上周，有位心理咨詢師推薦她的表妹小雨來找我做咨詢。 小雨今年34歲，有兩個孩子，大女兒7歲，小女兒3歲。小雨說她之所以向表姐求助，是因為前幾天有則新聞刺激到了她：
3月12日，合肥一位年輕媽媽帶著自己4歲的女兒和2歲的兒子從24樓縱身跳下，母女當(dāng)場死亡，兒子在送去醫(yī)院后，經(jīng)搶救無效死亡。
小雨說自己自從生完小女兒，感覺心情越來越差，經(jīng)常一個人在孩子睡著的時候暗暗流淚。小雨之所以要二胎，是婆家一直期望她能生個兒子，但二胎又是女孩，小雨就非常敏感，總覺得公婆和老公不是很高興，雖然他們都沒明說嫌棄，但小雨隱隱感覺到他們心中對自己的不滿。公婆還好說，畢竟不是天天生活在一起，但老公的態(tài)度，讓小雨越來越寒心。
從外表看，小雨和丈夫阿木的婚姻很完美，阿木是一家國企的中層領(lǐng)導(dǎo)，在工作上很有成就，經(jīng)濟條件不錯。在公共場合，阿木對小雨也表現(xiàn)得很關(guān)愛體貼，但在他們的家中——關(guān)上門以后——小雨便感覺她在生活中如履薄冰。
小雨說，他們的婚姻并不是從一開始就這樣的，但在過去幾年，尤其生了二女兒之后，阿木變得越來越憤怒且尖酸刻薄，越來越不想面對下班后的丈夫。也許前一天兩人風(fēng)平浪靜，但后一天，阿木卻無緣無故地找茬和她吵架。
比如他下班回家一進門就說：“房間這么亂，你怎么也不收拾收拾？”“你做的飯越來越難吃了！”“你整天在家啥也不干，連個孩子也看不好！”這些話極傷人，小雨說，每當(dāng)聽到阿木抱怨指責(zé)的時候，她自己恨不得原地爆炸。
小雨怕沖突升級會影響孩子，很多時候會選擇隱忍，有時孩子睡了，她走到阿木一個人睡的大臥室，對躺在床上看手機的阿木說：“我想和你談?wù)??！卑⒛疽簧矸纻涞纳袂?，反問她：“有什么好談的？你把你該做的事做好就行了！”小雨問：“你為什么處處對我挑剔？是不是嫌棄我沒給你生兒子？”阿木就怒氣沖沖地吼她：“我辛辛苦苦賺錢養(yǎng)家，你還疑神疑鬼？我要嫌棄你會給你錢嗎？我要嫌棄你早和你離婚另找了！”小雨站在原地手腳冰冷，她不知道怎樣才能讓阿木和她好好溝通一次。
每當(dāng)小雨嘗試和阿木溝通的時候，換來的都是對方的否認(rèn)還有指責(zé)，有時阿木會對小雨進行人身攻擊，嘲笑她的外表：“你整天閑得沒事非跟我吵架嗎？有空你自己鍛煉鍛煉身體不好嗎？你看你現(xiàn)在胖成什么樣了……”
小雨整天在家做家務(wù)，按照阿木的要求盡量保持房子整潔干凈，但這依然避免不了阿木時不時找茬。阿木質(zhì)問小雨，怎么沒有做他要求她做的那件事，當(dāng)小雨試著解釋，她并沒有聽到他提過那件事時，阿木就開口質(zhì)疑她的智商：“人家說一孕傻三年，我看你是真符合！”
時間長了，小雨自己也開始懷疑阿木說的是也許對的，自己大概真的是腦子不好使了。
最近，小雨感到越來越沮喪和痛苦，她想過離婚，但又不知道離婚后又將靠什么養(yǎng)活孩子。小雨生二胎前曾在一家私企做文秘工作，懷二胎后便辭職了。她也擔(dān)心如果離婚的話會對孩子們造成心理影響。小雨知道她若沒人幫助，就再也無力在婚姻中走下去了，看到層出不窮的媽媽抱孩子跳樓的新聞，小雨也膽戰(zhàn)心驚，生怕自己哪天熬不下去一時想不開，也會釀成無可挽回的悲劇，但她又不知道她到底該怎么面對丈夫，該怎么繼續(xù)婚姻。
聽完小雨的講述，我判斷小雨在婚姻中正在遭受著一種隱形的家庭暴力——語言暴力。所謂語言暴力，就是使用指責(zé)謾罵、詆毀嘲諷、蔑視、恐嚇等侮辱歧視性的語言，致使他人的精神上和心理上遭到侵犯和損害，屬精神傷害的范疇。
