国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費電子書等14項超值服

開通VIP
平蛙、波蛙的技術(shù)差異及教學(xué)方法

平蛙、波蛙的技術(shù)差異及教學(xué)方法

悉尼奧運會后男女100米、200米蛙泳世界紀(jì)錄,先后被我國的齊暉、澳大利亞的瓊斯、俄羅斯的斯洛德諾夫、日本的北島康介、美國的漢森等不斷刷新,許多專家認(rèn)為:蛙泳技術(shù)的復(fù)雜性也較適合亞洲人的特點。認(rèn)為亞洲人在掌握蛙泳技術(shù)上更具有優(yōu)勢。

波浪式蛙泳在北島康介的技術(shù)中得到充分體現(xiàn)。而第一個100米蛙泳破1分鐘大關(guān)的俄羅斯斯洛德諾夫和創(chuàng)造女子100米蛙泳成績的瓊斯都采用了“平式”蛙泳技術(shù),使平式蛙泳技術(shù)再度受到人們重視。

一、當(dāng)今與傳統(tǒng)競技蛙泳技術(shù)的差異

競技
蛙泳技術(shù),按運動時身體位置變化特點,可分為“平式”與“波浪式”蛙泳。我國最新對蛙泳技術(shù)分析的是2001年版的體育學(xué)院通用教材——《游泳運動》。而該教材對蛙泳技術(shù)分析引用的是E?W?Maglischo(1993年)《Swimming Even Faster》[3]專著,對蛙泳技術(shù)的分析(以下稱“傳統(tǒng)技術(shù)”)

1、身體姿勢和腿部動作

對傳統(tǒng)技術(shù)的分析認(rèn)為:平式蛙泳和波浪式蛙泳的收腿幅度有明顯的差別,平式蛙泳大腿收腿幅度較大,收腿結(jié)束時大腿與軀干成120~140度角,波浪式蛙泳由于肩和背部提出水面,髖關(guān)節(jié)和腿下沉,大腿前收幅度很小,小腿和腳也不會露出水面;兩種蛙泳身體姿勢和收腿的優(yōu)缺點,對游進(jìn)時所產(chǎn)生的速度和阻力正好相反。兩者的優(yōu)缺點歸納如下:

平式蛙泳優(yōu)點:蹬水路線長,能充分發(fā)揮髖關(guān)節(jié)和大腿肌肉力量;缺點:大腿收幅較大,使大腿形狀阻力增大,前進(jìn)速度驟然下降。

波浪式蛙泳優(yōu)點:收腿時阻力不會突然增大,前進(jìn)速度均勻;缺點:蹬夾力量沒有平式蛙泳大。

此外,通過分析優(yōu)秀蛙泳運動員的蛙泳腿部動作得出如下結(jié)論:波浪式蛙泳收腿動作,結(jié)束時動作也和平式蛙泳一樣的技術(shù),兩種蛙泳收腿動作都克服了各自的缺點:平式蛙泳減少了收腿時的阻力,波浪蛙加大了蹬腿時的力量。

2、完整配合動作

蛙泳腿臂配合技術(shù)較為復(fù)雜.傳統(tǒng)技術(shù)分析認(rèn)為:常見平式蛙泳配合技術(shù)是手臂外劃時,腿自然放松伸直,手內(nèi)劃時沉腿屈膝,手向前伸臂到2/3~1/2時快速蹬夾水;波浪式蛙泳是當(dāng)手臂伸到3/4時開始蹬夾。

但從傳統(tǒng)與北島的波浪式配合動作時機比較可以看出:傳統(tǒng)動作配合時機是向內(nèi)劃時腿已經(jīng)開始屈膝收腿,北島是臂開始前伸時才屈膝收腿,直至手臂已經(jīng)完全伸直,腿仍然還處在收腿過程中,臂腿配合時機明顯地比傳統(tǒng)技術(shù)晚一拍。同時,也正是這晚一拍,帶動了臂部向上,形成了和平式蛙泳基本一樣的收腿結(jié)束動作,為加大了波浪式蛙泳的蹬腿力量創(chuàng)造了條件。

