拒絕久坐，站起來(lái)，行動(dòng)吧~~
許多人每天大部分時(shí)間都是坐著的，
久坐的危害大家也都清楚。
看到有點(diǎn)走形的髖部，
摸摸有點(diǎn)肥嘟嘟的肚子，
大家是不是有點(diǎn)沮喪了……
不僅讓身材發(fā)生著變化，
久坐也容易導(dǎo)致便秘，
顏值也會(huì)受到影響的！
避免久坐的危害，
除了盡量在上班期間站起來(lái)多活動(dòng)以外，
還有兩點(diǎn)也非常重要。
大家都知道香蕉是愛(ài)美的寶寶們必備的水果，
香蕉搭配豆?jié){，對(duì)抗小肚子上的肉肉、
對(duì)付便秘效果也是很厲害的！
趕緊把它加入你們的健康瘦身食譜吧！
01 做法很簡(jiǎn)單：
材料：香蕉1根、無(wú)糖豆?jié){100ml
1.香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。
2.將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆?jié){融合即可喝。
3.香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間就會(huì)氧化變成茶色， 建議立即飲用。
02 喝法很重要：
早餐喝1-2杯，輕松瘦下來(lái)。
對(duì)平時(shí)不吃早餐的人來(lái)講，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。
晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分鐘至1小時(shí)喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡。
感覺(jué)餓時(shí)喝，不會(huì)累積節(jié)食。
香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時(shí)候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過(guò)多減肥壓力。
除了這個(gè)美味的瘦身食譜，想要徹底擁有小蠻腰，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的！
給大家介紹一套10分鐘的腹部訓(xùn)練，專治大小肚腩以及久坐后堆積起來(lái)的肉肉！
下面7個(gè)動(dòng)作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，緊實(shí)肌肉，每個(gè)動(dòng)作15-25次，每天只需10分鐘!開(kāi)始吧！
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天越來(lái)越冷，大家一定不要忽視了營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)練習(xí)的時(shí)候也一定要注意，不要著涼哦~~
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