秋已至，天漸涼，
清晨，晶瑩的露珠，
掛在樹梢花枝上，
一個詩意的白露節(jié)氣，悄然而至。
白露，一個冒著仙氣的節(jié)氣
白露，是秋天的第三個節(jié)氣，時間在公歷每年的的9月8日左右。
白露的表征是天氣轉(zhuǎn)涼，實際上此時白天溫度的改變并不明顯，常常在三十幾度，夜晚會下降到二十幾度，晝夜溫差十多度，北方的朋友應(yīng)該是感覺更明顯，一早一晚氣溫變化，使得夜晚空氣中的水汽遇冷凝結(jié)成小水滴，附著在花草樹木的葉子、花瓣上，這就凝結(jié)成了“露”。
白，不是白色的意思，而是晶瑩剔透。白露，就是晶瑩剔透的露珠。在古人眼中，露水似乎不是普通的水，具有神圣感，所以名字也非常脫俗，比如甘露、仙露。
在文人的筆下，秋日晶亮可愛的露珠被賦予了更多的感受。江淹在《別賦》中說：“秋露如珠，秋月如圭，明月白露，光陰往來，與子之別，思心徘徊?！?/span>
白露有三候：一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。
〔鴻雁來 〕鴻雁是一種北方的候鳥，當寒潮來臨，它們便結(jié)成數(shù)十、數(shù)百、甚至數(shù)千只的大群，南飛覓食。
〔 玄鳥歸 〕玄鳥即是燕子，與鴻雁一樣，也是南飛過冬，燕乃南方之鳥，故曰歸。
〔 群鳥養(yǎng)羞 〕《禮記》注曰：“羞者，所羹之食?！别B(yǎng)羞者，藏之以備冬月之養(yǎng)也。此為群鳥把美好的食物藏起來以備過冬。
這是鳥類在自覺地順應(yīng)自然界的變化，同樣作為自然界的一份子，我們也要了解規(guī)律，順應(yīng)天時，自然生活。
白露不露身，
藏好生命的能量和精氣
一年有四季，“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”，樹木順應(yīng)天時輸布四季的能量，默默地發(fā)芽、生長、凋零、閉藏。
春天植物們發(fā)芽抽枝葉，樹木把營養(yǎng)從根部輸送到樹梢，為新葉新一季的生命傾注能量。夏天枝繁葉茂，所有的營養(yǎng)都集中在層層疊疊的枝葉上。
秋天葉落樹枯，分布在樹枝上的營養(yǎng)開始向根部收，枝葉因為營養(yǎng)不足，慢慢枯黃、掉落。
冬天凋零不語，樹木把營養(yǎng)藏到樹根，停止生長，處于休眠狀態(tài)，蓄積能量以備來年發(fā)芽生根。
人效法天地，也要一年一年地生長收藏。秋冬季節(jié)，人體也要把春生夏長所積累起來的能量和物質(zhì)，轉(zhuǎn)化成生命的精華，藏到身體的最深處。
具體怎么收、怎么藏呢？
白露不露，長衣長褲
古人說“露凝而白，氣始寒也”，隨著天氣變涼，人體出汗減少，能量消耗少，像T恤、短褲、涼鞋之類的，就沒法兒再穿了，清晨出門、夜晚散步容易沾染寒凝之氣。
樹葉一落的時候人的氣血從外面向里面收，人體的氣血，血寒則凝，血溫則行。
此時保護好身體的溫度，就像是身體的大門在緩緩關(guān)閉，要把陽氣留在體內(nèi)，把寒氣擋在外面。
白露不露身，護好我們辛辛苦苦攢上半年的陽氣。
寢具宜暖，
涼席可以慢慢退場了。
白露還有關(guān)于寢具的諺語，都像是諄諄教誨：白露白茫茫，無被不上床。夜里睡覺一定要蓋好被子，不然后果可能很嚴重：著涼易瀉肚。
在中醫(yī)看來，涼席有寒涼之性，過多使用會損傷陽氣。
所以到了“天不輕做秋，一雨一回涼”的秋天，涼席就要逐步退場了。
涼席經(jīng)過一個夏天的使用，積累了不少汗?jié)n、細菌和潮氣，收納前一定要進行恰當?shù)那鍧嵑土罆瘛?/span>
草席比較容易長螨蟲，溫水擦拭后，可以曬半小時左右的太陽，然后放在陰涼處晾干；
牛皮席不能曝曬，也不可以用水沖洗。試著用毛巾蘸點肥皂或低濃度洗潔精輕輕擦洗，然后再用清水擦凈、晾干就可以了；
竹席可以用溫水多擦幾次，然后放在陰涼通風處晾干，如果講究點，在清潔好的竹席上撲點痱子粉再密封保存，可以保持表面爽滑，第二年拿出來都是干爽爽香噴噴的，大家不妨也試一試吧。
秋天睡前泡腳，解乏養(yǎng)陽
秋天陽氣內(nèi)收，氣血虧虛的人不能外達，容易肢體寒涼。中醫(yī)認為腳為精氣之根，腳是人體總的精氣之源，雙腳對于人體的健康來說特別重要。
俗話說“樹枯根先竭，人老腳先衰。”秋天就可以大張旗鼓地泡腳啦~！
話說“秋天洗腳，肺潤腸濡”是說泡腳可以調(diào)整臟腑的功能，改善腳局部的血液循環(huán)，祛除寒冷，對改善睡眠也有幫助噢~~
·泡腳小貼士·
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泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用
以微微汗出為宜
泡腳最佳時間是每晚睡前（21-22時）
水溫40℃-45℃為宜，泡腳時間不宜過長（15-20分鐘）
