GIF
波姐語錄：練瑜伽吧，三個(gè)小技巧解決穿衣困擾，行走的衣架就是你
覺得自己的腰太粗，身體比例不夠好，偏偏還有拜拜肉和游泳圈的困擾，自己的穿衣問題陷入瓶頸期，想要解決身材上的缺陷，瑜伽此刻就有大用處，讓你輕松擁有馬甲線，甩掉拜拜肉。跟著波姐練瑜伽，三個(gè)小技巧幫你解決你的穿衣困擾，幫你成為街上行走的衣架。
Look1：瑜伽練習(xí)技巧一：拜拜肉快走開
因?yàn)榘莅萑獾拇嬖?，粗壯總是手臂的代名詞，女生難免會(huì)被說成五大三粗，想要拜拜肉快走開，那就瑜伽練起來。
輪式的變式，雙腿著地，左腿向后，右腿向前伸直，身體向后彎曲，在右手撐地，左手伸直在頭部的一側(cè)后，腰部彎曲。
雙肘支撐在地面上，眼睛看向前方，用腹部的力量讓身體倒立后，雙腿在空中前后分開，分開的距離可以根據(jù)自己的實(shí)際情況而定。煩人拜拜肉快走開，瑜伽大有用處，比跑步挨餓管用多了。
變化的全蓮花肩倒立體式練習(xí)，身體先處于倒立狀態(tài)，用手肘支撐在地面上，腹部用力讓腿部變化姿勢(shì)，直至自己的腿部呈現(xiàn)折疊交叉的蓮花狀。
上伸腿的變式，需要你躺在瑜伽墊上，腿部向上抬起，直至和地面垂直，雙腿再慢慢的分開到自己可以承受的最大距離，雙手抬起，在自己的胸部位置交叉。
Look2：瑜伽練習(xí)技巧二：蝴蝶骨易出現(xiàn)
在日常中自己總會(huì)忽略對(duì)背部的鍛煉，而背部太厚會(huì)導(dǎo)致和自己身高不符的肩寬，練習(xí)瑜伽可以讓你用好看的蝴蝶骨代替背部厚厚的肉。
練習(xí)手倒立體式，頭部和肘部作為自己倒立時(shí)身體的支點(diǎn)，倒立后自己身體直立后，雙腿慢慢彎曲，讓雙腳踩在墻壁上保持自己的平衡。
新月式你可以讓左腳踩在臺(tái)階上，再讓左腿弓步，右腿向后伸直，自己的上半身挺直后，雙手伸直后舉起在自己頭部的兩側(cè)。
哈奴曼式瑜伽體式的練習(xí)，雙腳站立在瑜伽墊上，雙腿慢慢分開，直至自己的雙腿和地面接觸，并且分開的腿處于一條水平線上，挺胸抬頭，雙手放在身體的兩側(cè)。
駱駝式練習(xí)相對(duì)輕松，雙膝跪地，大小腿應(yīng)該始終保持垂直狀態(tài)，身體向后彎曲，頭部后仰，右手支撐地面后，抬起左手做一個(gè)優(yōu)美的弧度出來，然后抬起右腳抬貼在右手臂彎處。
Look3：瑜伽練習(xí)技巧三：人魚線練出來
肚子上的游泳圈總是一層一層的困擾著我們，羨慕別人肚子上的一塊又一塊的肌肉？波姐用瑜伽體式幫你把人魚線練出來。
蝎子式的變換體式，前臂和肘部放在地面上，身體處于倒立狀態(tài)，調(diào)動(dòng)大腿的肌肉和腹部的肌肉，讓左腿向頭頂位置彎曲，右腿向相反方向伸直。
簡(jiǎn)易扭脊體式，自己坐在瑜伽墊上，雙腿向前側(cè)伸直，左腿繞過右腿彎曲，腳掌著地，身體向著左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手撐地保持平衡，右手向前伸直。
跟著波姐練側(cè)板體式，讓自己的左手和左腳撐地，右手和右腳騰空，再逐漸讓左手和左腳伸直，右手向著上方舉起，右腳搭在自己的左腿膝蓋處。
你可以先躺在瑜伽墊上，再讓雙手和雙腳撐在地面上，將瑜伽輪放在自己的腰部作為支撐，手腳保持住彎曲的狀態(tài)，但是自己的腹部用力拱起。
穿衣不好看絕大多數(shù)的原因就是自己的身材不夠好，而解決身材不好的問題，自己才更應(yīng)該把瑜伽練起來。
聯(lián)系客服
