很多人都說(shuō)不知道丹田呼吸是什么，今天就來(lái)給大家詳細(xì)講解一下。
丹田的基本概念：
①穴位，關(guān)元、陰交、氣海、石門四個(gè)穴位位于腹部臍下，都叫做丹田。
②人體的部位，分上丹田、中丹田和下丹田。
上丹田在兩眉間印堂穴。
中丹田在胸部膻中穴。
下丹田在臍下小腹部分，包括關(guān)元、氣海，神闕、命門等穴位。
③多指人體臍下三寸處之關(guān)元穴。
唱歌丹田一般指的是下丹田，肚臍下用你自己的三個(gè)手指并排（食指、中指、無(wú)名指）就可以找到唱歌丹田的位置了。
用丹田唱歌的聯(lián)系方法：
身體放松，呼吸調(diào)勻。
壓縮小腹將氣息從口中快速吐出，憋住氣，千萬(wàn)不可吸氣。
重復(fù)第二步的動(dòng)作，直到感覺(jué)腹部快要貼到后腰為止。
用手按住下腹部，張開(kāi)口鼻將氣吸進(jìn)肺部，此時(shí)手會(huì)被推起。
注意事項(xiàng)：
1.在這個(gè)過(guò)程中一般人會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬(wàn)不能吸氣，直到第4步才能大吸一口氣，而且會(huì)有活過(guò)來(lái)的感覺(jué)。
2.將氣吸滿肺部會(huì)有一種很滿足的感覺(jué)。吸氣時(shí)胸部盡量不要擴(kuò)張，這就要靠你的意志來(lái)控制了。
3.有的人前腹部會(huì)很快的擴(kuò)張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，盡量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。
聯(lián)系客服
