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修習深觀是幫助開闊心胸直至無量大的唯一方法。我們修習慈、悲、喜、舍這四無量心，能令我們的心擴展到無限大。

當我們的心開始開闊，容量變得更大，我們就能夠?qū)W會包容，學會接受任何痛苦。那時，當我們擁抱內(nèi)在的痛苦，就不再受苦。