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來啊，一起打太極??！

上官小紅：公園里的大爺才練太極

歐陽小壯：太極慢悠悠的，還不如打拳

獨孤小強：我大學時學過，我給你打一套

母親大人：咱院兒劉大爺就是練太極把膝蓋練壞了

那個，你們對太極，是不是有什么誤解？

想當年，大部分70、80后，都在電視上追過《太極宗師》。

每天都在捉急，楊昱乾到底什么時候能發(fā)現(xiàn)陳少琪是女扮男裝？

不對，是每天都激情澎湃，等著楊昱乾排除萬難，終成一代太極宗師。

（那時候的吳京還是會回眸一笑的小鮮肉）

當年被太極帥得熱血沸騰的我們，在如今傳統(tǒng)文化正蓬勃發(fā)展的大好時光，反而對太極拳有了很多偏見。

你可不要以為在公園里練太極的大爺平平無奇。

那是臥虎藏龍的公園太極圈，你大爺永遠是你大爺。

而且，練太極可不分年齡性別。

有帥氣的小哥哥：

（太極拳世界冠軍）

超有范兒的小妹妹：

（青少年武術(shù)錦標賽太極拳第一名）

優(yōu)雅的美女姐姐：

（在日本教太極的中國人）

仙風道骨的修行人：

（武當三豐派的道人）

是不是又帥又仙，好想和他們一起練太極？

但如果練太極，只為練一個花架子，那實在是太可惜了。

你以為練太極就是兩個人站在那兒互相扒拉嗎？

太極拳的產(chǎn)生，是古代修道人為了防身用的拳法，它是源于陰陽五行之道的技擊。養(yǎng)生只是它的附加品，所以它的動作還是很有難度的。

比如貓步，不管手上的動作什么樣，挪動步伐，但要保證身體始終在同一個高度。有了穩(wěn)定的下盤，即便不去和人家打架，平時拿手機拍個小視頻都比別人的清晰。而且，一個人下肢力量越強，免疫力也越好。

立身中正站好，往前移動，微微屈膝，邁出前腳，前腳跟先著地，這時候重心本來在后方，慢慢地把重心推移到前腳去。

重心落到前腳之后，后腳往前收回，側(cè)身轉(zhuǎn)大約45度角，邁出后腳，變?yōu)榍澳_，這時候重心由后腳往前推移。

移動的過程中，有一個虛實、陰陽的轉(zhuǎn)換。開始時，后腳為實，前腳為虛，重心從后腳推到前腳之后，變成前腳為實，后腳為虛。

（節(jié)選自楊碩誠老師太極筑基線上課）

傷膝蓋有很多原因，其中一個比較重要的原因是，我們把身體的重量全部承重在我們的膝蓋上，這是因為我們的重心沒有掌握好。如果你的身體前壓，重心落在前腳掌，膝蓋超過腳尖，這樣身體的重量就都壓在膝蓋上，慢慢的，膝蓋就容易磨損。

所以，練太極，一定要注意身體的重心位置。

太極的另一個精髓——云手。如果只能用一個動作表現(xiàn)太極，那一定是云手。