從流體力學(xué)角度分析這一配合時機,可以認(rèn)為更有利于運動員在劃水時保持身體下肢部分姿勢的流線型,以及在蹬腿期間,使手臂和身體上半部處于更佳的流線型姿勢,減少收腿阻力和增加蹬腿推進(jìn)力。

    二、蛙泳技術(shù)教法

1、腿部動作

蛙泳腿部動作對速度影響最大。傳統(tǒng)動作教法要領(lǐng):兩腿從并攏伸直開始,大腿帶動小腿向前收,邊收邊分,當(dāng)大腿收到與軀干約成120~140度角時,兩膝與髖同寬,兩腳緊靠臀部外側(cè),小腿與水面垂直,腳掌底向上。接著兩膝內(nèi)扣,兩腳鉤腳外翻,腳掌內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)后方。緊接著大腿發(fā)力,小腿和腳加速向后弧形蹬夾水。蹬夾同時結(jié)束,兩腿并攏伸直,呈流線型姿勢滑行。

減少蛙泳收腿阻力是提高游進(jìn)速度勻速的重要技術(shù)。目前,世界優(yōu)秀蛙泳運動員大多采用窄收窄蹬腿部動作技術(shù)。根據(jù)流體力學(xué)原理,在游進(jìn)過程中由于壓差阻力,在蛙泳游進(jìn)過程中收腿時身后將形成兩個不同方向的水流,一個(a)是體后旋渦回流流向臀部的水流,另一個(b)是順著身體向后并逐漸會合的水流,水流方向與游進(jìn)方向相反。收腿時腳的運動路線應(yīng)順著a水流向前靠向臀部,以便起到收腿時減少阻力效果。

2、完整配合

蛙泳的臂腿配合直接影響到動作效果和游進(jìn)速度的勻速性。傳統(tǒng)陸上模仿練習(xí)要領(lǐng)是:兩臂外劃時腿不動,抬頭吸氣,內(nèi)收時收腿,閉氣;臂向前伸將伸直時蹬夾腿,頭還原。

平蛙陸地練習(xí)動作:

練習(xí)時,按4拍A、兩臂向外側(cè)劃臂。B、內(nèi)劃同時收腿、翻腳。C、臂將伸直時蹬腿。D、臂腿伸直后稍停。

波蛙陸地練習(xí)動作:

A、劃臂腿不動。B、伸臂同時收腿、翻腳。C、臂伸直時蹬腿。D、臂腿伸直后稍停。

三、小結(jié):

目前,競技蛙泳身體姿勢和腿部動作,平蛙與波蛙都與傳統(tǒng)有了明顯的改進(jìn)。

平蛙在收腿過程中髖關(guān)節(jié)也有下沉技術(shù)動作;波蛙收腿結(jié)束與平蛙較接近,大腿與軀干成120度角。
蛙泳臂腿配合時機,平蛙和波蛙都明顯比傳統(tǒng)技術(shù)趨晚,這有利于運動員減少收腿時的阻力和增加蹬腿時的推進(jìn)力。
減少蛙泳收腿阻力的窄收腿技術(shù)教法要領(lǐng)是:腳跟向臀部靠屈膝收腿,兩腳緊靠隱蔽臀部后,兩膝與髖同寬,兩腳快速鉤腳外翻。

提高蛙泳流線型的配合時機教法要領(lǐng)是:劃臂腿不動,伸手同時收腿,臂伸直后快蹬夾腿。

——摘自《競技蛙泳技術(shù)發(fā)展特點和技術(shù)教法研究(鄭閩生著)》
本站僅提供存儲服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊舉報。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
游泳速成9
直白講解平蛙和波蛙的區(qū)別
蛙泳最難點:“蛇腰拖髖”技術(shù)
中游體育:波浪式蛙泳與平蛙區(qū)別的關(guān)鍵理論指標(biāo)
【??泳壇人物】北島康介蛙泳動作研究!
中游體育:蛙泳自由泳如何游的更輕松更省力
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服