的保護(hù)作用，能改善家兔腎缺血后腎小球?yàn)V過功能及腎小管重吸收功能，減輕腎損害，促進(jìn)腎小管病變的恢復(fù)。用量要少每天3克以內(nèi)。
當(dāng)歸對腎臟的幫助也非常大，當(dāng)歸含有煙酸以及正丁烯酰內(nèi)酯，可以改善腎功能，減輕腎臟炎癥和損害，尤其是治療腎小管的病變效果很好；實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)能改善家兔腎缺血后腎小球?yàn)V過功能及腎小管重吸收功能，減輕腎損害，促進(jìn)腎小管病變的恢復(fù)。
5、小劑量補(bǔ)充維生素C. 維生素C是抗氧化劑，能清除自由基，減少氧化應(yīng)激，而氧化應(yīng)激可導(dǎo)致腎小管損傷，促進(jìn)高尿草酸患者結(jié)石的形成。因此，有研究者認(rèn)為，補(bǔ)充小劑量的維生素C不僅不會促進(jìn)草酸鈣結(jié)石的形成，相反還可預(yù)防泌尿系結(jié)石的發(fā)生。
6、補(bǔ)充維生素K。腎科醫(yī)生建議腎友必要時(shí)補(bǔ)充維生素K！
維生素K的關(guān)鍵作用：近年來，從試驗(yàn)和臨床研究都發(fā)現(xiàn)維生素K尤其是甲基萘醌（有生物活性的是維生素K2）在解決慢性腎臟病并發(fā)癥中有著重要作用。腎臟的微血管特征，如腎小球?yàn)V過率和微量蛋白尿，可能受缺乏維生素Ｋ激活的基質(zhì)γ-羧基谷氨酸蛋白的負(fù)面影響，補(bǔ)充維生素Ｋ可能是一種有效改善腎臟功能的方法。目前，已有的且為數(shù)不多的研究體現(xiàn)出，慢性腎臟病人群缺乏維生素K，其在透析人群中的缺乏更加明顯。
維生素K的來源：常見含維生素K的食物（mg/100克）:菠菜380、生菜315、圓白菜145、豆角33、豌豆24、黃瓜20、西蘭花20、豆油193、蛋黃32、豬排75、雞腿60、肉類、肝臟、黃油等動物制品中。MK-7主要是由細(xì)菌合成，主要存在于納豆1062、奶酪76、豆腐、酸菜等發(fā)酵食品中。在動物體內(nèi)具有生物活性的是維生素K2，而維生素K1和維生素K3都要轉(zhuǎn)化為維生素K2才能起作用。三種維生素K的形式都在肝中轉(zhuǎn)化成維生素K2，并和胃腸微生物合成的維生素K2一起被吸收利用。維生素K3和維生素K4是兩種水溶性人工合成的維生素K。
7、激發(fā)腎臟自愈力.
激發(fā)方法：黃芪熬湯煮飯。黃芪先熬水，然后煮飯，一天的用量在100克以內(nèi)（腎病研究專家提供的）。人類的腎臟具有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力。腎臟損傷后，成熟腎臟細(xì)胞會在受損區(qū)域分化成需要修復(fù)的類型細(xì)胞。促進(jìn)腎臟修復(fù)平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不錯(cuò)。平均每天補(bǔ)充200 IU的維生素D, 熬點(diǎn)當(dāng)歸（每天每人2克）水煮飯吃，多吃點(diǎn)綠葉蔬菜（含維生素K）。還可每天用3克杜仲泡水喝。
黃芪：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黃芪有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用。能消除實(shí)驗(yàn)性腎炎蛋白尿，增強(qiáng)心肌收縮力，調(diào)節(jié)血糖含量。黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。用量可重100克左右。
黃芪具有補(bǔ)腎益氣、恢復(fù)腎元之功?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，黃芪確有利尿消腫、提高血漿白蛋白水平、降低蛋白尿、提高機(jī)體免疫功能的作用，還能夠調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、糖代謝紊亂，這些與腎臟疾病主要臨床表現(xiàn)及內(nèi)在機(jī)制相吻合，現(xiàn)已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于腎臟疾病的治療。當(dāng)代醫(yī)家在多年的臨床實(shí)踐中運(yùn)用黃芪治療腎臟疾病。 黃芪用于治療急性腎炎水腫、慢性腎炎水腫、急性腎小球腎炎.
