2016-01-05 17:43 來源：
三九養(yǎng)生堂 我有話說衰老是一個非常自然的過程，每個人都會有衰老的那天，青春容貌只會慢慢的存在在回憶當(dāng)中，國外現(xiàn)在有很多節(jié)目，是可以把人化妝化成自己年老的樣子，很多人看到自己老了以后的樣子都忍不住淚流滿面，然后卸妝之后和剛才的老者判若兩人，其實衰老是很多人都不想要的過程，小編今天就教給大家一個方法來幫助我們的身體延緩衰老。
衰老的主要原因
衰老是人體機(jī)能變得緩慢的直接表現(xiàn)同時也是一種非常自然的過程。
過度氧化
人體過度氧化的危害就會加速我們身體的衰老、疾病甚至是死亡，而且還會導(dǎo)致腫瘤的迅速生長，從而引發(fā)炎癥。
并且自身的免疫反應(yīng)也會讓我們的身體健康遭受到一定的破壞，從而產(chǎn)生色素沉淀和色斑的出現(xiàn)。
細(xì)胞壽命
我們身體的細(xì)胞被身體代謝廢物影響，也會導(dǎo)致細(xì)胞衰老，或者是細(xì)胞突變等原因也是可以誘發(fā)衰老的，最常見的原因還是包括了電離輻射、放射線危害等等。
蛋白質(zhì)老化
蛋白質(zhì)老化的主要途徑就是身體內(nèi)蛋白質(zhì)合成出現(xiàn)了差錯、和蛋白老化、異?；?qū)е碌鞍踪|(zhì)合成障礙等等，從而就會引起我們的衰老。
內(nèi)分泌功能減退
很多電視廣告上，凡是關(guān)于護(hù)膚的或者是延緩衰老的保健品和藥物，最主要的一個宣傳名詞就是內(nèi)分泌，有學(xué)者認(rèn)為，內(nèi)分泌功能減退，會導(dǎo)致身體迅速衰老。
比如說有甲狀腺疾病的病人，就非常容易出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象，而且因為胸腺萎縮而促使衰老加劇的觀點，也越來越引起了人們的注意。
除此之外，衰老的原因還有很多，小編在此就不一一列舉了，但是只要我們在日常生活中，戒掉三件事，我們就可以很大程度的延緩衰老，讓青春在我們這里停留的時間長一點。
如何延緩衰老
戒掉肥胖
肥胖不僅影響一個人的形體美，而且還會給我們的生活帶來非常多的不方便，肥胖是衰老的加速器，并且還能引發(fā)非常多的病癥，加速衰老和死亡。
所以現(xiàn)在很多人都說肥胖是疾病的先兆，也是衰老的信號，可以說肥胖是萬病之源。
老化和血液循環(huán)是息息相關(guān)的，肥胖的人群血管當(dāng)中的脂肪是比較多的，除此之外，肥胖的人群膽固醇也比較高，非常影響代謝功能，心臟就需要花更大的力量運(yùn)送血液。
當(dāng)體質(zhì)的指數(shù)在二十四以上，或者是男性腰圍超過了九十公分、女性腰圍超過了八十公分的時候，那么就必須要認(rèn)真的咨詢專家，開始減重計劃了。
因為肥胖會嚴(yán)重的加速我們身體的衰老，所以說，如果身材超重的人群，首先就要甩掉肥胖的“帽子”。
戒掉久坐
大多數(shù)上班族工作都是坐在凳子上對著電腦，一坐就是一整天，甚至有些人喝水洗水果都要其他人代勞，久坐不動的現(xiàn)象越來越多。
久坐會增加非常多種的慢性病風(fēng)險，從而就會加速衰老的速度。
最新研究顯示，運(yùn)動時最好的青春處方，非常有助于生長激素的分泌，從而就會改善睡眠質(zhì)量。
所以說，上班族應(yīng)該時不時的做一下運(yùn)動，或者是在上班間隙站起來走一走，扭扭腰、動動脖子，踢踢腿，或者是下班以后，做一下有氧運(yùn)動、肌肉訓(xùn)練、伸展體操等，比如散步、慢跑、游泳、自行車、高爾夫球、仰臥起坐、引體向上、伏地挺身或者是柔軟草、瑜伽等。
戒掉悲觀的情緒
現(xiàn)在很多人肩膀上的生活壓力和工作壓力都越來越大，面對壓力，我們的身體會分泌出很多的壓力荷爾蒙，重大壓力還會干擾生長激素分泌，這是促進(jìn)身體老化的最重要的原因之一。
研究顯示，保持樂觀生活態(tài)度的人，平均壽命可以有效的增加七歲到八歲，因為這些人在面對壓力的時候，可以迅速的轉(zhuǎn)換心情，讓自己不要太過于悲觀，這樣就很大程度的減輕了壓力和悲觀情緒對我們身體的傷害。
所以說，學(xué)習(xí)放松和減緩壓力是現(xiàn)在很多人必備的功課，不要太過于以來食物、究竟或者是藥物減緩壓力，經(jīng)常和家人、朋友聊聊天，或者是做一做自己的興趣愛好，少喝咖啡和飲料，練習(xí)冥想，學(xué)習(xí)瑜伽或者是太極拳，欣賞一下有趣的電影，想笑的時候就開懷大笑，定期接受健康檢查，可以有效的幫助我們的身體達(dá)到一個延緩衰老的狀態(tài)。
結(jié)語：生活中，我們可以做到延緩衰老的事情有很多，這些事情做起來其實并不難，只是我們經(jīng)常會忽略，或者是堅持不下去，給自己一個良好的心態(tài)，堅持減肥，堅持運(yùn)動，學(xué)會給自己排壓，放松自己的情緒，就可以有效的達(dá)到延緩衰老的效果，讓青春流的慢一點。
[責(zé)任編輯:楊帆]
