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落枕在生活中很常見(jiàn)，一般是指睡醒之后，由于肩頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致頸肩部劇烈疼痛，不能自由旋轉(zhuǎn)頸部。多與睡枕、睡眠姿勢(shì)及受風(fēng)寒有關(guān)，給日常生活帶來(lái)很多不便。今天給大家介紹幾個(gè)穴位幫助緩解落枕的癥狀。

動(dòng)作示范：

方法一 點(diǎn)按肩井穴

肩井穴位于大椎到肩峰連線的中點(diǎn)。用拇指進(jìn)行點(diǎn)按或者是點(diǎn)揉2-3分鐘。

方法二 點(diǎn)按風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在頸項(xiàng)肌兩側(cè)入發(fā)髻一寸凹陷中。用拇指和食指點(diǎn)按2-3分鐘。點(diǎn)按完后，用拿捏的方法由上向下放松頸項(xiàng)部痙攣的肌肉2-3分鐘。

方法三 點(diǎn)按合谷穴

合谷穴位于第一二掌骨之間，約第二掌骨終點(diǎn)。用拇指對(duì)準(zhǔn)虎口，指尖下就是合谷穴。用拇指和食指對(duì)捏合谷穴2-3分鐘。

方法四 點(diǎn)按落枕穴

落枕穴位于手背第二、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸凹陷中。用指掐法點(diǎn)按本穴，會(huì)出現(xiàn)明顯的酸脹感，可以幫助緩解落枕導(dǎo)致的頸肩痛癥狀。

特別提示：

1、按摩前后都應(yīng)注意保暖；

2、按摩后不能立即洗澡，建議休息12小時(shí)再洗澡。