8、經(jīng)絡(luò)保健按摩：涌泉穴、太溪穴、三陰交、命門穴、腎俞穴、中極穴等等。
(三)、補(bǔ)腎食物：
對于腎功能不全者，腎中維生素D合成障礙，影響了腸道對鈣的吸收，缺鈣又會導(dǎo)致紅細(xì)胞生成障礙等多種疾病。中醫(yī)認(rèn)為：腎的消耗與恢復(fù)是一種動態(tài)平衡；當(dāng)“消耗的陽氣”大于“恢復(fù)的陽氣”，腎透支就會出現(xiàn)。因此補(bǔ)腎就有很重要的保健作用。生活中結(jié)合你的情況，平時(shí)可以多吃補(bǔ)腎的食物進(jìn)行調(diào)理！
1、養(yǎng)腎固陽多吃這些食物。推薦食療。
既然那些飲食習(xí)慣會毀了我們的腎，那么吃什么東西才能養(yǎng)腎呢？多吃全谷食物、水果、蔬菜，堅(jiān)持低脂飲食，有助于保護(hù)腎臟。
2、黃芪+枸杞+紅棗 湯：二碗水加生黃芪四錢，枸杞三錢，紅棗三錢，以小火熬煮，濃淡不拘；如果嫌麻煩，也可以一次熬七天份的，放冰箱冷藏，要喝時(shí)再加熱飲用。A. 湯是溫補(bǔ)湯，黃芪可補(bǔ)氣補(bǔ)虛，枸杞可補(bǔ)陽滋腎，紅棗可補(bǔ)氣健脾；B. 經(jīng)常服用，可增強(qiáng)免疫，延緩衰老，平時(shí)多喝還能預(yù)防感冒。
小貼士：1. 如果想使頭發(fā)茂密烏黑，可另外加三錢何首烏；2. 口干舌燥者，可以另加三錢麥門冬，三錢熟地；3. 如果是呼吸系統(tǒng)氣管不好的，就加三錢西洋參；4. 如果貧血，可加入一兩片當(dāng)歸；5. 另外加入四錢黨參和四錢刺五加，就有輔助抗壓、抗癌的效果；6. 有糖尿病的人，必須減少紅棗的使用量，以免血糖升高。
3、花生仁+大棗（大棗富含環(huán)磷酸腺甘，經(jīng)常食用有補(bǔ)腎的功效）。堪比地黃丸,堅(jiān)持吃7天,讓腎臟更強(qiáng)壯。花生仁歷來有“長生果”的美稱，食用花生仁能起到滋補(bǔ)益壽的作用。花生是人們常吃的一種食品，美國科學(xué)家研究認(rèn)為，多吃花生對心血管疾病有預(yù)防作用。其實(shí)除了這點(diǎn)外，花生對人體還有很多好處。不同的吃法也有著不同的功效。保持心臟健康。吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康?？刂剖秤??；ㄉ恰案唢柛垢小笔澄?，能讓你感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長?；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。
4、推薦補(bǔ)腎吃法：用大棗10枚，花生米10克，山藥10克，蓮子10克，大米100克，一起熬粥，有益氣健脾，補(bǔ)虛健身的功效。
5、山藥枸杞排骨湯：排骨洗凈，放入滾水中氽燙，去除血水，撈出。山藥去皮，切3厘米大塊。鍋中倒入適量清水，放入燙好的排骨及姜片，中火煮約40分鐘。然后加入山藥、枸杞，再以中火續(xù)煮10～20分鐘至山藥熟爛即可。
6、核桃仁。核桃仁有順氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤肺補(bǔ)腎、調(diào)理頭發(fā)過早變白和脫落等功能；對預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
7、芝麻。芝麻能補(bǔ)肺助脾、潤腸通便、補(bǔ)腎益肌膚。
8、松子仁。松子仁也具有很高的營養(yǎng)和藥用價(jià)值，適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起的心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。
9、南瓜子.南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。
