新年第一篇，寫寫認(rèn)知這個話題。
很多人都只顧著低頭走路，卻忘了突破自己的認(rèn)知，所以才會一年一年覺得自己還在原地踏步。
這，是一個令人感到無比焦慮的年代。我們身邊大多數(shù)人因為擔(dān)憂自己的未來而感到迷茫和焦慮。他們對生活現(xiàn)狀感到不滿，想要改變，但卻因為缺乏自信和勇氣而遲遲未做出任何行動。
當(dāng)行動遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于想法時，心里就會漸漸產(chǎn)生懷疑和恐懼：懷疑自己的能力，擔(dān)心自己“有問題”，害怕自己一輩子一事無成，被這個高速發(fā)展的社會遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在后面。
還有一部分人因為工作原因而感到焦慮，無論是體制內(nèi)的人還是體制外的人，各有各的痛處。體制內(nèi)的人擔(dān)心自己與社會脫節(jié)，雖說端著一個人人羨慕的鐵飯碗，但是光鮮的外表下卻隱藏著一顆身心俱疲的內(nèi)心，周而復(fù)始一成不變的日子和無望的晉升空間，都讓自己的內(nèi)心隱隱地感到焦躁不安。
體制外的人擔(dān)心自己隨時會被社會淘汰，產(chǎn)業(yè)的更新?lián)Q代，崗位的競爭壓力，復(fù)雜的職場人際，無一不是現(xiàn)代都市職場人士焦慮的源頭。
有的人提到了婚戀和育兒帶來的焦慮感。單身的因為被催婚而焦慮，結(jié)婚的因為家庭關(guān)系而焦慮；沒娃的因為被催生而焦慮，有娃的因為育兒而焦慮；全職媽媽因為自己的這個身份而焦慮，職場媽媽又因為要平衡工作與家庭而焦慮。
除此以外，還有很多人提到了對自己和家人健康狀況的擔(dān)憂，升學(xué)或考試帶來的學(xué)業(yè)壓力，畢業(yè)時面臨的就業(yè)壓力，買房或貸款帶來的經(jīng)濟(jì)壓力，以及由人際關(guān)系等問題導(dǎo)致的壓力和焦慮感。
在當(dāng)下社會里很多人都經(jīng)歷著的“越努力，越焦慮”的怪現(xiàn)象，當(dāng)行動配不上野心時，當(dāng)理想和現(xiàn)實形成巨大落差時，問題就來了。
在當(dāng)下這個時代里，被焦慮、不安和自卑情緒所困擾的成千上萬的年輕人。
這些人的共同點是，在內(nèi)心深處覺得自己不夠好，并因此害怕自己不被他人認(rèn)可和接受，或被時代淘汰。于是，因為恐懼，而去努力，并在努力的過程中，不斷地懷疑自己。沒達(dá)到目標(biāo)時，會自責(zé)焦慮；達(dá)到了目標(biāo)時，又會擔(dān)心自己做得還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
這樣的心態(tài)不但會體現(xiàn)在工作和學(xué)習(xí)上，甚至?xí)从吃谌穗H交往中。很多人都會因為人際交往而感到壓力。
社交對他們來說，與其說是人際交往，還不如說是硬著頭皮完成任務(wù)。害怕自己說錯話、做錯事，每一次社交都會讓自己感到身心俱疲。
每當(dāng)事情不按自己的意愿發(fā)展時，內(nèi)心那個自我苛責(zé)的聲音就會跳出來，埋怨自己做得有多么不好，指責(zé)自己是有問題的，導(dǎo)致自己不接納自己、不喜歡自己，甚至是自我厭惡或自我仇恨。
這樣的心態(tài)往往會觸發(fā)新一輪改變的嘗試。然而，越改變，越受挫；越努力，越焦慮。就這樣，人在這個消極循環(huán)里反反復(fù)復(fù)，生活卻依然停留在原地。
那么，問題到底出在哪里？難道我們不該努力嗎？
實際上，努力本身并不是造成焦慮的原因；驅(qū)使我們努力背后的認(rèn)知誤區(qū)，才是造成焦慮的真正原因。
什么是認(rèn)知誤區(qū)？造成我們焦慮的認(rèn)知誤區(qū)又是什么？為什么很多人都會覺得自己不夠好？我們又該如何才能打破“越努力，越焦慮”這個怪圈，從而真正達(dá)到內(nèi)心的平和與自信呢？
這得從你的思維習(xí)慣說起，思維習(xí)慣，說白了，就是我們平日里看待問題的方式和角度。有的人看事情積極樂觀，俗稱看事情很看得開；有的人看事情則相對比較消極悲觀，容易把事情往心里去。
一個人的思維到底有著怎樣強大的力量呢？
我想從認(rèn)知行為學(xué)最基本的概念——認(rèn)知金三角——認(rèn)知開始講起。
認(rèn)知金三角，主要由三個部分構(gòu)成：認(rèn)知、情緒和行為。
認(rèn)知，指的是我們的想法、猜測、評斷、觀點、記憶、想象等。簡單地說，當(dāng)我們的大腦開始獲取外界信息，并對這些信息進(jìn)行加工處理的整個過程都是我們認(rèn)知和思維的過程。
認(rèn)知，就像我們的內(nèi)心獨白一樣，它代表著我們所有的心理活動和腦袋里千奇百怪的想法。我們的大腦每分每秒都在高速運轉(zhuǎn)著，正常人的大腦平均每天會產(chǎn)生六萬到八萬個認(rèn)知和想法，其中的大多數(shù)都只存在于潛意識層面。
我們的內(nèi)心獨白就像是住在我們內(nèi)心世界里的一個解說員，它時刻不停地向我們自己講解和分析著一切內(nèi)心活動。
好了，今天的認(rèn)知講到這里，你理解了么？明天我們繼續(xù)來講情緒和行為。
