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春困之謎

2016.02.17

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春天本應(yīng)是萬物生發(fā)，為什麼人們還會在這個時候感到困呢？讓我們?yōu)槟視源豪еi。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為春困是由於人的機(jī)體不能很快地適應(yīng)外界環(huán)境變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，因?yàn)槎練鉁剌^低，血管收縮，內(nèi)臟器官和大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應(yīng)也隨之增多。而春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，於是人容易犯困。而中醫(yī)則認(rèn)為，所謂的春困其實(shí)與季節(jié)無關(guān)，而是與人的精氣不足有關(guān)。春困是冬天沒有休息好、精氣不足的表現(xiàn)，所以到了春天需要能量生發(fā)出來的時候，精氣就不夠用了，出現(xiàn)了春困。

因此，春天容易犯困的人應(yīng)該反省一下自己在冬天的時候是不是疲勞過度了。人們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整生活節(jié)奏，避免過度疲勞，必要的時候還應(yīng)該求助於醫(yī)生。

我們說冬天的時候應(yīng)該早睡晚起，那麼春天應(yīng)該如何安排作息呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：'春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭。'春天在五行中屬木，與五臟中的肝相對應(yīng)，主生發(fā)和疏泄。和綠意盈盈的植物一樣，人在此時也處於生長的狀態(tài)，通常精神都比較好。這個時候人們應(yīng)該早睡早起，而且要外出運(yùn)動，不能晚睡晚起。但是，現(xiàn)在很多年輕人卻是更喜歡晚睡晚起，甚至有一些人從來沒在夜裡12點(diǎn)以前睡過覺，殊不知這是違反自然規(guī)律的。

還有很多人有'補(bǔ)覺'的習(xí)慣，認(rèn)為晚上睡少了，白天可以多睡會兒補(bǔ)回來?？墒聦?shí)並非如此。你可能有這樣的體會：放縱自己睡十幾個小時，睡醒後還是覺得迷迷糊糊，甚至頭還會疼痛不已。這是因?yàn)樗叩臄?shù)量並不能代替睡眠的品質(zhì)。而且中醫(yī)還認(rèn)為'久臥傷氣'，久臥會造成人體新陳代謝下降，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。

人體的陽氣從子時生發(fā)，到正午時分達(dá)到高峰，然後陰氣逐漸生發(fā)，到午夜達(dá)到高峰。白天陽氣運(yùn)行，使人體表現(xiàn)出各種功能；晚上陰氣運(yùn)行，使人體得到休息，補(bǔ)充能量。這樣周而復(fù)始，達(dá)到陰陽平衡。

所以，在子午陰陽相交的時候，都應(yīng)該休息。也就是說，除了夜裡，午時覺也非常重要，這時候也應(yīng)該處於睡眠狀態(tài)，讓身體自行修復(fù)自己的能量。所以，中午補(bǔ)一個小覺是必要的，哪怕打個盹也行，讓陰陽之氣順利過渡。

睡覺的時候還要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如，向右側(cè)臥位，不要壓迫心臟；要穿寬鬆的衣服，不要穿緊身衣，祼睡其實(shí)是一個好習(xí)慣；睡前不要看恐怖片，當(dāng)參加了一些劇烈活動或者興奮的聚會之後，回家應(yīng)該首先要靜坐，心情平靜之後再睡覺，不然興奮過頭，反而容易睡不著；不要思慮太多，困了就趕緊睡，不要透支自己的體能，困過勁了之後，反而無法入睡。

另外，我們還可以在飲食上做一些調(diào)整，緩解'春困'。一般來講，春天應(yīng)該吃助陽醒脾的食物，如辛、辣和適量的酸類食物；少吃滋補(bǔ)、味甜、肥膩的食物，以免生濕生痰，造成痰迷心竅。痰濕體質(zhì)的人往往整天昏昏沉沉、渾渾噩噩。

下面我就推薦一個生發(fā)肝氣、祛濕健脾的食療小方法：

春天的早晨最好是沖泡一碗燕麥粥，或者是揪一碗面片湯或者面疙瘩湯，加一點(diǎn)稍微辛香的有助於肝氣生發(fā)的食材，如香菜，再加入一些有香味的調(diào)料，比如薑片、砂仁、桂皮，還可以加入少量有助於春天生發(fā)的羊肉或雞肉。這樣吃一頓早飯，能夠保證你一天精力充沛，緩解春困。

徐文兵

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