10、榛子. 性味甘平。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。但少用作補(bǔ)腎強(qiáng)腰的藥物。可用于脾胃虛弱、少食乏力。但果仁類干果也不可進(jìn)食過量，以避免攝入大量的油脂！
11、羊腰子.羊腰子味甘，性溫，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎氣，益精髓的作用，用于腎虛勞損、腰膝酸軟、足膝痿弱、耳聾、尿頻、腎（陽）虛（痿）等癥狀；最常見的就是杜仲炒羊腰，補(bǔ)腎效果更佳。
12、芋頭.中醫(yī)認(rèn)為，芋頭有補(bǔ)氣益腎、填精益髓、開胃生津、消炎鎮(zhèn)痛等功效，適用于胃痛、痢疾、慢性腎炎等癥。
13、鹿茸：中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎、益精血、對腎陽不足、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。若出現(xiàn)感冒、咳吐黃痰、口干口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等癥狀時(shí)忌服。
14、黑木耳：黑木耳具有較強(qiáng)的吸附能力，能夠有效的清潔腸胃，排出毒素，還含有豐富的核酸和卵磷脂成分，具有健美和美容的功效，能夠起到保養(yǎng)腎臟，延緩衰老的作用。
15、深海魚：深海魚里面含有豐富的歐米伽三脂肪酸，保護(hù)腎臟的效果非常好，且魚肉里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以讓我們的身體保持健康狀態(tài)，另外魚肉比起其他肉食要更加容易消化。
16、墨魚：俗稱烏賊魚。其味道十分鮮美，營養(yǎng)豐富，是一種高蛋白低脂肪的佳食良藥。歷代醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，墨魚性味甘咸平，入肝腎二經(jīng)，有滋肝腎、補(bǔ)血脈，對女性有養(yǎng)血、通經(jīng)之效，是一種十分理想的黑色保健食品。
17、杜仲：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，用于腎虛腰痛，足膝痿弱，筋骨無力；尿頻，小便余瀝，陰下濕癢，風(fēng)濕痹痛；高血壓，使用杜仲浸劑，能使高血壓患者血壓有所降低，并改善頭暈、失眠；安胎，妊娠漏血，胎動不安，胎漏欲墮，胎動不安，習(xí)慣性流產(chǎn)，陽痿。
（四）、護(hù)腎措施:
1. 曬太陽：就能把自身皮膚上的物質(zhì)轉(zhuǎn)化為維生素D而補(bǔ)腎。有報(bào)道，健康個(gè)體全身在陽光中曬到最輕的皮膚發(fā)紅時(shí)，維生素 D 在血液循環(huán)中的濃度可以和攝入 250～62 5μg 的維生素 D 相等。
2. 多喝水：少喝水、尿排泄少的人容易發(fā)生腎結(jié)石，腎結(jié)石會影響腎功能。每日喝足1500-2000毫升水，可以結(jié)合每天用開水泡3-5克杜仲當(dāng)茶喝，有保健腎、降血脂作用；配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡，多補(bǔ)充維生素B6，可以減少尿中草酸鈣的生成，從而減少腎結(jié)石的發(fā)生。
3. 多吃黑色食物：黑色食物如芝麻、木耳、香菇，可保證腎臟的新陳代謝，減少腎臟內(nèi)多余水分的囤積。板栗也有補(bǔ)腎壯腰的功效，每天吃6-7個(gè)就可以達(dá)到目的。
4. 適當(dāng)吃植物蛋白：飲食要清淡，不宜咸，少吃高蛋白質(zhì)、高脂肪的食品，因?yàn)檠邥鹉I血管硬化，導(dǎo)致腎功能損害;而攝取過量的蛋白質(zhì)食物會加重腎臟負(fù)擔(dān)。適量吃豆腐和豆類食品，即使腎病或慢性腎衰的患者，也可適當(dāng)吃些豆類食品。因?yàn)橹参锏鞍子幸嬗谀I臟，而且黃豆中含植物雌激素，具有保護(hù)腎臟的作用。
