可能對(duì)于“活在當(dāng)下”這句話我們?cè)缫崖?tīng)膩，只是一句雞湯嗎，有沒(méi)有科學(xué)研究和臨床數(shù)據(jù)？
2010年11月12日，美國(guó)的《科學(xué)》雜志刊登了哈佛大學(xué)的兩位研究員的學(xué)術(shù)論文：《走神的心是不快樂(lè)的心 》，其中一位作者M(jìn)atthew（馬修）被邀請(qǐng)到TED做演講來(lái)進(jìn)一步對(duì)這篇論文解釋說(shuō)明。
美國(guó)人在近五十年物質(zhì)極大豐富，但無(wú)論升職加薪還是買(mǎi)了大房子豪車(chē)，并沒(méi)有明顯增加人們的幸福感，那到底什么才是幸福感的決定性因素？
程序員出身的馬修做了一個(gè)網(wǎng)站：trackyourhappiness.org 還有APP，希望通過(guò)實(shí)驗(yàn)取樣（experience sampling）的方式進(jìn)行隨機(jī)調(diào)查。沒(méi)想到很多志愿者都很有興趣，參與到了這個(gè)調(diào)查中。
手機(jī)會(huì)隨時(shí)發(fā)來(lái)調(diào)查詢問(wèn)志愿者們的走神狀態(tài)和心情。
在寫(xiě)論文時(shí)，已經(jīng)積累了來(lái)自83個(gè)國(guó)家，五千人的65萬(wàn)條數(shù)據(jù)。這些人是18到88歲，從事著不同的86種職業(yè)。其中73.9%的人居住在美國(guó)，平均年齡34歲，男女比例幾乎一樣。
上圖中的15000人是中文翻譯的錯(cuò)誤。本文列出的數(shù)據(jù)都是來(lái)源于英文原文。
那么，調(diào)查的結(jié)果是什么呢？
到底，對(duì)幸福感影響最重大的因素是什么呢？
先來(lái)看看參與者們的“走神數(shù)據(jù)”。
數(shù)據(jù)表明，在通勤路上的時(shí)候走神最多65%，當(dāng)然，很多人是主動(dòng)選擇走神，在車(chē)上可以看看書(shū)聽(tīng)下音樂(lè)等。但是在工作的時(shí)候，也有一半時(shí)間在走神，所以要加班??！包括閱讀的時(shí)候也有45%時(shí)間在走神呢，很多人無(wú)法安心下來(lái)看一本書(shū)。人們交談的時(shí)候也有1/3時(shí)間在走神！
人們有平均46.9%的時(shí)間在走神！就是說(shuō)手上做著一件事，腦子里在想別的。。。
溝通有問(wèn)題（沒(méi)仔細(xì)聽(tīng)對(duì)方說(shuō)話）、工作效率低（開(kāi)小差去了）、專(zhuān)注力下降，恐怕都是如此造成的。
所以，走神是常態(tài)！馬修也說(shuō)了，走神就是在思考，這正是人類(lèi)區(qū)別于動(dòng)物的一種高級(jí)能力。
那么，走神和不走神的時(shí)候，幸福感是怎樣的呢？
研究和本文的主題是，活在當(dāng)下是否能夠讓人更幸福？反之，走神（不是活在當(dāng)下）與幸福感兩者之間的關(guān)聯(lián)是？
上圖可以看出，走神和活在當(dāng)下相比，還是活在當(dāng)下的幸福感更強(qiáng)。
可能有人會(huì)問(wèn)，我們有時(shí)是選擇主動(dòng)走神，比如幻想未來(lái)美妙的場(chǎng)景，回憶美好的事情，這個(gè)時(shí)候幸福感應(yīng)該更強(qiáng)吧！
請(qǐng)看下圖的進(jìn)一步說(shuō)明：
走神到愉悅事件，跟活在當(dāng)下，幸福感是差不多的，“被動(dòng)走神”就是腦子里想的事情中性的時(shí)候（比如晚上吃什么）幸福感略低，當(dāng)然，想起不開(kāi)心的事情自然幸福感很低了。
但總體來(lái)說(shuō)，走神時(shí)無(wú)論想的是快樂(lè)、或不快樂(lè)的事情，都超不過(guò)活在當(dāng)下的幸福感。
這是在英文論文的截屏，懂英文的網(wǎng)友們可以自己再看看。
馬修指出，“走神”是導(dǎo)致不幸福的原因，而不是結(jié)果。雖然負(fù)面情緒可能會(huì)造成人們走神（比如悲傷的時(shí)候自然會(huì)想起過(guò)去不愉快的事情），但這份研究報(bào)告中，人們不是因?yàn)椴恍腋６呱瘛?/span>
體驗(yàn)當(dāng)下的美好瞬間，正是提升幸福感的重要因素。
有小伙伴提出，回憶美好事件或冥想快樂(lè)場(chǎng)景，包括打麻將打游戲的時(shí)候，幸福感或許都會(huì)提升，但回到現(xiàn)實(shí)生活中的時(shí)候，因?yàn)槔硐牒同F(xiàn)實(shí)的差距，反而會(huì)拉低幸福感。
我們不能總是活在幻想中，也不能活在游戲中，還是好好快樂(lè)地活在當(dāng)下比較實(shí)際。
既然通過(guò)這么多數(shù)據(jù)和研究表明，我們能活在當(dāng)下的話，可以有更多幸福感，如何才能讓自己活在當(dāng)下，而不是想東想西呢？
這也是目前硅谷科技英語(yǔ)和華爾街金領(lǐng)們，正在學(xué)習(xí)的“正念靜觀”練習(xí)。
一個(gè)動(dòng)畫(huà)搞懂Mindfulness正念：讓人內(nèi)心強(qiáng)大的超能力
牛津大學(xué)教授：學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)心理壓力的方法
下面是馬修的演講視頻：
我們努力工作賺錢(qián)，也是想提升幸福感，但如果有了那些，并不能持續(xù)給我們帶來(lái)快樂(lè)和幸福感呢？
當(dāng)然，每個(gè)人對(duì)于幸福的定義各不相同，這篇論文以及這個(gè)TED演講，只是給我們個(gè)有趣的提醒。
END
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