21世紀生活節(jié)奏加快，使人們的生活與過去大不一樣。工作、生活的壓力使許多人沉湎于吸煙酗酒；城市化的生活使人們懶于鍛煉；各種夜生活吸引著人們沒有了正常的生物鐘；各種快餐、膨化食品、色香味食品勾引著人們的食欲，一切都在腐蝕著人們原本健康的身體。
1、戒煙酒
現(xiàn)在無論男女都愛夾支煙，殊不知煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力。吸煙致癌誰都知道，11種癌癥(肺癌、胃癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌、腎癌、粒細胞白血病、肝癌、口腔癌、喉癌、口咽和下咽癌)的死亡率與吸煙顯著相關。但是對生殖系統(tǒng)造成的影響可能了解的就少了，一般說吸煙者中正常精子數(shù)量有所減少，平均減少10%左右。吸氧時間越長，畸形精子更多，精子活動力也會減弱。男人吸煙每天多于30支的，可以造成精子畸形率增加，直到停止吸煙6個月后才能逐漸恢復。
“這酒啊，看起來像水，喝到嘴里辣嘴，喝到肚里鬧鬼，走起路來絆腿，半夜起來找水，早上醒來后悔！”這是過量飲酒最真實的寫照。大量飲酒會抑制大腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，另外由于抑制肝糖原的分解，導至血糖下降也可能有至命的影響。同時導致多種神經(jīng)系統(tǒng)傷害、肝臟傷害、胃潰瘍：可引起胃出血而危及生命；還有大腦皮質萎縮，智力衰退的跡象。長期飲酒，可以使精子數(shù)量減少，活力降低，影響受精和胚胎發(fā)育，而且會造成流產(chǎn)，出生的胎兒相貌丑陋低能。過量飲酒還會誘發(fā)前列腺炎，繼發(fā)性功能障礙，造成不育。
2、 不熬夜
現(xiàn)在人們已經(jīng)再沒有日出而作，日落而息，早睡早起身體好的概念。熬夜成了現(xiàn)代人的通病，造成失眠、睡眠障礙。事實上睡眠對于一個人的生存起著至關重要的作用，維持起碼的免疫力、維持正常的思維、維持各臟器的協(xié)調(diào)功能，缺少睡眠就會出現(xiàn)各種疾病加速衰老。
習慣熬夜的人越來越多了。對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神萎靡；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上來。
熬夜還會頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。出現(xiàn)黑眼圈、眼袋，因為夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，微小血管脆性增加，破裂，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。熬夜還會使皮膚干燥、黑斑、青春痘，在晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。
長期熬夜使人的性功能下降，性欲減退，造成不育。
3、多運動
人們已經(jīng)習慣吃快餐，吃完嘴一抹，碗一推——最基本的做飯刷碗的運動沒有了；天熱有空調(diào)，中央空調(diào)，電風扇五花八門，最基本的扇扇子的運動被剝奪了；出門就坐車，私家車、公共汽車、出租車，最基本的行走運動被取而代之了；到家有電梯，商場有滾梯，最基本的爬樓運動也沒有了……生命在于運動，沒有了運動人們吃下的營養(yǎng)就會變成脂肪囤積起來，而不能變成能量揮發(fā)出去，就出現(xiàn)大腹便便，高體重，現(xiàn)代男人的通病是高體重。
長期開車族、IT族，久坐而缺少運動，使睪丸長期處于高溫環(huán)境，不利于生精。男性的陰囊懸掛在會陰部，皮膚柔軟而薄弱，光滑而富有彈性。陰囊皮膚對外界溫度極其敏感，無皮下脂肪而有豐富的汗腺，有助于保溫和散熱。陰囊的溫度比機體的溫度低2度，是生精作用的最適宜溫度，溫度過高，生精過程就會出現(xiàn)障礙，甚至完全停止，睪酮分泌也會減少。如果過于肥胖，陰囊脂肪過多，靜脈曲張而血流速度減慢，不能把陰囊過多的熱量帶走，或穿兜襠的牛仔褲等褲子過緊影響空氣流通，不能散熱，都影響生精而造成不孕不育。
4、均衡飲食
色香味俱全的垃圾食品；肯德基、麥當勞、可樂的文化侵略；飯店的高脂肪、高甜度、高熱量、高鈉、低纖維素的飲食；各種食品添加劑，化學成分、過量的色素、防腐劑、轉基因食品、洗滌劑、農(nóng)藥殘留、化肥；造成飲食結構不合理，營養(yǎng)失衡，缺少人體必要的維生素和礦物質，造成現(xiàn)代人的營養(yǎng)缺乏。
在實踐中，人們發(fā)現(xiàn)鋅、銅、鐵、鎂等微量元素與男性生殖系統(tǒng)的功能密不可分，它們的缺乏可以影響精子的質量，導致不育和生殖內(nèi)分泌障礙。比如鋅：精子在射精過程中吸收精漿內(nèi)的鋅，有利于受精；鋅還可以延緩精子脂質膜的氧化，以維持細胞膜的穩(wěn)定和通透性，使精子保持良好的活動力。銅對精子成熟有促進作用；鎘對身體有毒害作用，抑制精子的運動；硒也可以影響精子的活動度，體內(nèi)硒的濃度過低可以不育，過高時可以使女方流產(chǎn)；鉛的毒性會造成不育、流產(chǎn)和死胎等等。
我們?yōu)榱讼乱淮慕】狄欢ㄒ淖兩钪械牟涣剂晳T，使我們的身體健康，才能有健康的下一代。