在秋意漸濃的時分，睡前暖暖的泡個腳，把氣血往四肢引、往末梢?guī)В?/span>是最簡單又有效的養(yǎng)陽方法，雙腳暖了，全身氣血都調(diào)動起來了，泡掉一天的疲倦，簡直是享受啊~~
清風白露，只長營養(yǎng)不長膘 秋天是一個豐收的季節(jié)，很多農(nóng)作物都成熟啦，百鳥都開始儲存干果糧食以備過冬。 對于一個講究的吃貨來說， 秋季是需要小心呵護肺臟的季節(jié)，而且不易進補過早，要循序漸進為佳，入秋這段時間少吃煎炸、油膩厚重的食物，秋季前半段以濕為主。 秋分后半段以燥為主，六淫中燥邪容易耗傷人體津液，所以在飲食上，可以多選擇滋陰潤燥、清熱補肺降火的食物噢。 ·秋天的飲食推薦· ? 蔬菜類：蓮藕、菠菜、百合、銀耳 水果類：龍眼、秋梨、蘋果、柑橘、山楂、葡萄、柿子、枇杷、烏梅 五谷類：糯米、薏米、芝麻、杏仁、核桃、蓮子
秋天的果子，助你收養(yǎng)氣血
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秋天的果實，它們是植物秋天斂藏起的精華。因為自然界陽氣減少，所以植物與時相應(yīng)，需要把陽氣往回往果實、往根上收。
這個時候的果實，大多儲藏了夏天旺盛的陽氣，經(jīng)秋天的涼降，收藏到了果實里面，能幫助人體快速吸收營養(yǎng)，儲存能量，保護精氣“內(nèi)守”不外泄。
剛?cè)肭镞€不宜大張旗鼓地進補，白露節(jié)氣推薦一款略帶土氣的家常粥，可以補五臟之虛，地瓜和龍眼一起煮粥，既能彌補夏季的損耗，還能為冬季的來臨貯存體能、積蓄能量。
《醫(yī)學(xué)入門》載：“蓋晨起食粥，退陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小?！?/span>
·龍眼地瓜粥·
【原料】大米一小杯，地瓜一根，桂圓5~8顆；
【做法】
1．沙鍋盛水，開火，至水開。
2．地瓜一根，去皮，滾刀切成小塊，水開后
3．放入大米、桂圓和洗凈的紅薯，大火開后，換小火慢煮。大米軟后，熬一會，就可出鍋。
〔 龍眼肉 〕
《隨息居飲食譜》說龍眼可以安志定神，益脾陰，滋營充液，果中神品，老弱宜之。
一到秋天，龍眼已團團簇簇，挨挨擠擠，綴滿了枝頭。在南方的諸多水果中，龍眼的甜度最為醇厚，又因為它圓整晶瑩，滑嫩香甜，寓意著甜蜜圓滿。
龍眼制成的桂圓干，配稀飯，是南方秋天的第一口甜，能改善心脾虛損，氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、怔忡、眩暈、年老體衰、記憶力下降等。
所以李時珍在《本草綱目》中對桂圓倍加推崇：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良?！?/span>
〔 紅薯 〕
有的地方叫地瓜，我們那里叫紅苕、苕。是最常用的主食替代品。
《本草綱目》載：甘薯益氣力、補虛乏、健脾胃、強腎陰、益于通便。
我覺得特別適合我們現(xiàn)代人的體質(zhì)，尤其對于那些吃慣了油鹽厚重、山珍海味的人來說，偶爾吃一點紅薯，那自然是極好的。
紅薯的吃法很多，可以蒸著吃，可以烤來吃，還能煮熟曬干來吃，我不太喜歡單吃法，所以我最常用的是做粥喝，金燦燦的紅薯搭配在大米粥里，甚是甘甜。
就讓簡單、帶著金色氣味的食物來修復(fù)我們的腸胃吧。
秋天了，你還需要一杯元氣滿滿的桂圓茶
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我通常抓一把：龍眼+紅棗+枸杞，丟進養(yǎng)生壺里反復(fù)煮，回血力足足的，像我們經(jīng)常面對電腦、手機的人，喝一杯，特別回神，用杯中的熱氣順便熏一下眼睛，也可緩解視力疲勞。
龍眼還可以和其他食材一起搭配：龍眼紅棗姜茶、龍眼紅棗銀耳湯，看個人喜歡。
白露的各地習俗
白露前后有吃龍眼、釀米酒和飲白露茶等習俗，你的家鄉(xiāng)有什么特別的風俗嗎？
吃龍眼
福州有個傳統(tǒng)叫“白露必吃龍眼”，認為在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效，吃一顆龍眼相當于吃一只雞那么補。
白露米酒
每年白露節(jié)一到，蘇浙一帶有用糯米、高粱等五谷釀制、飲用“白露米酒”的習俗。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。
飲白露茶
民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩、不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。
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露從今夜白
月好風涼夜
對影成三人
大地開始進入一個安靜的季節(jié)
我們
有多久，沒有和自己好好呆在一起了
期待和你一起走過四季
春
夏
秋