5. 注意排尿的形態(tài)：要保持小便通暢。要注意觀察尿液的形態(tài)，這可反映腎臟功能，例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現(xiàn)，夜尿癥則是腎功能不全的早期癥狀。如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎炎的機(jī)會，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
6. 預(yù)防可能引發(fā)腎病的常見疾?。喝缟虾粑栏腥?、高血壓、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特別是咽部炎癥，往往是引起腎病的主要因素，也是造成腎臟疾病反復(fù)發(fā)作的因素之一，所以應(yīng)采取積極的預(yù)防措施。高血壓使腎臟血管長期受到高壓而硬化，對腎臟功能有損害；而肥胖會使腎臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腎功能損害。糖尿病病人中有30%會發(fā)展成尿毒癥，所以應(yīng)有效控制。此外，動脈硬化、高脂血癥等都可導(dǎo)致腎功能損害，也應(yīng)留神。
7. 定期腎功能檢查：有家族患腎臟病的病史，高血壓、糖尿病及幼時(shí)得過腎炎者，都是慢性腎衰竭潛存的高危人群，因此本身有此類疾病時(shí)，更應(yīng)定期檢測腎功能，以早期發(fā)現(xiàn)早期治療。
8、氣溫低涼時(shí)要注意保暖：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎的新病人，都遠(yuǎn)超過其它季節(jié)，主因低溫下血管收縮，血壓竄升。小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易使腎臟出問題。
9、不亂服用藥物：最常見對腎臟損害的藥包括各類止痛藥，慶大霉素、卡那霉素、磺胺類等抗生素。糖尿病患者、老年人、輕微腎機(jī)能衰退者，更容易受到藥物的毒害。
六、別讓“情緒”傷了你的腎！
研究表明，很多身體的疾病與心理因素密切相關(guān)。不良情緒是使人致病的一大“元兇”。美國一生理學(xué)家為了研究心理狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡單的實(shí)驗(yàn)，把一支支玻璃試管插在冰水的容器中，人后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲傷時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。
契訶夫語錄：愉快的笑聲，是精神健康的可靠標(biāo)志。對于慢性腎炎腎病病人來說，保持良好的情緒非常必要，心態(tài)要平和，正能量心態(tài)，想著健康，找些適合自己力所能及的事去做，疏緩緊張焦慮心態(tài)，對于治病大有益處。病既然患了，就應(yīng)該配合醫(yī)生好好治療，好好靜養(yǎng)，三分治七分養(yǎng)，心里要想著康復(fù)。
中醫(yī)講“怒傷肝，憂傷脾，恐傷腎”，惱怒、焦慮、悲觀、擔(dān)心恐懼等情緒都會影響病人的病情，因此我們要避免這些消極情緒：
惱怒：根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，情志不舒，郁怒傷肝，肝氣郁結(jié)不伸，導(dǎo)致解毒、排毒功能轉(zhuǎn)化到腎臟，如此以來就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
