相信很多現(xiàn)在的已經(jīng)上了班的男人們，有時(shí)偶爾會(huì)比較一下體能，比如用當(dāng)天行走的幾萬(wàn)步來(lái)占領(lǐng)運(yùn)動(dòng)步數(shù)榜的冠軍寶座，但這幾萬(wàn)步的質(zhì)量如何，很難說(shuō)。
其實(shí)有時(shí)候的我們聚在一起時(shí)臨時(shí)起意，比試一下俯臥撐或平板支撐的，可見(jiàn)俯臥撐是最為普遍的幾種受大眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一。經(jīng)常練習(xí)，對(duì)于身體素質(zhì)的改善也有莫大的好處。那么，是不是天天練俯臥撐就效果好呢，隔天練效果又如何呢？
常規(guī)的俯臥撐訓(xùn)練，每次四組以上，每組練到接近力竭或力竭。俯臥撐初練者，應(yīng)注意動(dòng)作的規(guī)范，逐漸適應(yīng)訓(xùn)練和提高訓(xùn)練的能力；熟練和掌握俯臥撐動(dòng)作之后，可以作為日常的健身愛(ài)好，隨時(shí)隨地練，不過(guò)也不要過(guò)度，過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肩臂等部位勞損或受傷。
還有就是俯臥撐作為一種自重訓(xùn)練，有它獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，但是再有優(yōu)勢(shì)的動(dòng)作也不可能完全鍛煉出完美的肌肉形態(tài)。肌肉并不是一個(gè)平面，它由許多塊肌群連接在一起，所以要利用不同的角度分別刺激到目標(biāo)肌肉才可以。
聯(lián)系客服
