富蘭克林讀書俱樂部
2022-10-18 06:48廣東媒體人,北京富書科技有限公司
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作者：匣子（富書專欄作者）
你是不是想做一件事，但總因害怕失敗而拖延？
你是不是經(jīng)常因為別人的一句話而輾轉(zhuǎn)難側(cè)？
你是不是總為過去懊悔，而又為未來彷徨？
世界才過一秒，內(nèi)心卻似越過千年的感覺，為何總是在心頭上演？
日本作家松浦彌太郎說：“那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人，往往身上有想太多的壞毛病。”
是的，想太多的人，做也不是，不做也不是；說也不是，不說也不是，整個人在糾結(jié)和迷茫中漸漸枯萎。
如果不及時停止，會讓心靈陷入萬劫不復(fù)的內(nèi)耗。
要想緩解和擺脫，人民日報的這九個建議，不得不看。
別太在意他人看法
蘇軾被貶黃州后，結(jié)識了佛印高僧，兩人吟詩談禪，相見恨晚。
一日，蘇軾寫下了“稽首天中天，毫光照大千，八風(fēng)吹不動，端坐紫金蓮”的佛偈，表明自己參悟佛道至深，寵辱不驚，不受外界影響的修行。
他將佛偈寄予佛印，誰料，佛印看后回了“放屁”二字。
蘇軾見后異常生氣，當(dāng)即找佛印理論。
誰料，佛印笑著說：“你不是都八風(fēng)吹不動了嘛，為何放屁二字就能讓你如此？”
蘇軾羞愧不已，原來他還是太過在意別人的看法，修行并未有自以為的“至深”。
太在意別人的看法，就會忽略自己的初心；太容易被別人的意見左右，就會讓自己亂了方寸。
蕓蕓眾生，有人認(rèn)可你，就會有人詆毀你。
不要在意，無論別人對你是口吐蓮花還是暗放利劍，都遠遠地拋在身后。走自己的路，修自己的心。
不要過度敏感
我有一位同事，是公認(rèn)的老好人，但生性特別敏感。
換了個新發(fā)型，同事說挺時髦的，她立即問我：“是不是太高調(diào)了”？
領(lǐng)導(dǎo)開會說個別同事最近狀態(tài)不好，她總覺得是在說自己，以至于每次發(fā)言都緊張的支支吾吾。
有一次，對接的一項工作跟其他部門發(fā)生了一點沖突，責(zé)任其實不用她全擔(dān)，但她覺得特別沒有面子，后續(xù)的幾次對接她都請假回避，以至于錯過了許多重要的機會。
長此以往，可以感受得到，她很痛苦。
其實生活中，因為敏感而讓自己陷入泥潭的人不在少數(shù)，要想讓自己活得輕松，需要修煉自己的“鈍感力”。
日本作家渡邊淳一在《鈍感力》這本書中說：“鈍感的人和敏感的人相比，前者不會造成器官的消耗，可以更為悠閑自在，胸襟開闊的長壽下去?！?/p>
把關(guān)注點由外轉(zhuǎn)內(nèi)，關(guān)注自己內(nèi)心的獨立，關(guān)注自己的需求和感受。多往好處想，相信自己“你若盛開，蝴蝶自來”。
接納真實的自己
人無完人，一個人有優(yōu)點，就會有缺點；善解人意，可能也會蠻不講理；慷慨大方，可能也會自私小氣。
我們無法苛求自己面面俱到，承認(rèn)自己的不足，坦誠自己的意圖，活得通透的人都是愿意接納自己的人。
看《很高興認(rèn)識你》時，印象最深刻的就是周迅。
她雖然48歲了，但沒有女明星的年齡焦慮，她甚至覺得自己年紀(jì)大了，很多角色沒辦法勝任，所以不去強求。
她承認(rèn)自己邏輯不好，所以玩劇本殺的時候總是適可而止。
她喜歡復(fù)古風(fēng)的舞蹈，所以就全情投入。
真人秀中，普遍都要靠“裝”來立人設(shè)的演藝圈，她連“裝”都懶得“裝”了。
她真實接納自己的狀態(tài)，讓人好生羨慕。
真正有智慧的人，都是善待自己的人，認(rèn)識自己、直面自己、接納自己，方能成全自己。
與過去和解
初讀余華的《活著》時，看著福貴的親人一個個倒下，他還能堅韌地走到最后，很是不解。
富裕時，他沒有善待過妻兒，落魄后，他更無力保護好家人。
從少爺?shù)睫r(nóng)民，從一家之主到孤身一人。福貴的內(nèi)心承受了太多的往事和傷痛。
然而他卻沒有抱怨，日復(fù)一日地彎著腰跟他的老黃牛在田地里忙作到最后一刻。
拋開時代的背景，套用現(xiàn)代心理學(xué)的觀察，我或許讀懂了福貴：他是一位懂得與過去和解的人。
他知道抱怨和懊悔并不能讓親人失而復(fù)得，也明白消沉更無法改變當(dāng)下的生活。
唯有接受真相，直面?zhèn)冢拍軓倪^去的陰影中走出來。
與過去和解，也是與執(zhí)念和解、與苦難和解、與命運和解。