焦慮：由于腎臟病遷延難愈，易反復(fù)，患者的治療一般需要較長的時(shí)間，病人在長期的治療過程中容易產(chǎn)生焦慮的情緒，致使大腦皮層高度緊張，對患者的康復(fù)起到消極的作用。
擔(dān)心恐懼：擔(dān)心恐懼的情緒，尤其表現(xiàn)在那些久治不愈、病情不見好轉(zhuǎn)的腎病患者身上。一直治療但卻一直沒有好轉(zhuǎn)，非常擔(dān)心疾病惡化，恐懼尿毒癥。久而久之，體力和免疫力都受影響，直接影響藥物起效及身體恢復(fù)。
悲觀：很多患者都認(rèn)為得了腎炎腎病就是終身疾病，治不好了，這種悲觀的情緒長期持續(xù)會導(dǎo)致抑郁，越是如此，患者就越難康復(fù)。保持樂觀的心態(tài)非常重要。
七、得了腎病，不知道腎臟這個(gè)“生理特點(diǎn)”容易走向腎衰尿毒癥。
到了晚期就會演變?yōu)槟蚨景Y，讓病人苦不堪言。但是很多人因?yàn)椴恢滥I衰竭的癥狀而沒有察覺到身體的異常，以至于發(fā)現(xiàn)疾病時(shí)病情已經(jīng)比較嚴(yán)重，那么本文就來認(rèn)識一下腎衰竭的癥狀有些什么？腎功能衰竭的七大癥狀：
1、四肢浮腫:當(dāng)腎臟功能出問題時(shí)，無法正常排尿，水分就會在身體其他部位貯存。這意味著病人會出現(xiàn)腿部、手臂、手、或者臉部浮腫。大多數(shù)患者首先發(fā)現(xiàn)自己的腳踝浮腫，或沒有理由的面部浮腫。
2、皮膚瘙癢:腎臟還有排除血液毒素的功能，如果腎臟出問題，不能及時(shí)排毒，不好的物質(zhì)就會隨著血液循環(huán)在身體內(nèi)游走，這通常會引起皮膚干燥、發(fā)癢等癥狀。很多患者會感到嚴(yán)重瘙癢。
3.嘔吐:嘔吐是腎功能衰竭的一個(gè)癥狀?；颊邥袗盒膰I吐的癥狀。這就是為什么許多人誤認(rèn)為是感冒或食物中毒，從而沒有及時(shí)去做腎臟檢查和治療，導(dǎo)致病情嚴(yán)重。
4.呼吸困難:腎功能衰竭什么癥狀呢？當(dāng)你開始有呼吸困難，就知道身體一定出現(xiàn)了問題。所以需要密切關(guān)注自己的吸氣和呼氣，在運(yùn)動量很少的情況下出現(xiàn)呼吸困難，就是腎功能衰竭的癥狀。
5.怕冷:女性通常比男性體寒，但由于腎衰出現(xiàn)的怕冷癥狀，即使在炎熱夏季也會出現(xiàn)。這是貧血造成的，需增加鐵的攝入量，且多喝水，同時(shí)通過治療提升腎臟功能。
6.腰痛：如果出現(xiàn)腰痛，說明腎臟疾病已經(jīng)比較嚴(yán)重。如果腰痛發(fā)生在任何時(shí)候，且不能在一兩天內(nèi)消退，就要諮詢醫(yī)生。如果這時(shí)也發(fā)現(xiàn)尿液出現(xiàn)改變，或者血尿，就要盡快作尿液檢查。
7.口中異味：當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題后，有可能引發(fā)尿毒癥。當(dāng)體內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)排除、過度積聚時(shí)，在口中就會出現(xiàn)奇怪的味道。也有一些人會因?yàn)槲队X受影響，對之前自己喜歡的食物開始不感興趣。
八、腎衰竭的七類癥狀表現(xiàn).
1、消化系統(tǒng)癥狀表現(xiàn). 腎衰竭會傷害消化系統(tǒng)，患者經(jīng)常會表現(xiàn)出口渴以及厭食的癥狀，尤其是肉類以及含有蛋白質(zhì)比較多的食物有很強(qiáng)烈的厭惡感?；颊哌€會出現(xiàn)頻繁惡心嘔吐的癥狀，甚至還存在口腔粘膜糜爛的癥狀，如果腎衰竭病情嚴(yán)重還可能會導(dǎo)致消化道出血。
2、心血管癥狀表現(xiàn). 多數(shù)腎衰竭患者同時(shí)存在著高血壓的癥狀，而且隨著腎衰竭的情況越來越嚴(yán)重，血壓還會逐漸上升。身體處于長時(shí)間高血壓以及高尿毒素的刺激之下，就會導(dǎo)致水電解質(zhì)以及蛋白質(zhì)出現(xiàn)代謝紊亂，酸堿也會失調(diào)，會導(dǎo)致心臟出現(xiàn)異常變化，甚至還可能會導(dǎo)致心肌炎以及心包積液等等。
