長壽的人比較偏愛哪種床呢?長壽的秘訣是什么呢?睡床與健康有什么關系呢?生活中，我們的大部分的時間都是在床上度過的，什么樣的睡床比較有利于我們的健康狀況呢?下面我們一起來看看吧!
《老老恒言》說:“安其寢處,安之法,床為要?！彼?為了自己的身心健康,選擇適合自己的床具非常重要。
一、床的寬窄高低
古人認為,床必寬大,以利于人的伸縮活動。根據(jù)人體力學特點,床的長度在我國不應少于2米(即比睡臥者長20～30厘米),身材高大者應更長些。
床的寬度單人床以肩寬的2.5～3倍最為適宜,即單人床寬度不應低于1米;雙人床則至少應比2名睡臥者的肩寬各寬30～40厘米,即不可低于114米。
床太窄不容易翻身,會影響睡眠質(zhì)量。床太寬,雖可自由翻身,但占用房間的面積太大,且從心理學來說,也易產(chǎn)生不安的心理而影響睡眠。
古人主張床鋪以偏低為宜,不宜太高。正如《老老恒言》中所說“床低則臥起俱便”。一般而言,以40～50N米較適宜,這個高度上下床比較方便。
二、床的種類與優(yōu)缺點
隨著人們生活水平的提高,床的式樣和種類越來越多。
總的來說,床宜硬而不宜太軟。床柔軟舒適,有利于肌肉的放松和解除疲勞,但床太軟容易使脊椎彎曲、變形,影響脊柱及四肢關節(jié)的發(fā)育,甚至會引起駝背等。
尤其是青少年,正值發(fā)育期,不宜睡過軟的床。
另外,過軟的床透氣性能差,天氣炎熱時不利于散熱。因此,一般不建議睡過軟的床,但太硬的床對睡眠也不利。
因為過硬的床不能適應人體生理曲線,易對脊椎和肌肉造成損傷,人也感到不舒服,影響睡眠。年老體衰者久臥硬床,還易誘發(fā)褥瘡。
1.木板床木板床最利于睡眠且又符合生理要求
在木板床上鋪10～12厘米厚的棉墊是健康的首選。
這樣厚的棉墊能適應睡眠者的身體曲線,能保持脊柱的正常生理弧度,對睡眠和健康均有好處。
合格的席夢思床墊,軟硬適度,也可選擇。
2.沙發(fā)床沙發(fā)床
雖然柔軟,但是最不符合人體生理特點,尤其是身患脊柱疾病的人,若睡這樣的床,常會感到腰酸背痛腿麻木,甚至全身都不舒服。
如果您患有脊柱結(jié)核、腰椎間盤突出等疾病,更不能睡沙發(fā)床,以免導致病情加重。
3.彈簧床與沙發(fā)床
不適合老年人和兒童,因為這樣的床易導致人的脊柱變形彎曲。不過彈簧床的透氣性比沙發(fā)床好。
4.鋼絲床
這種床架易發(fā)出響聲,影響人的睡眠,使人醒來有疲倦感。
特別是使用時間久了,中間易出現(xiàn)凹陷,老人、兒童及患有椎間盤突出等癥者,不宜睡這種床。
5.棕床、竹床
其透氣性能好,但其支撐性能要遜于木板床。
床的軟硬與床的透氣性在很大程度上影響著睡眠健康和舒適度。
人在睡眠中新陳代謝產(chǎn)生的廢物、汗液會不斷通過皮膚排出,如果床墊不透氣,這些廢物不能及時散發(fā),對人的健康是十分不利的。
目前床墊最好的填充物是天然乳膠,乳膠類制品有天然的殺菌、除螨功效。
三、床的擺放
床頭不宜放在窗下睡覺時頭位于窗下有不安全感,特別是在大風、雷雨天氣時這種感覺會更強烈。窗戶是通風的地方,若當風入睡也容易誘發(fā)感冒。
不宜正對鏡子在睡眠中醒來或被噩夢驚醒時,在光線較暗的地方,抬頭突然間看到鏡子里自己或他人活動,容易受到驚嚇。
床忌高低不平床高低不平睡眠時會感到不舒適,長此以往會影響血液循環(huán),使人易疲勞。
床下不宜堆放雜物床下堆放雜物影響衛(wèi)生,若受潮發(fā)霉還易滋生細菌。
不宜東西擺放地球磁場是南北向,床若東西方向擺放,會影響大腦血液分布,易引起失眠、多夢,影響睡眠質(zhì)量。
健康長壽的秘訣
電影小說里面的長生不老都是假的，生活中有不少的百歲老人確實真的，他們是如何健康長壽的呢?遺傳基因我們是無法改變的啦，我們就從生活中的細節(jié)來找一找他們的長壽秘訣吧!
經(jīng)常勞動，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛(wèi)生，來回走動走動這也都是運動。
生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規(guī)律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九。
1.別賴床
百歲老人都是無可爭議的早起者!
2.發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進去
或許有些事情是你向往已久的。那么開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
3.如果你感到郁郁寡歡
去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘伞?/p>
4.適量飲酒
少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
5.別過多地懷舊
如果你將過多的時間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那么就隨和些。
6.放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩
如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實?
7.盡可能地獨立
別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。
8.盡量少吃藥
經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。
9.別對你的健康問題過度擔心
如果你老是認為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡，他們總是以積極的態(tài)度面對生活。
10.避免頻繁節(jié)食
體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。
11.別吸煙
與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。
結(jié)語：生活中，我們應該選擇什么樣的睡床最健康，你知道了嗎?健康長壽的秘訣是每個人都想知道的，但是小編介紹過后，能做到有幾個呢?很多都知道要養(yǎng)成良好的習慣，但是總是不能付出行動，因此，一切都是徒勞無功。
