先看一下世界衛(wèi)生組織規(guī)定的健康標(biāo)準(zhǔn)：1.精力充沛，少感到過(guò)分緊張與疲勞；2.樂(lè)觀，積極，承擔(dān)；3.睡眠好；4.應(yīng)變能力強(qiáng)；5.能夠抵抗一般性感冒和傳染?。?.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；7.眼睛明亮；8.牙齒清潔健康，無(wú)出血；9.頭發(fā)有光澤；10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。
我們不難發(fā)現(xiàn)健康標(biāo)準(zhǔn)是將心理健康放在第一位，前四條都屬于心理健康標(biāo)準(zhǔn)，說(shuō)明了心理健康是身體健康的前提和保證。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，全球每年因抑郁癥自殺死亡人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)人。而在中國(guó)抑郁癥患者已達(dá)9000萬(wàn)。預(yù)計(jì)，到2020年，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類(lèi)第二大疾病。無(wú)數(shù)的身殘志堅(jiān)的成功者也告訴我們心理健康強(qiáng)大才是根本。
著名的費(fèi)斯汀格法則說(shuō)：“生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。”也就是說(shuō)一件事對(duì)你傷害的程度取決于你對(duì)這件事的態(tài)度，和事情本身無(wú)關(guān)。其實(shí)很多事沒(méi)有我們以為的那么糟糕，很多人也沒(méi)有我們以為的那么重要。重要的不是事和人，而是我們?nèi)绾慰创?。因此我們蕓蕓眾生立于塵世行于塵世都必須先修一顆素心。心小了，小事就大了；心大了，大事都小了。修得一顆素心，再用一顆素心去滋養(yǎng)我們的身體健康，讓我們保質(zhì)保量地生存于紅塵之中。
十年前奔四的我工作壓力大，家庭負(fù)擔(dān)重，每天都在和時(shí)間賽跑，出現(xiàn)了心臟早搏，一緊張就感覺(jué)氣上不來(lái)，醫(yī)生開(kāi)了藥，并交代要緩解壓力，放慢生活節(jié)奏，吃完了藥病情好轉(zhuǎn)。但后來(lái)稍一緊張或是感冒咳嗽，就又會(huì)舊病復(fù)發(fā)。那時(shí)的身體已經(jīng)對(duì)我的透支開(kāi)始抗議了，發(fā)出了求救信號(hào)，于是我開(kāi)始有意識(shí)放慢生活節(jié)奏，并開(kāi)始看張德芬修心正心養(yǎng)心的系列書(shū)籍《遇見(jiàn)未知的自己》《遇見(jiàn)心想事成的自己》《重遇未知的自己》，倉(cāng)央嘉措的《一切都是最好的安排》，力求讓自己做到萬(wàn)事順?biāo)?，盡人力，聽(tīng)天命。
不曾想奔五的我攤上了人生大不幸，親愛(ài)的他悄然離去。我身心俱空，心碎了一地，茶飯不思，靠聆聽(tīng)公眾號(hào)美文來(lái)洗腦；讓自己學(xué)會(huì)接納看開(kāi)放下前行，我又重讀《一切都是最好的安排》；我聽(tīng)傷感的音樂(lè)讓自己肆意地流淚，給自己的心靈療傷；我外出旅行，讓異域風(fēng)光充斥我的眼睛大腦，幫助我驅(qū)散生活的陰霾。
所有的養(yǎng)心方法中最喜讀書(shū)，每讀一本喜歡的書(shū)，就像和仰慕已久的故人交談。我在暗夜里讀，我在陽(yáng)光下讀，我在山野間讀，我在火車(chē)上讀，我在賓館里讀……讀書(shū)可以讓我原地不動(dòng)卻能漫游上下五千年，橫貫十萬(wàn)八千里，三山五岳、世間百態(tài)盡收眼底。我雖孤獨(dú)，卻也享受，內(nèi)心豐盈。周?chē)?guó)平的系列書(shū)籍讓我看淡生死，林清玄的系列書(shū)籍讓我以清凈心看世界，畢淑敏的書(shū)讓我把生活過(guò)成自己喜歡的模樣，余華的《活著》讓我明白生下來(lái)活下去本來(lái)就不易，賈平凹的《自在獨(dú)行》讓我感受靈魂自由呼吸的愜意，德育專家張萬(wàn)祥老師的系列書(shū)籍讓我明白一輩子只做班主任也是一個(gè)了不起的夢(mèng)想，班主任也可以做得很享受很幸福，我愿意跟隨前輩一輩子學(xué)做班主任。 其次的養(yǎng)心方法便是和大自然對(duì)話。我和大自然的對(duì)話不受時(shí)空限制，家門(mén)口、郊區(qū)，抑或遙遠(yuǎn)的青海、西藏，我會(huì)克服一切不適去和她密切對(duì)話，風(fēng)中雨中雪中我都會(huì)隨心而動(dòng)。家門(mén)口也好，遙遠(yuǎn)的異域也好，總能與美好不期而遇。家門(mén)口，我會(huì)靜看壯美的落日緩緩回家，坦然感受接受時(shí)光的飛逝；孩子般欣喜地穿梭在各季各色的花叢中，愿意像一只酒醉的蝴蝶沉淪下去；悠悠地行走在行人稀少綠樹(shù)掩映或大或小的道路上，感受內(nèi)心世界的靜謐；平靜地看一池湖水無(wú)波無(wú)瀾，安然存在。異域里，我會(huì)睜大一雙好奇的眼睛，看那里的山水，品那里的美食，感受那里的風(fēng)土人情，感受世界的和而不同。大自然總有辦法把我們打滿皺褶的心熨燙得平平整整，妥妥帖帖。
聆聽(tīng)美文也是我必不可少的養(yǎng)心方法。晚上我聆聽(tīng)富有哲理的“心靈參湯”入夢(mèng)，早上睡眼朦朧中我又聆聽(tīng)著余音繞梁的“心靈參湯”醒來(lái)，不管何時(shí)做家務(wù)時(shí)我又聆聽(tīng)洞見(jiàn)人生百態(tài)的“心靈參湯”?！栋俨輬@書(shū)店》《美到心碎的散文》《洞見(jiàn)》《國(guó)學(xué)生活》這幾個(gè)公眾號(hào)都是我的最?lèi)?ài)。在她們的陪伴下，我內(nèi)心平靜喜樂(lè)，靈魂高貴豐盈，感受著享受著現(xiàn)世安穩(wěn)歲月靜好。 似水流年里，時(shí)光清淺里，享受孤獨(dú)，享受清歡，素心若雪，素心向暖，正向正念就會(huì)促成正言正行，常常天隨人愿，心想事成。
2020. 4.27
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