最近很多九零后的“老阿姨”來(lái)找大眼妹咨詢抗衰老的問(wèn)題了，真是讓小編震驚，她們的皮膚一個(gè)賽一個(gè)水靈好不了(翻白眼)。可是就在小編這么反駁的時(shí)候，她們卻說(shuō):等真的出現(xiàn)出現(xiàn)老態(tài)的時(shí)候想挽回就很難了!好像很有道理呢，好吧，那小編今天就給大家推薦幾招，能夠幫助任何年齡段的人抗衰老哦！
1、半船式
這個(gè)體式能夠鍛煉我們的腿部，讓大腿肌肉更加勻稱，小腿肌肉更加緊實(shí)有力，無(wú)論是什么年齡的仙女，堅(jiān)持練習(xí)總是沒(méi)錯(cuò)的哈。直立坐姿，吸氣，雙腿分開，呼氣，上半身向后微微倒去，雙腿向上抬，可以用雙手拉住雙腿，堅(jiān)持一段時(shí)間。注意雙腿要繃直，通過(guò)這樣練習(xí)能夠讓腿的韌帶更緊實(shí)。
2、蝎子式
年輕其實(shí)不只是外貌，還有心態(tài)也很重要，那么能不能外貌和心態(tài)兼得呢？可以!練習(xí)蝎子式吧，既能夠讓腰部和小臂得到鍛煉，又能夠讓心態(tài)更加平和哦！吸氣，雙手撐地，呼氣，雙腿向上向后抬，吸氣，小腿向下壓，保持一段時(shí)間。
3、半月式變體
這個(gè)體式鍛煉全身的靈活性，容易保持年輕態(tài)哦！吸氣，直立站姿，雙腿分開，雙手握住兩邊腳背，呼氣，左腿隨著左手向左向上抬，身體同時(shí)向右側(cè)傾斜，堅(jiān)持一段時(shí)間，注意保持平衡。
4、輪式
這個(gè)體式能夠纖細(xì)我們的腰部，讓人更有精神，同時(shí)能夠緩解白發(fā)等等衰老癥狀。吸氣，上半身于雙手向后向下倒去，呼氣，雙手撐地，保持一段時(shí)間，這個(gè)體式一定要停留一段時(shí)間效果才好。
5、單手倒式+橫劈
這個(gè)體式稍稍有些變化，更容易一些，上了年紀(jì)的人也可以做，不僅能夠鍛煉手臂的力度，對(duì)腰部也有好的效果。吸氣，雙手撐地，雙腿分開下蹲，呼氣，雙手手臂發(fā)力撐起身體，雙腿腳尖并攏發(fā)力上抬，可以把下半身靠于墻壁上。
6、舞蹈式
有活力的體魄一定離不開優(yōu)美的舞姿，舞蹈式解決優(yōu)雅美麗和強(qiáng)身健體兩大功能哦。吸氣，直立站姿，呼氣，雙手帶動(dòng)上半身向后倒去，右腿向后向上抬起，呼氣，雙手抓住右腳腳尖，堅(jiān)持一段時(shí)間，放下右腳，換左腳方向重復(fù)動(dòng)作。
人體最容易顯老的地方有皮膚和脊背，肌肉等等，然而如果身體充滿活力，體態(tài)矯健輕盈的話，無(wú)論如何都會(huì)讓人覺(jué)得年輕的哦！還有啊小編覺(jué)得心態(tài)也很重要。在這個(gè)方面小編也推薦瑜伽呢
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