下面教大家一個三天見效，只需一塊錢成本的治便秘妙方！供讀者參考：
材料：一片生姜、一個創(chuàng)可貼、少許白酒，少許白醋。
生姜可以和胃止嘔，殊不知生姜還有個非常重要的作用——辛散水氣。白酒不用多，幾滴就行，起一個藥引的作用。酒能夠把生姜的功效引入腎臟，促進(jìn)腎臟的代謝功能。白醋的作用使硬的大便能夠軟化，容易排除。
用法：
1、生姜取一大片就夠，先切成末。
2、用白酒輕擦肚臍。
3、將生姜粒填滿肚臍。
4、用棉棒蘸少許白醋，涂在生姜上
5、最后用創(chuàng)可貼封住即可。每天晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間貼好，就可以入睡了。
第二天如果便秘已經(jīng)緩解，就可以把它揭下來，而如果還沒有緩解，就可以一直貼到24小時再揭下。一般不出三天，便秘癥狀就會大大緩解。
以下來自網(wǎng)絡(luò)告訴大家4大助便食物：
1.【黑木耳膳食纖維高】
想助排便，補(bǔ)充纖維素是首要目標(biāo)，干的黑木耳膳食纖維含量高，每100公克有6.5公克膳食纖維，黑木耳富含水溶性纖維素，能穩(wěn)定血糖，幫助腸道好菌生長，促進(jìn)腸胃蠕動，建議每天食用3片手掌大小的黑木耳。
2.【香蕉安神經(jīng)助排便】
有些人對便秘感到焦慮，反而更容易大不出來，建議可吃香蕉，不只含水溶性膳食纖維，還有鉀、鎂礦物質(zhì)，有助穩(wěn)定神經(jīng)，放松心情，也有助排便，建議1天吃1根，在餐前吃，或加豆?jié){打成果汁在早上時飲用。
3.【亞麻仁籽油潤腸道】
如果腸道阻塞嚴(yán)重，可在早上空腹喝15c.c.富含Omega-3的亞麻仁籽油，不僅潤滑腸道，Omega-3還有抗發(fā)炎功效，如果害怕油味，則可拌生菜沙拉食用，，從鮭魚、秋刀魚等攝取也是不錯的選擇。
4.【鳳梨酵素緩解脹氣】
由于鳳梨含有鳳梨酵素、維生素C，鳳梨酵素有助消化腸道過多的蛋白質(zhì)，減緩脹氣，且有研究指出，鳳梨酵素能減輕發(fā)炎癥狀，建議1天吃1個拳頭份量，在餐前吃效果更好，但有腸胃潰腸疾病的人不宜空腹食用。
6撇步告別宿便：
1.【規(guī)律上廁所】
常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。
2.【喝杯溫開水】
有便意時可喝杯500c.c.的溫開水，刺激腸胃道蠕動增加便意，尤其對改善大便干結(jié)難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補(bǔ)充水分，減少氣候干燥引起皮膚龜裂。
3.【拿矮凳墊腳】
若有難解便的狀況，建議可倚賴物理原理，拿一張約15公分高的矮凳將雙腳墊高，可幫助髖關(guān)節(jié)呈適度彎曲狀，改善排便。矮凳高度可視個人雙腿長度調(diào)整，采舒服的姿勢即可。
4.【腹部勤按摩】
可攤開慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時針畫圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時間也視排便狀況調(diào)整即可。
5.【吃蘋果香蕉】
若長時間便秘，建議多吃蔬果改善癥狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維質(zhì)，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當(dāng)早餐吃，也可建立早上排便習(xí)慣。
6.【禁止玩手機(jī)】
上廁所最忌分心，尤其容易便秘者，在排便時，玩手機(jī)、看書等，恐會增加便秘癥狀，且還會延長如廁時間，若每次上廁所時間過久，長期下來直腸靜脈容易曲張，恐引發(fā)痔瘡困擾。