語言暴力不像身體傷害那樣明顯、肉眼可見，但它卻可以讓人遭受“內(nèi)傷”，損害一個人的自尊和自信，給受害者帶來扎心的疼痛，卻不留痕跡。這種傷害是隱蔽的，而受害者自己也可能會忽視，認(rèn)為“夫妻床頭吵架床尾和”是大多婚姻的現(xiàn)狀，并沒意識到這也是一種虐待行為。
語言暴力更像是一種持續(xù)的“洗腦”，它會“溫水煮青蛙”般侵蝕、破壞受害者的自我意識、安全感及對外界和他人的信賴。
密歇根大學(xué)伊森·克羅斯博士，曾做過一項實驗：當(dāng)一個人遭受語言暴力時，他的情緒疼痛在大腦區(qū)域的反應(yīng)，和身體疼痛極為相似，神經(jīng)系統(tǒng)能體驗到了幾乎相同級別的疼痛。
所以，語言暴力對人的破壞性一點也不比直接的身體傷害弱，因為語言暴力是從內(nèi)去瓦解一個人的自我價值，會給受害者留下難以磨滅的心理陰影，導(dǎo)致諸多心理問題和情緒創(chuàng)傷產(chǎn)生，如恐懼、焦慮、抑郁、煩躁、憤怒、記憶缺陷障礙、睡眠或飲食問題等，嚴(yán)重者可能會有過度警惕和夸張的驚恐反應(yīng)，甚至產(chǎn)生自殘、自殺等行為。
如果你不太清楚婚姻中的語言暴力包括哪些，那么以下19條跡象可以說明你正遭受著語言暴力：
1、羞辱、貶損或在他人面前取笑你。
2、常常忽視或打壓你的觀點、對你的意見或需求忽略不見。
3、挖苦譏諷你，讓你不開心甚至感到自我厭惡。
4、說你“太敏感”，而不認(rèn)為是自己做得過分。
5、常常指責(zé)評判或糾正你的行為。
6、你需要經(jīng)過許可才能決定某件事情。
7、你的成就、愿望和夢想被他們故意的輕描淡寫或貶低。
8、你常常覺得自己是錯的，他們才是對的。
9、常常向你表現(xiàn)出不以為然或輕蔑的表情和語言。
10、經(jīng)常指出你的缺點或短處。
11、用莫須有的理由指責(zé)或怪罪你。
12、可能因為自己的個人問題或心情不好，卻找理由責(zé)難你。
13、常常在感情上孤立或排擠你。
14、用賭氣或疏遠(yuǎn)的方式來獲得你的關(guān)注，以達到自己的目的。
15、扮演受害者，把錯怪罪到你的頭上。
16、他們用放任、忽視、拋棄來懲罰或脅迫你。
17、認(rèn)為你是附庸，而非獨立個體。
18、將拒絕性生活作為一種控制的手段。
19、為了威脅和控制你，他們利用微妙的恐嚇或負(fù)面言論進行攻擊。
黃磊在《向往的生活》中曾經(jīng)說道：“兩個人在一起要好好吃飯，好好說話日子才能過得長久，否則就會疙疙瘩瘩。愛一個人就要好好說話。”但現(xiàn)實生活中，家人之間不能好好說話的，卻不勝枚舉。
咨詢接近尾聲時，小雨似乎明白了自己現(xiàn)在正處在一個以語言虐待或掌控為特征的關(guān)系中——這是她痛苦的根源問題。
也許很多和小雨一樣遭受語言暴力的人，第一個反應(yīng)也如小雨一樣是忽視、回避、隱忍、壓抑，假裝什么也沒有發(fā)生，或通過更努力地滿足、取悅對方，以換取短暫的平靜。一而再再而三地縱容，才讓對方對自己的虐待變本加厲。
“那接下來我該怎么做呢？”小雨問。
我說：“對抗語言暴力的第一步是先發(fā)現(xiàn)、識別它的發(fā)生。當(dāng)你再次察覺到語言暴力發(fā)生的信號時，你需要誠實地面對自己，去覺察一下，你隱忍和退讓的背后，內(nèi)心真實感受什么？”
“真實的感受，有憤怒、悲傷還有恐懼……”小雨回答。
“恐懼什么？”我問她。
“怕失去這段婚姻，怕現(xiàn)在的家庭結(jié)構(gòu)出現(xiàn)變故，怕孩子將來受到影響?！?/span>
