各位伽人們，我是你們的Yoga姐~
一直以來(lái)，在女人中間，討論最多的好像就是保養(yǎng)，護(hù)膚，可是怎樣讓自己逆生長(zhǎng)保持美麗呢？為什么瑜伽老師們不僅有氣質(zhì)，而且氣色都很佳呢？
我們習(xí)慣于把保養(yǎng)的精力花費(fèi)在臉蛋上，但女人的衰老是從臉上開(kāi)始的嗎？
養(yǎng)顏先養(yǎng)根
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：養(yǎng)顏先養(yǎng)根。對(duì)于容顏的保養(yǎng)其實(shí)主要源于對(duì)生殖系統(tǒng)的呵護(hù)。
卵巢分泌著能夠維持女性青春美麗和活力的女性激素，如雌激素、孕激素等，這些激素維持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，保持女性特征。
一旦卵巢功能出現(xiàn)異常，不僅會(huì)影響性功能，發(fā)生月經(jīng)紊亂，還會(huì)引發(fā)皮膚問(wèn)題，提早進(jìn)入黃臉婆時(shí)期，即衰老來(lái)臨。
美容院的卵巢保養(yǎng)
而說(shuō)到“卵巢和子宮保養(yǎng)”，大家應(yīng)該都不陌生，這應(yīng)該也是美容院最大的噱頭，他們通常會(huì)從某些植物中提煉出來(lái)的精油涂抹在女性的下腹部，并對(duì)某些穴位進(jìn)行按摩、推拿。
且不說(shuō)精油的化學(xué)結(jié)構(gòu)及成分、進(jìn)入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，卵巢位于女性盆腔深處，體檢時(shí)醫(yī)生都難查到，體表用藥及按摩對(duì)卵巢沒(méi)有什么直接作用。
卵巢最怕的3件事：
你日常生活中的許多壞習(xí)慣，正在不經(jīng)意間傷害到你的卵巢：
1、熬夜?。?/strong>熬夜不僅讓你氣色不好，更重要的是會(huì)造成卵巢早衰。每天準(zhǔn)時(shí)入睡，最好在11點(diǎn)之前就上床睡覺(jué)，不能玩手機(jī)哦！
2、每天此起彼伏的心情波動(dòng)！不要給自己太大的精神壓力和心理壓力，心理上的波動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致卵巢功能的紊亂，避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持愉快的心情。
3、無(wú)節(jié)制、不自律的飲食習(xí)慣！女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B2、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類(lèi)及其制品、新鮮果蔬、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚(yú)類(lèi)等。
有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多，瑜伽能夠幫助女性保持容顏、煥發(fā)神采，更有女人味。
那么，瑜伽是如何作用于女性生殖系統(tǒng)呢？
瑜伽有各種各樣的體式，如坐姿、站姿、前屈、后屈、扭轉(zhuǎn)、倒立、仰臥，再配以特殊的呼吸方式，可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，疏通女性器官的氣血循環(huán)，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。
所以，我們不妨多花些時(shí)間，跟Yoga姐一起來(lái)好好呵護(hù)一下卵巢和子宮吧：
今天給大家推薦7個(gè)最經(jīng)典瑜伽體式，對(duì)于女性卵巢和子宮保養(yǎng)具有很好的作用，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己氣色都好了喲~
01丨貓牛式
貓式
牛式
功效：按摩腹部?jī)?nèi)臟，緩解孕期脊柱的僵硬，增強(qiáng)脊柱彈性及健康，減少內(nèi)臟的脂肪，幫助子宮回位。
小秘籍：這個(gè)體式很適合睡前在床上練習(xí)喲，配合呼吸每晚做10組~
02丨下犬式
功效：在艾揚(yáng)格《瑜伽之光》一書(shū)中，頭倒立和肩倒立系統(tǒng)都對(duì)月經(jīng)不調(diào)與卵巢保養(yǎng)具有很好的效果，而下犬式不但是一個(gè)全身伸展的體式，同時(shí)也是一個(gè)溫和的半倒立姿勢(shì)，可以多練習(xí)喲~
小秘籍：經(jīng)典的下犬式如果你還沒(méi)有拿下，可以借助于墻壁哦，保持5組呼吸~
03丨花環(huán)式
功效：此動(dòng)作可以使得背部、脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宮及腹部器官，刺激腹腔血液循環(huán)。
小秘籍：花環(huán)式是不是有點(diǎn)像低位的馬步，客廳看電視的最佳選擇哦~
04丨蝴蝶式
功效：促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，打通腿部與骨盆之間的經(jīng)絡(luò)，尤其會(huì)使腹腔的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)得到更多血液的滋養(yǎng)，清理人體“衛(wèi)生死角”，使臉色紅潤(rùn)、膚色潔白、無(wú)斑無(wú)痘、容顏嬌嫩。
小秘籍：對(duì)女性超好的蝴蝶式，應(yīng)該是你每天晚上睡前的必選體式哦，腿部上下擺動(dòng)10組為宜~
05丨束角式
功效：促進(jìn)盆骨區(qū)域血液循環(huán)，使其保持健康，還可控制月經(jīng)流量，同時(shí)也可以刺激子宮，促進(jìn)功能正常。
小秘籍：對(duì)大姨媽超好的束腳式，每晚睡前堅(jiān)持5-10組，第二天會(huì)元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的哦~
06丨仰臥束角式
功效：促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)，滋養(yǎng)卵巢和子宮；調(diào)節(jié)血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經(jīng)痛；減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣。另外，這個(gè)動(dòng)作能夠增強(qiáng)生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，對(duì)于男女都適用。
初學(xué)者可以在背部下方墊一個(gè)長(zhǎng)枕或墊子。
小秘籍：偷偷告訴大家，這個(gè)體式我每晚刷手機(jī)的時(shí)候都會(huì)保持，很舒服噠~
07丨犁式
功效：此動(dòng)作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利于消除腿部水腫和促進(jìn)子宮回位。
小秘籍：犁式也是女性最佳的保養(yǎng)體式，如果做不到，可以在睡前躺床上做靠墻倒箭式，慢慢來(lái)，聽(tīng)著音樂(lè)，堅(jiān)持10分鐘比較好哦~
除了習(xí)練以上瑜伽體式，你也可以試著每天冥想幾分鐘。
另外，游泳及走路也被認(rèn)為是釋放身心壓力，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式，小仙女們動(dòng)起來(lái)吧~
瑜伽不會(huì)辜負(fù)你的任何一分努力，只要你堅(jiān)持，你想要的一切，瑜伽都會(huì)給你！
聯(lián)系客服
