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上周末，電視劇《三十而已》在熱議中迎來大結(jié)局，你追了嗎？

很多人說，這部劇是90后中年人的真實(shí)生活寫照，三十歲就像一個(gè)分界線，當(dāng)自己這艘小船駛?cè)脒@片暗礁險(xiǎn)灘，四周危機(jī)四伏：

晉升無望，甚至有可能被公司拋棄；

家庭瑣事環(huán)繞，氣氛讓人窒息；

健康頻頻亮燈，開始跑醫(yī)院。

在很多人心里，它已經(jīng)不是一個(gè)正常的年齡階段，而是一個(gè)需要治愈的疾病。

中年危機(jī)真的就這么可怕嗎？三十臨近或者三十多歲的你，該如何應(yīng)對(duì)“中年危機(jī)？

要回答這些問題，我們首先要搞清楚，“中年危機(jī)”到底是怎么回事。

“中年危機(jī)”的由來

“中年危機(jī)” 本身是個(gè)心理學(xué)名詞，也稱“灰色中年”或“男人四十綜合征”。

它最初來自著名心理學(xué)家榮格的人格發(fā)展論。他認(rèn)為，中年期（女性35歲，男性40歲開始）看似事業(yè)有成，家庭穩(wěn)固，但是面臨著體力衰退、青春逝去、理想暗淡，容易出現(xiàn)心理危機(jī)，這時(shí)候需要更加注重體驗(yàn)自己的內(nèi)心，將注意力從外部物質(zhì)轉(zhuǎn)向內(nèi)部感受，重新認(rèn)識(shí)個(gè)體生命與生活的意義。

在心理學(xué)家埃里克森自我同一性理論里，按照個(gè)人心理社會(huì)演變，他將人生分為8個(gè)階段，其中中年屬于“中年期”（40~65歲），認(rèn)為這一階段的核心任務(wù)與沖突，或者說是危機(jī)，在于生育對(duì)自我專注的沖突，意思是生養(yǎng)下一代對(duì)我們生活和既有職業(yè)規(guī)劃帶來了沖擊，我們不能再只考慮自己的需要和利益，而是需要投放更多精力在家庭和小孩教育；但同時(shí)，我們可以在對(duì)下一代的關(guān)心和教育中，提升自己關(guān)心和創(chuàng)造力的優(yōu)秀品質(zhì)。

1965年，美國(guó)心理學(xué)家艾利奧特·賈克斯在《國(guó)際心理學(xué)雜志》上首次發(fā)表了有關(guān)中年危機(jī)的文章，他認(rèn)為，中年時(shí)期，我們逐漸開始清醒地認(rèn)識(shí)到死亡的存在和不可回避，衰老進(jìn)程激發(fā)強(qiáng)烈的內(nèi)在焦慮和恐懼情緒，現(xiàn)實(shí)生活的變化使個(gè)人價(jià)值感降低。

中年的心理危機(jī)還體現(xiàn)在心理障礙患病率上，根據(jù)去年發(fā)表的最新中國(guó)精神障礙流調(diào)結(jié)果，中年人（50~64歲）的情感障礙（包括抑郁、雙相）為4.5%，焦慮障礙的發(fā)病率為6.5%，均為所有年齡段中最高。

現(xiàn)在，廣義上的中年危機(jī)已經(jīng)不僅指心理危機(jī)，還有外在的工作和家庭的困擾。無論從哪方面看，中年危機(jī)絕不是危言聳聽，而是每個(gè)中年人都避不開的現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)。

三十歲的你，正年富力強(qiáng)

然而，現(xiàn)實(shí)是，很多人明明還沒到中年，已經(jīng)提前進(jìn)入中年人的危機(jī)模式。

中年，在百度百科和新華字典里，指的是45到64歲，對(duì)不起，30歲的你，還不是中年。

任何社會(huì)，三四十歲的人一定是青年導(dǎo)演、青年學(xué)者、青年創(chuàng)業(yè)者，你正年富力強(qiáng)。

李安39歲才得以指導(dǎo)個(gè)人首部電影《推手》，有機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己真實(shí)細(xì)膩的電影風(fēng)格，46歲拍攝《臥虎藏龍》奧斯卡獲獎(jiǎng)；