3、造血系統(tǒng)癥狀. 有些腎衰竭患者在體檢的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)貧血，血紅蛋白的測定數(shù)值較低，這些跟腎臟的造血功能減弱有一定關(guān)系，會讓紅細(xì)胞生成素減少，患者在皮膚上會出現(xiàn)瘀斑，而且在很多部位還會出現(xiàn)出血的癥狀，比如牙齦以及鼻子、眼底都可能出血。
4、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀表現(xiàn). 腎衰竭早期時(shí)候會表現(xiàn)出頭痛記憶力減退乏力的癥狀，有些患者還會同時(shí)出現(xiàn)性功能減退的現(xiàn)象。隨著病情的加重，患者還會出現(xiàn)嗜睡神志模糊周身疼痛的癥狀。如果對神經(jīng)系統(tǒng)影響嚴(yán)重還會導(dǎo)致面部僵硬四肢不動，口角經(jīng)常會流出唾液，再發(fā)展下去還可能導(dǎo)致抽搐昏迷。
5、呼吸系統(tǒng)癥狀表現(xiàn). 腎衰竭會導(dǎo)致患者出現(xiàn)干咳鼻腔異物的癥狀。隨著心功能減退，呼吸也會越來越困難，而且不能平躺，甚至?xí)殡S著陣發(fā)性的咳嗽。
6、泌尿系統(tǒng)癥狀表現(xiàn). 腎臟負(fù)責(zé)排尿的過程，腎衰竭自然也就會影響到泌尿系統(tǒng)。在腎衰竭的早中晚期患者會出現(xiàn)大量泡沫樣尿液，在晚期的時(shí)候夜尿會明顯增多，但是尿量會降低，這時(shí)腎臟的體積會變小，隨著病情的嚴(yán)重，患者的尿量會開始減少一直到無尿，一般這個(gè)過程會花費(fèi)一兩年時(shí)間。
得了腎病后都會有兩個(gè)疑問：疑問1：沒有任何不適癥狀怎么會得慢性腎病呢？疑問2：得了慢性腎病都會成為尿毒癥嗎？對于這兩個(gè)疑問，之前也整理很多內(nèi)容和大家分享，今天再講無非就是希望引起各位患者重視和對慢性腎病認(rèn)識。
慢性腎臟疾病早期一般不會出現(xiàn)明顯疼痛癥狀和不適表現(xiàn)，出現(xiàn)癥狀時(shí)往往是中晚期，“我沒什么癥狀怎么會得腎?。课叶紶畹孟耦^牛，為何說我有腎病”，由此可見慢性腎臟病可以說是一個(gè)沉默的殺手。其實(shí)，這個(gè)問題與腎臟的代償能力有關(guān)。腎臟具有強(qiáng)大的代償性，很多人的腎臟損壞了卻仍沒有任何癥狀，等有了癥狀再去就醫(yī)，可能已經(jīng)發(fā)展到了尿毒癥。
我們的腎臟平時(shí)只有25%的腎單位在工作，那么，也就是說，只有當(dāng)腎臟的功能喪失掉了75%以上時(shí)，臨床上查血才可能發(fā)現(xiàn)血肌酐、尿素氮等剛剛出現(xiàn)升高，超過標(biāo)準(zhǔn)值，如：130umol/L，140umol/L等。而這時(shí)，作為一名腎病患者，從患病全部過程來說，已經(jīng)是一個(gè)中晚期病人了。但實(shí)際上，令人遺憾的是，有絕大多數(shù)腎病患者和家屬意識不到問題嚴(yán)重性還是以自身感覺“判斷”病情，沒有足夠的重視，從而造成這部分腎病患者對腎臟的殘存腎功能，殘存腎單位沒有給予高度重視從而導(dǎo)致連維護(hù)的最后機(jī)會也喪失掉了。
腎臟病人從開始發(fā)病到通過查血發(fā)現(xiàn)腎功能剛剛開始不正常時(shí)，也就是血肌酐、尿素氮等指標(biāo)剛開始上升超出正常值（如血肌酐130umol/L-140umol/L），而這個(gè)過程除急性腎功能衰竭和藥物傷害外，一般腎病患者大約要經(jīng)過3-5年甚至十幾年以上的時(shí)間。
