中國藥科大學(xué)翟子剛教授

大家都知道，中醫(yī)是我們國家的瑰寶，其中就包含了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道，經(jīng)絡(luò)不通百病生，一大半人都有這個問題。

就如現(xiàn)在人?；嫉难殿i椎病，上班一天忙下來，感覺腰酸背疼的，這就與經(jīng)絡(luò)不通有著很大的關(guān)系，要想治好這類骨科疾病，首先你要打通經(jīng)絡(luò)。

為什么要打通經(jīng)絡(luò)?

將人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)比喻為城市中的下水道。經(jīng)脈是主干，類似于下水道的主干管道;絡(luò)脈是分支，類似于下水道里的坑。氣血在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，其中的雜質(zhì)、污染物、瘀血等易堵塞絡(luò)脈。

瘀血等廢物一經(jīng)清除，經(jīng)絡(luò)就通暢了，人就感覺到輕松，靈便很多。經(jīng)絡(luò)氣血通暢的狀態(tài)就是人體健康的狀態(tài)。

經(jīng)絡(luò)氣血一旦不通暢，臟腑組織的代謝廢物無法快速有效的排出體外，在體內(nèi)就會污染全身，人體就無法保持健康，疾病隨時(shí)都可能產(chǎn)生。吃再好的補(bǔ)品也沒用，因?yàn)樗染⒉荒鼙贿\(yùn)輸?shù)饺砼K腑組織以提供營養(yǎng)。

病邪由外入內(nèi)依循“皮-絡(luò)-經(jīng)-腑-臟”的病變轉(zhuǎn)變次序和規(guī)律。皮部是病邪進(jìn)攻身體的第一層屏障，像一道銅墻鐵壁，把有害之病邪拒于人體之外。

一套經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操從頭練到腳!

第一節(jié)拉任脈動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。

第二節(jié)拉督脈動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，下腰，慢慢收回。

第三節(jié)拉帶脈動作要領(lǐng):左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回;右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回。

第四節(jié)敲肝膽經(jīng)動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

第五節(jié)平衡運(yùn)動動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六節(jié)捶胸動作要領(lǐng):身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬，雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七節(jié)頓足動作要領(lǐng):將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。

這個經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，雖然看上去簡單，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò)，使人身體健康。敲打它們好處多多。

骨科疾病的最佳治療方法

上面為大家介紹的經(jīng)絡(luò)操，對于腰椎頸椎病、關(guān)節(jié)炎肩周炎的治療是很有幫助的，它可以起到疏通經(jīng)絡(luò)緩解疼痛的作用，這些方法簡單省時(shí)，但是只能治標(biāo)不治本，要想治好腰椎、頸椎病，還是得靠中醫(yī)。

其他疏通經(jīng)絡(luò)的方法

1.拉督脈

古代中醫(yī)大家稱督脈為“陽脈之?！?。一旦督脈陽氣不通，引發(fā)的疾病將遍及全身，我們跳經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點(diǎn)，破關(guān)而過。

2.敲打膀胱經(jīng)

經(jīng)常對膀胱經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能改善對腦部供血的質(zhì)量，還會對腦神經(jīng)的細(xì)胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好，并且時(shí)刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。

3.拉帶脈

帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經(jīng)絡(luò)中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過經(jīng)絡(luò)操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。

4.敲打胃經(jīng)

從鎖骨的下面開始，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經(jīng)。對胃經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能夠令人們的面部皮膚變得更好，還能夠令皮膚更加有光澤。就算是平常經(jīng)常熬夜，也基本不會出現(xiàn)憔悴的面容。

5.敲打肝膽經(jīng)

從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng)。若是膽汁不夠時(shí)，食物里面的油脂就無法徹底的被分解，頭發(fā)會變得特別油，尤其是在夏天的時(shí)候會更加嚴(yán)重。

所以，在生活中適當(dāng)?shù)那媚懡?jīng)，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見效的，需要長期堅(jiān)持，作為初學(xué)者，首先，不要貪，每個穴位做5分鐘即可;其次要注意動作的力道和深度，做的時(shí)候要讓全身的精氣神都貫注到穴位上。

每天練練經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，敲打敲打重要經(jīng)絡(luò)和穴位，就是這些簡單的手法，就能讓人精力旺盛，養(yǎng)顏排毒，通過疏通經(jīng)絡(luò)達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。?