首先要說明的一點(diǎn)：能夠完全符合這11項(xiàng)測試結(jié)果，才能夠有資格稱為“真正健康”的男人！如果11條測試中能達(dá)到7條的話，那么恭喜你，你已經(jīng)是健康男人的模范了。達(dá)不到的也不要擔(dān)心，通過自己的鍛煉完全能達(dá)到健康男人的標(biāo)準(zhǔn)。
以下是男人健康的11條標(biāo)準(zhǔn)
1、要有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）
高密度脂蛋白有清理動脈的作用，如果能達(dá)到或超過90mg/dl的話，以后很少會發(fā)生比較嚴(yán)重的血管阻滯疾病。
2、有兩個非常親密的朋友
首先這兩位朋友不能是同事、鄰居、健身教練等，總之就是不能是固定出現(xiàn)在你生活周圍中的人。如果你（35歲以上）符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明你已經(jīng)擁有了健康的社會聯(lián)系，你以后會更加長壽。
3、你必須對以下兩道問題回答“是”
“每天早晨，你都滿懷期待的想去工作嗎？”
“每天下午，你都滿懷期待著回家嗎？”
對這以上兩個問題都回答“是”的男人，死于心臟問題疾病的風(fēng)險(xiǎn)是非常之低的。
4、PSA（前列腺特異性抗原）值低于2.5ng/ml
這個數(shù)字指標(biāo)表明你以后患有前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)將會比較低。
5、射精的能力
在一次你們倆都非常盡興的床上運(yùn)動以后，你的射精量需要達(dá)到5毫升。達(dá)到或高于5毫升的標(biāo)準(zhǔn)才能顯示前列腺健康的最直接明了的表現(xiàn)。
6、你能在28分鐘內(nèi)步行行走3公里
在相當(dāng)長的時(shí)間段里能疾走并保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個好方法。根據(jù)瑞典研究學(xué)者的研究依據(jù)，一個健康的40歲左右的男子，應(yīng)該能在30分鐘之內(nèi)走完3公里的路程。
7、你有比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部的寬度是長度的比例6：10為最佳。擁有如此標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男子首頁容貌帥氣俊朗，并且對呼吸道、下頜及牙齒方面的相關(guān)疾病有很好的免疫力能力。
8、快速爬坡能力
以5公里/小時(shí)在跑步機(jī)上，勻速走著；然后逐步增加傾斜度，以3分鐘增高5厘米的速度。只要能夠在上面堅(jiān)持9分鐘（30～40歲的男子），如果能堅(jiān)持達(dá)到12分鐘就非常了不起了。
9、會穿針
10、你的身材左右完美對稱
用軟尺來量一下你的手腕、耳朵和鼻孔的周長。如果你量的這些地方左右完全對稱的話，或相差在1毫米之內(nèi)，就說明你是一個天生的運(yùn)動健將。你的身體越是均衡，相對做劇烈運(yùn)動時(shí)的你的自我控制力也就越好。
