相信嗎？70%的疾病人體能自愈
均衡飲食可以提高人體自愈力。（Fotolia）
西醫(yī)之父希波克拉底曾說(shuō)：“
疾病的療愈，是透過(guò)自身的
自愈力，醫(yī)師只是從旁協(xié)助而已。”療愈系統(tǒng)是人體與生俱來(lái)的，可以幫助人體排除外來(lái)病菌病毒的傷害，遠(yuǎn)離疾病。
德國(guó)一項(xiàng)研究表明，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和
疾病。生活中我們經(jīng)常會(huì)碰到，不小心蹭破皮膚出了血，一會(huì)兒血止了，幾天后傷口也好了；普通的
感冒、發(fā)熱，只要多喝水、多休息，約莫一周也自然恢復(fù)健康，這就是人體的
自愈力，可惜的是，人還是習(xí)慣一生病就找
醫(yī)生，依靠藥物來(lái)抵抗疾病，人體的自愈本能也就逐漸被弱化。
其實(shí)，發(fā)炎是人體對(duì)抗外來(lái)病毒或抗原的正常反應(yīng)，發(fā)炎患部會(huì)紅、腫、熱、痛。為減輕癥狀，西醫(yī)會(huì)施以各種鎮(zhèn)痛解熱劑或抗生素，雖然表面上癥狀獲得紓解，但實(shí)際上是阻斷了人體的正常反應(yīng)。久之，會(huì)使人體免疫力下降，增加了細(xì)菌或病毒抗藥性，到最后，真正大病來(lái)臨時(shí)，卻無(wú)藥可用。
不良生活型態(tài)弱化人體自愈力
（Fotolia）根據(jù)世界衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的研究報(bào)告，生活型態(tài)不良是引發(fā)慢性病的主因。世界衛(wèi)生組織稱(chēng)，慢性病、癌癥起因是生活型態(tài)不良；美國(guó)癌癥研究院的報(bào)告，表明75％癌癥也都是由生活型態(tài)不良引起。而臺(tái)灣國(guó)民健康署的報(bào)告也證實(shí)，生活型態(tài)不良會(huì)引起糖尿病、心血管疾病和癌癥。
人體內(nèi)有六十兆細(xì)胞，和上百兆微生物，這些生命與人的生命維持一個(gè)平衡，平衡就不生病。所以平衡是自然法則，也是發(fā)揮自愈力的基本條件。如果你經(jīng)常忙碌工作、煙酒、飲食不當(dāng)、熬夜等，這些不良的生活型態(tài)，會(huì)弱化人體的自愈力功能，病痛便會(huì)乘虛而入，有時(shí)甚至?xí)纬芍夭 ?div style="height:15px;">
中醫(yī)有“三分治、七分養(yǎng)”之說(shuō)，我們應(yīng)該盡量依靠人體自身的防御力來(lái)治愈疾病。也就是說(shuō)，只要保養(yǎng)好自愈力，想要保健康并不難。
喚醒我們身體的自愈力
如何喚醒我們身體的自愈力？專(zhuān)家建議：
1.均衡營(yíng)養(yǎng)
（攝影: / Bogdan Wankowicz – Fotolia）營(yíng)養(yǎng)是健康的根本，食物是營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，均衡飲食是維持健康的首要原則。均衡飲食必須做到，粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及蔬菜水果搭配，食物盡量豐富和多樣化。
2.別濫用藥物
我們都知道“是藥三分毒”，卻還是愛(ài)吃藥，尤其藥效越強(qiáng)的藥物，毒副作用也越強(qiáng)。千萬(wàn)部要一看到發(fā)炎，就想到消炎藥、抗生素，長(zhǎng)期下來(lái)是會(huì)產(chǎn)生抗藥性，再發(fā)炎又要用更強(qiáng)效的藥，而給身體帶來(lái)長(zhǎng)久的傷害。
3.睡眠充足
（Fotolia）睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低，以及抵抗病菌的殺手細(xì)胞減少有關(guān)。芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每周只睡4小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時(shí)的人減少一半。因此，只有睡好覺(jué)，才能養(yǎng)足力氣，對(duì)抗疾病。
4.適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。健步走、慢跑、游泳、騎車(chē)或爬山等有氧運(yùn)動(dòng)，能適當(dāng)擺脫生活中的壓力。每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使免疫系統(tǒng)運(yùn)行得更好。
5.保持良好心態(tài)
好心態(tài)是健康的內(nèi)在基石，中西醫(yī)學(xué)都有相同見(jiàn)解。中醫(yī)講：“過(guò)喜傷心，過(guò)悲傷肺，過(guò)怒傷肝，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎?！比魏尾涣嫉那榫w都會(huì)傷及臟腑。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院、美國(guó)
醫(yī)生表示，具有積極樂(lè)觀(guān)精神的人身心更健康，死于心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全
