早睡，是對(duì)疲憊一天身體的最高禮遇。
生活總有不盡人意的時(shí)候，因?yàn)楦鞣N原因?qū)е掳疽?，比如孩子半夜哭鬧、半夜醒來睡不著、臨時(shí)增加工作量等等。
每一次的熬夜，其實(shí)都是肝陰腎陰在默默承受，肝血也在默默消耗，陰津耗損量大，如果經(jīng)常熬夜，就很容易出現(xiàn)陰虛火旺。
特別是女子以血為本，要注意養(yǎng)陰補(bǔ)血，特別是經(jīng)常熬夜、睡眠不佳、生活節(jié)奏快的人，更需要給身體做一些補(bǔ)給工作。
在春天里，給我們身體滋陰養(yǎng)血、清虛火，桑椹干是一個(gè)很好的選擇，《滇南本草》載，桑椹“益肝臟而固精，久服黑發(fā)明目?！薄峨S息居飲食譜》記載桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風(fēng)濕、健步履、息虛風(fēng)、清虛火”。
桑葚，雖然好，但是偏寒，所以在春天里吃，吃新鮮的桑葚要注意適量原則，體寒的人盡量少吃，特別是經(jīng)常大便不成型的人，低齡寶寶，盡量不吃。
桑葚最佳吃法，應(yīng)該是把它曬成桑葚干，跟其它溫性的食材搭配，做成一杯可口的茶飲，就可以平衡其寒性，又能把陰津補(bǔ)上來。
比如濕氣比較重的人，可以將桑葚和陳皮、桂花搭配，做成一杯養(yǎng)陰祛濕的茶飲。
桑葚陳皮桂花茶：桑葚干、陳皮、桂花
做法：把桑葚干、陳皮放入適量的水中，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮10~15分鐘后，撒入一點(diǎn)桂花，待溫度適宜即可食用。
功效：這個(gè)茶飲適合日常濕氣多的熬夜媽媽飲用，特別是臉上皮膚和頭發(fā)出油厲害。
桂花可以溫養(yǎng)脾胃，陳皮能夠燥濕理氣，這兩味藥材性溫，可以平衡桑葚干偏寒涼的缺點(diǎn)，達(dá)到補(bǔ)肝血、養(yǎng)腎陰、溫養(yǎng)脾胃的作用。
如果氣血不足，心神不寧，就可以做一杯桑椹氣血茶，具體看下面視頻：
除了桑葚之后，墨魚干、蓮藕（或藕粉）也是養(yǎng)陰的好食材，日常我們燉墨魚蓮藕排骨湯、蓮藕花生排骨湯、沖個(gè)桂花藕羹，都可以給身體補(bǔ)補(bǔ)陰津，陰津充足，皮膚滋潤(rùn)有光澤，也是很好養(yǎng)護(hù)皮膚方式。
早早睡覺，是身體最好的補(bǔ)品。
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