例如：慢性腎炎理論上講是一個(gè)緩慢的發(fā)病的過程，如果只單純的藥物的控制下，不注重“保養(yǎng)”病情可能會緩慢的發(fā)展，慢慢發(fā)展到腎慢性腎功能不全，那么從慢性腎功能不全到尿毒癥，如果藥物控制好的話，那也有15年到20年。一個(gè)病人發(fā)現(xiàn)了慢性腎炎，一開始是蛋白尿、潛血，如果到尿毒癥，治療的機(jī)會，有30年到40年之間進(jìn)入終末期尿毒癥。但是如果這患者治療不對癥，也不重“保養(yǎng)”病情控制的不好，第一個(gè)階段也控制的不好，第二個(gè)階段也控制的不好，那可能幾年就進(jìn)入尿毒癥了。
之所以，當(dāng)一個(gè)腎病患者查出血肌酐、尿素氮開始上升，他（她）就已經(jīng)是一個(gè)“中晚期”腎病患者了。“晚期”這一定義，會對這一類患者帶來心理和思想的“打擊”，而這個(gè)打擊，恰恰是給這些處在晚期之中的早期腎衰患者敲響了“警鐘”。
由于很多患者對腎臟的這個(gè)“生理特點(diǎn)”不知道，正是由于沒有危機(jī)意識。所以這些病人照常超負(fù)荷工作或?qū)W習(xí)，即使這些病人有的好像也把自己的腎病加以重視，但事實(shí)上，也好不了哪里去。有的甚至還外出旅游，登山、出差、開會、喝酒、打電腦上網(wǎng)、加班、各種不注意等。當(dāng)發(fā)現(xiàn)病情加重時(shí)，談到了腎臟這個(gè)生理特點(diǎn)，才意識到慢性腎病隱匿性才如夢初醒。
提醒早中期患者：這個(gè)病不痛不癢無關(guān)緊要，錯(cuò)。癥狀消失蛋白潛血病情就好了，自己把藥停了，錯(cuò)。偶爾不忌口，沒事，錯(cuò)。年輕有“消耗”資本不在乎休息靜養(yǎng)，錯(cuò)。
沒有足夠重視的話，可能發(fā)展成尿毒癥，慢性腎病、腎炎的發(fā)生和年齡沒有絕對的關(guān)系。
雖然尿毒癥與慢性腎病有關(guān)的，尿毒癥多因病程較長的腎病遷延不愈而致，并非所有的慢性腎?。I炎）都一定會成尿毒癥，從腎臟出現(xiàn)病變到逐步發(fā)展為腎功能不全、慢性腎功能衰竭，最后終末期尿毒癥，需要一定時(shí)間和病程進(jìn)展時(shí)期，一般人不會突然成為慢性腎功能衰竭。如果早期科學(xué)治療、注重保養(yǎng)，多數(shù)病情是可治可控的。
對于慢性腎臟疾病而言治和養(yǎng)各占50%隨著病情穩(wěn)定，慢慢養(yǎng)要大于治。
得了腎病并不可怕，我們要正確面對，調(diào)整好心態(tài)、合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、及其的檢查、個(gè)體化的治療。其中飲食的配合非常重要；患者應(yīng)該多余病友溝通，醫(yī)生交流，這樣的話可以對自己的疾病有更好的認(rèn)識。使病情的進(jìn)展得到治療、控制、延緩，減少復(fù)發(fā)加重的發(fā)生。
***警示提醒：
利尿劑: 速尿、雙克等利尿劑，為老年人常用的利尿藥、降壓藥和心臟病藥。長期服用后，能導(dǎo)致一系列不良反應(yīng)，如體液失衡、電解質(zhì)紊亂，特別是低血鉀、低血鈣等，可致骨質(zhì)疏松癥，如果摔倒，極易骨折。
養(yǎng)腎要回避這些藥。不當(dāng)服用利尿劑，鎮(zhèn)痛劑，含有馬兜鈴酸成分的中草藥。近期，天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院腎內(nèi)科總結(jié)了有腎毒性中藥清單。這份清單包括：馬兜鈴、廣防己、防己、粉防己、關(guān)木通、青木香、朱砂蓮、尋骨風(fēng)、威靈仙、細(xì)辛、雷公藤、臘梅根、北豆根、馬錢子、木藜蘆、烏頭、千里光、附子、巴豆、決明子、番瀉葉、大黃、狼毒、八角蓮、澤瀉、鴉膽子、補(bǔ)骨脂、梔子、商陸。具有腎毒性的藥物，龍葵、巴豆、野菊花、雄黃、紅帆、朱砂、白術(shù)、海馬、蜈蚣、銀杏果粉、砒霜等。茭白、過量食鹽、碳酸飲料、楊桃都要少吃。細(xì)辛的根馬兜鈴酸含量低。
