国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

Yoga姐說(shuō)前天瘦小腿的太簡(jiǎn)單，

昨天站立腿上提扭轉(zhuǎn)有點(diǎn)難，

于是YOYO今天給你們推薦

剛剛好難度的瘦腿小組合，

快快跟著視頻練起來(lái)吧~

練習(xí)完記得點(diǎn)擊原文鏈接，

或者掃描文章底部二維碼，

10月份打卡福利在等你哦~

01.  雖然視頻只有4分多鐘，但是按照視頻里介紹的時(shí)間，你可能需要十分多鐘才能做完，這期間一定要堅(jiān)持，盡量不休息。在動(dòng)態(tài)的練習(xí)中，更要注意自己的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，所有動(dòng)作髖部都是正中的，不要傾斜。練完記得放松休息，按摩自己的腿部肌肉。

02.  這幾個(gè)動(dòng)態(tài)動(dòng)作看起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但實(shí)際做起來(lái)強(qiáng)度還是比較大的，能綜合加強(qiáng)大腿、小腿、膝蓋的力量，拉伸大腿小腿的肌肉線條，讓腿型看起來(lái)更漂亮，同時(shí)極大程度的減少大腿內(nèi)側(cè)，小腿后側(cè)的多余脂肪，讓你的腿更細(xì)。