屠呦呦36歲從中醫(yī)研究院接受抗瘧藥研究任務(wù)，42歲的時(shí)候成功提取青蒿素，48歲確定青蒿素為抗瘧新藥，中年正是她的學(xué)術(shù)創(chuàng)作巔峰；

馬云35歲創(chuàng)立阿里巴巴，靠50萬(wàn)資金起步，把阿里做到上市的時(shí)候正值中年。

那到底是什么，讓你提前衰老了呢？是心態(tài)，在心態(tài)上你已經(jīng)未老先衰——大可不必，你正年富力強(qiáng)。

很多人會(huì)覺得，人到中年，自己的各方面都比不上年輕人了，尤其是學(xué)習(xí)能力和精力，其實(shí)不然。

中年人的認(rèn)知發(fā)展模式很復(fù)雜，一方面，你們對(duì)信息的反應(yīng)速度確實(shí)變慢了，但另一方面，你們信息總體儲(chǔ)存量增加，專業(yè)領(lǐng)域的知識(shí)和技能也有所增長(zhǎng)，工作的滿意度和專業(yè)能力在中年期達(dá)到高峰；總體來看，中年期智力和學(xué)習(xí)能力絕對(duì)是提高了的。

只是你，知乎得到小鵝通，課程買完你就扔，知識(shí)光焦慮是不夠的。

至于精力，你缺的不是時(shí)間，而是時(shí)間管理技巧和對(duì)待家人的耐心。

至于身體，年年體檢最積極，保溫杯里泡枸杞，除了網(wǎng)上沖浪自嘲，你還需要有更多行動(dòng)力。

真正可怕的不是年齡，而是拿“中年危機(jī)”當(dāng)借口，掩蓋職場(chǎng)懈怠和自我矛盾。

哪個(gè)年齡段沒有自己的困擾？二十歲的時(shí)候?yàn)槌砷L(zhǎng)而煩惱，三十歲的時(shí)候在事業(yè)與家庭中權(quán)衡。每一個(gè)正在遭受“中年危機(jī)”的30歲人背后，都有一個(gè)過去逐漸懈怠的自己，在日復(fù)一日的工作和生活里，把自己磨成一臺(tái)機(jī)器，卻從未想過提升自己的能力，跳出現(xiàn)有的舒適圈。

三十歲，是時(shí)候再做一次人生規(guī)劃

你是否設(shè)想過這種場(chǎng)景：有一天，你被公司裁員，在前同事的朋友圈里看到，接任你崗位的是一個(gè)剛畢業(yè)的大學(xué)生，你做了十幾年的工作，TA三天就上手了，并且似乎做得比你還順手。。。

去年，現(xiàn)實(shí)中就發(fā)生這類似的事情。甲骨文裁撤中國(guó)區(qū)研發(fā)中心，大量中層員工被裁，然而當(dāng)他們?cè)偃ッ嬖嘊AT華為等公司時(shí)，很多人連第一輪都過不了，即使通過了面試，也會(huì)掛在技術(shù)測(cè)試。養(yǎng)老式的工作，停止更新的技術(shù)，當(dāng)離開甲骨文這家知名企業(yè)，他們還不如剛畢業(yè)的應(yīng)屆生。

十年前你決定自己上哪所大學(xué)讀什么專業(yè)，5年前你決定自己投身哪個(gè)行業(yè)進(jìn)入哪家公司，一次規(guī)劃只能管三到五年，三十而立四十不惑，是時(shí)候居安思危，根據(jù)自己的發(fā)展再做一次規(guī)劃。

從這個(gè)角度考慮，中年危機(jī)更像是一次30歲青年人的人生覺醒。青春過半，我們逐漸清晰地意識(shí)到，職業(yè)生涯和身體健康不太可能一直繼續(xù)走上坡路了，是時(shí)候放平心態(tài)，做出調(diào)整，重新填寫自己的人生九宮格。

戲有結(jié)局，而人生無定論。

在大結(jié)局里，三位女主角的30歲大坎還是渡過去了：

顧佳堅(jiān)定地離婚，帶著兒子和父親離開上海，搬到茶廠用心經(jīng)營(yíng)；

王漫妮解決遺留問題，決定出國(guó)留學(xué)深造，提升自己的能力；

鐘曉芹辭職回家專心寫作，期待著未來幸福的家庭生活。

你的呢？

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