腎臟作為人體器官之一，對(duì)男人來(lái)講，不但起著最基本的過(guò)濾血液中的雜質(zhì)，并以尿液的形式排出體外的功能，維持身體健康。而且一個(gè)男人的腎臟健康、舒服，對(duì)男人的精神面貌與聽(tīng)力也有著一定積極影響，保證擁有一副健壯的身體，還能增強(qiáng)自信心，所以男人養(yǎng)生離不開(kāi)養(yǎng)腎。
而男人想要養(yǎng)腎，可以從生活中的一些生活習(xí)慣入手，腎舒服且健康的男人，晚上睡覺(jué)之前，都愛(ài)做下列這3個(gè)動(dòng)作，你若有這種好習(xí)慣，哪怕占其中一個(gè)，對(duì)你的腎臟養(yǎng)護(hù)也能起到不錯(cuò)的作用。
1、 反復(fù)踮腳尖
足部與身體的各個(gè)器官有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，其中對(duì)于腎臟的保養(yǎng)就能起到一定的作用。想要達(dá)到這一目的，就可以通過(guò)反復(fù)鍛煉踮腳尖來(lái)達(dá)到。踮腳尖這個(gè)動(dòng)作可以通過(guò)腳尖發(fā)力，疏通足部的腎經(jīng)，提升、補(bǔ)充腎氣，通過(guò)促進(jìn)身體血液循壞加快，提高腎臟的代謝效率，起到養(yǎng)腎的作用，輔助腎臟進(jìn)行分泌激素。
2、 睡前及時(shí)排尿
每晚睡覺(jué)之前盡量排空尿液，因?yàn)榘螂變?chǔ)存尿液的容量是有一定上限的。我們知道尿液含有腎臟代謝產(chǎn)生的毒素以及代謝垃圾與細(xì)菌，夜晚進(jìn)入睡眠的時(shí)候不能及時(shí)排出體外，有可能導(dǎo)致尿液逆流，這樣尿液中攜帶的細(xì)菌與代謝垃圾會(huì)被腎臟進(jìn)行二次吸收，對(duì)腎臟造成一定程度的傷害，尤其是增加患反流性腎臟病的幾率。
3、 睡前深蹲
睡前可以反復(fù)練習(xí)深蹲這套動(dòng)作，每天睡前鍛煉5至10分鐘左右即可，這套動(dòng)作可以加快腎臟周圍的血液循環(huán)，并且還能增強(qiáng)腎臟的能力。通過(guò)這點(diǎn)可以提升腎臟過(guò)濾血液中雜質(zhì)的效率，促進(jìn)體內(nèi)的代謝垃圾與毒素排出體外，避免毒素的囤積對(duì)腎臟造成一定傷害，以此達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的目的。除此之外對(duì)于降低體脂率也有一定積極作用。
以上就是睡前可以養(yǎng)腎的3個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常做可以促進(jìn)腎臟代謝與排出毒素的效率，提升腎臟能力，不但維持身體健康，還能改善男人的精神狀態(tài)，讓男人更顯自信。那么就可以按照上述的睡前3種好習(xí)慣去盡量的執(zhí)行，如果你占其中之一，那么證明你的腎臟保養(yǎng)的也還不錯(cuò)。