“怕就不會失去了嗎？”我問。
小雨若有所思地?fù)u搖頭：“不是……”
“是什么讓你允許了對你這樣對待你？你越怕，越隱忍，對方就會越變本加厲。”我對小雨說，“你要拿回你不怕的勇氣，在對方實施語言暴力的時候，你態(tài)度堅決地叫停他，適當(dāng)?shù)臅r候可以帶孩子暫時離開。”
小雨疑惑地問：“那我這樣做他能改變嗎？”
我說：“如果他自己意識到他的言行給你造成了傷害，他看到你對傷害的回應(yīng)態(tài)度不再是隱忍、壓抑，而是有可能會離開，結(jié)束婚姻，如果他顧慮到這一層，如果他想改變，那是可以改變的。”
然而，一般施暴者都是有很強的控制欲的，且他們很享受控制對方帶來的自戀滿足和優(yōu)越感。這種模式非一日形成，也非一日就可以改變。
我最后給小雨建議：如果阿木不想改變，且你也無法立即脫離，有一些短時間內(nèi)喚回自身力量、提升自尊的策略可以先試試：
1.清晰自我邊界、守護自我邊界，不再允許他人隨意侵犯你界限。比如，對方說：“你做的飯越來越難吃了。”你可以回應(yīng)：“那要不你請一個廚藝好點保姆來？如果你不愿意花那個錢，那請你也不要隨意指責(zé)我。”
2.覺察自己的內(nèi)心真實的感受，把更多精力回到自身，先照顧好自己的情緒，不要再為語言暴力者考慮或擔(dān)心，更不要被施暴者洗腦，一味反省自責(zé)自己錯在哪了？記住，此時關(guān)照好自己才是最重要的。
3.如果語言暴力者想再次挑起爭吵，不要過多解釋，保持平靜的情緒，暫時走開，不主動升級爭吵，也不被觸怒。
4.要開始意識到語言暴力者的指責(zé)是一種傷害，任何關(guān)系都需要平等尊重。他指責(zé)你，并不是你做錯了什么，你盡力了，問心無愧就不該受到指責(zé)。這是重建自尊的基礎(chǔ)。
5.制定抽身計劃，不再懼怕結(jié)束這段關(guān)系。你不能永遠(yuǎn)滯留在不健康的關(guān)系中，即使出于經(jīng)濟或孩子的原因暫時無法遠(yuǎn)離，那你也需要制定計劃并開始著手實施，比如孩子下半年上幼兒園后，你就可以重新工作，可以規(guī)劃提升自己的課程，如瑜伽、健身，或考證，按計劃去實行。這會讓你重新獲得控制感和力量感。
對的關(guān)系是彼此滋養(yǎng)，錯的關(guān)系是彼此損耗。所有對的關(guān)系，必須具備平等、尊重、信任這三個最基本的要素。
如果你在一段關(guān)系中感受到的是痛苦、傷心、沮喪、無力、恐懼，那么，愿你想盡辦法，早日脫離苦海。這是自救，人能在絕望中還有一絲自救的念頭，那就是黑暗的牢籠里，透過縫隙照進的光芒。
有些人像小雨一樣在困境中懂得求助，而有些人像合肥那個29歲跳樓身亡的媽媽，熄滅了最后生的希望，終釀悲劇。
所有的關(guān)系中，最重要的是和自己的關(guān)系，你想擁有一段好的親密關(guān)系，要先建立、修通和自己的關(guān)系。明白自己是值得被尊重、被珍惜的，那么你就不會再允許誰來隨意指責(zé)你、侮辱你、貶損你。
在真正愛你的人出現(xiàn)之前，請你先好好愛自己。
這本書主要介紹了雙相障礙這種精神類疾患的科普性知識，包括雙相障礙的識別、診斷、治療、護理以及康復(fù)五個方面的知識，輔以生動案例，較為系統(tǒng)地解讀了雙相障礙的診療與康復(fù)內(nèi)容，對于醫(yī)學(xué)臨床工作者、患者及家屬均具有一定的借鑒學(xué)習(xí)作用。
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