過去已不復(fù)重來，唯有活在當(dāng)下，才能觸及未來。
釋放負(fù)面情緒
美國曾做過一項研究證實：與表面看起來一直高興的老人相比，不定期釋放負(fù)面情緒的老人相對來說更健康，也更長壽。
也就是說，釋放負(fù)面情緒有利于身體健康。
負(fù)面的情緒就像一張無形的蜘蛛網(wǎng)，如果不定期清理，就會越織越密，直到纏得人喘不過氣來。
泰勒·本·沙哈爾教授曾對他的學(xué)生說過：
“這個世界上只有兩種人永遠不會難過，一種是精神病人，一種是死人。只要你是正常的人，你總會經(jīng)歷痛苦、傷心、難過、沮喪或抑郁?！?/p>
既然如此，最好的方式，就是要懂得釋放。
不開心時，逛逛街、唱唱歌、找朋友吃吃飯、談?wù)勑摹?/p>
定期清理，及時釋放負(fù)面情緒，心靈才能更年輕，而且也更容易輕裝上陣。
多一些行動力
曾聽過這樣一個小故事。
動物王國里，小豬蓋了一所房子，狐貍見后不屑地說：“這有什么了不起的，我蓋的話保證比它的結(jié)實一百倍”。
小貓釣了一條魚做了鮮美的魚湯，狐貍又說自己只要尾巴一翹，就能釣起一籮筐。
于此往復(fù)，其它動物們無論做了什么，狐貍也都覺得自己會做，但就是遲遲不見行動。
直到狐貍真的要蓋房子時，才發(fā)現(xiàn)并沒有自己想得那么簡單，一次次失敗后，狐貍終于真誠地對小豬說：“至少你把房子蓋出來了”。
只想不做，永遠都是空想。只說不行動，永遠只能在原地打轉(zhuǎn)。這樣不僅蹉跎了歲月，更錯過了好時機。
不要拖延、不要焦慮、更不要空想，別等所謂合適的時機，有夢就去追，立即行動就是最好的時機。
別過度追求完美
做事追求完美，很多時候被認(rèn)為是有目標(biāo)、有追求、有標(biāo)準(zhǔn)的表現(xiàn)。
對完美的向往是人之常情，但是過度追求完美可能會反過來毀了生活的美好。
歌手邁克爾·杰克遜過度追求完美，多次整容，最后把自己搞得面目全非。
畫家為了追求完美，最后畫蛇添足；作家為了追求完美，最后廢話連篇。
諸如此類的例子，比比皆是。
畢淑敏說：“不要做一個高度的完美主義者”。她認(rèn)為，凡是人間的事情，都是不完美的，有時不完美也是一種美。
就像斷臂的維納斯一樣，或許是因為她的不完美才成為了矚目的雕塑。
不要因為追求完美，而本末倒置，更不要因為追求完美而一條道走到黑。
允許自己不完美，也接納他人的不完美。相信一半花開，一半月圓的美好。
別給自己設(shè)限
曾有人問蘇格拉底，人生最難的難題是什么？
蘇格拉底回答說是“認(rèn)識自己”。
確實，許多人明明有天賦，卻止步不前；有的人明明有潛力，卻白白荒廢。
尼克·胡哲天生患有海豹肢癥，沒有手腳，是位嚴(yán)重的“殘障人士”。
但他并不活在自己的標(biāo)簽里，他想打破這一切，過不一樣的人生。
學(xué)潛水、沖浪、考大學(xué)、開公司、到處去演講，他沒有選擇躺平，更沒有選擇擺爛，而是不斷去拓寬自己的潛能，成為一代激勵大師。
在他寫的《人生不設(shè)限》中，他說：“錯的并不是我的身體，而是我對自己的人生設(shè)限，因而限制了我的視野，看不到生命的種種可能”。
他都可以，我們?yōu)槭裁床豢梢裕?/p>
鼓起勇氣，走出舒適區(qū)，打破刻板印象和固有思維，挑戰(zhàn)自己的無限可能，不設(shè)限的人生才夠精彩。
保持心胸開闊
倉央加措活佛曾說過這樣一段話：“一個心胸開闊的人，能夠正確地看待自身與他人的差別。
他既不會自輕自賤，把任何人都看得比自己優(yōu)越；也不會盲目自信，無謂地貶低他人。
他沒有時間幸災(zāi)樂禍，沒有時間評論別人，他只是忙于自己所追求的事業(yè)與生活；
他不會計較在每件事情上是否公平，他在乎的是自己的內(nèi)心是否快樂和充實。”
這樣的人活得豁達、灑脫，反之，則會陷入糾結(jié)、比較、狹隘中不能自拔。
多揣摩加措活佛的真言，多體悟心寬之人的狀態(tài)，讓自己心胸開闊起來。
看開能看開的，放下可以放下的。心寬了，眼界就寬了，生活也就明亮了。
我們終其一生，都在尋找更好的自己。
內(nèi)耗是心靈的戰(zhàn)爭，是無聲的崩塌，當(dāng)自我懷疑時，當(dāng)苦苦冥想時，不妨看看以上這九個建議，讓內(nèi)心多一份寧靜，讓人生多一份美好。
作者簡介：匣子，富書專欄作者，富小書的人，本文：富小書，你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》
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