全文597字，預(yù)計(jì)閱讀2分鐘
降低是可以的，但完全擺脫是不可能的。
說幾個(gè)方法論吧（文章很短，但很干貨，建議耐心看完）：
1、首先承認(rèn)原生家庭對自己造成的傷害和性格缺陷，諸如自卑、懦弱、內(nèi)向，乃至指責(zé)型人格、回避依戀型人格等等，并全然接受它們，它們也是你自己的一部分。
2、其次，和有問題的原生家庭來一次實(shí)打?qū)嵉膶?/strong>，比如控制欲極強(qiáng)的母親，或者酗酒家暴的父親，不要回避，鼓足勇氣，直面他們，大吵一頓或者大打一架都行。
3、再次，原生造成的負(fù)面影響已經(jīng)造成，過去的已然過去，但你還有現(xiàn)在和未來，這些都是由你自己主宰的，按照自己的意愿，盡全力去過好現(xiàn)在，展望未來。不必囿于過去，也不必歸罪于有毒的父母，原諒他們，并且釋懷。
4、明白原生家庭對你的負(fù)面影響是有限的，不必用一生去治愈童年。你交的朋友，你談的戀人，你學(xué)習(xí)的環(huán)境，工作的場合，都會對你的性格、性情產(chǎn)生更多的積極的影響，而這，更多地取決于你自己。
5、不要去指責(zé)你的原生家庭，更不要試圖去改變有毒的父母，他們早已經(jīng)固化，你要改變和提升的只有你自己。當(dāng)你只專注于做好自己時(shí)，好人、好事、好運(yùn)都會自動來眷顧你。
6、在“愛”的優(yōu)先級排序上，自己永遠(yuǎn)排第一位，然后才是家人、朋友或者其他什么人，任何人都不能逾越于自己之上。唯有先愛自己，才有能力愛人。
最后，從現(xiàn)在起，只要你毫無保留地接受自己，樂觀積極地提升自己，全心全意地愛自己，原生家庭對你施加的負(fù)面影響，就已經(jīng)降到最低了。
以上，供參考。
